Hiperprotein diéta - a magas fehérjetartalmú étrend
Fehérje diéta fogyáshoz: rossz ötlet
A magas fehérjetartalmú diéta a fogyás szempontjából nem a végső megoldás az idővel történő fogyásra. Természetesen az úgynevezett magas fehérjetartalmú étrend kevesebb, mint egy hét alatt akár 3 kg vizet is megszüntethet. Sajnos a magas fehérjetartalmú ételek, például a víz vagy a hal fogyasztása nem vezet zsírvesztéshez. Ezért nem javasolják a dietetikus szakemberek.
A fehérjéket nem szabad kerülni karcsúsító étrendben vagy a sportolók étrendjében. Rendszeres fogyasztásuk elengedhetetlen az izomtömeg növeléséhez és egyszerűen a fizikai aktivitás utáni gyógyulás elősegítéséhez.
Példa a magas fehérjetartalmú étrendre
Számos tipp található az interneten az internethasználók által megosztott étrendekről. Egyesek még kidolgoztak egy szabványos programot, amelyet követni kell a magas fehérjetartalmú étrend elfogadásakor. A reggeli egy adag kecskesajtból áll, 2 szelet csirke- vagy pulykamellel, valamint tea vagy gyógyteával.
Délelőtt 10 órakor két joghurttal lehetőleg nyugodtan lehet nyugodni. Az ebéd nagyon teljes, beleértve az indulóban lévő fehérjét egy tojással készült paradicsomsalátával, amelyhez körülbelül 150 gramm pisztrángfilét és párolt zöldbabot kombinálhatunk. Kerülnie kell a cukros italokat, és teát vagy gyógyteát kell fogyasztania. Az uzsonnát nem péksütemények, hanem egy marék dió vagy zöld tea testesíti meg. A nap utolsó étkezésére elkészítheti magának a mustár nyúl combját és papillotte-ot, miután a bejáratnál elfogyasztotta a tengeri salátát. A brokkoli a vacsora főzeléke lesz, az ital pedig ismét zöld tea vagy gyógytea.