Hipertónia táplálkozási enciklopédia Egészséges fogyás diéta nélkül online a My Slimcoach segítségével
- Élelmi rostok Élelmi rost
- LENNI
- beriberi
- Béta-karotin | ß-karotin
- BIA
- Kiegyensúlyozott étrend
- Bioelektromos impedancia elemzés
- Biológiai érték
- Vérzsírok
- magas vérnyomás
- BMI 23®
- Testtömeg-index
- Broca index
- C.
További témák
Minden a témában magas vérnyomás és még sok minden mást megtudhat a slimcoach fogyókúrás programjában!
magas vérnyomás
A magas vérnyomás hipertónia néven is ismert, és az artériák belső vaszkuláris nyomásának kóros növekedését jelenti. A szisztolés vérnyomás értékei meghaladják a 160 milliméter higanyt, a diasztolés vérnyomás meghaladja a 95 milliméter higany értéket. A magas vérnyomás diagnosztizálásához ezeket az értékeket legalább három különböző méréskor, különböző alkalmakkor kell meghaladni.
okoz
Megkülönböztetnek primer, esszenciális magas vérnyomást és másodlagos, tüneti hipertóniát.
Míg a másodlagos forma egy betegség következtében jelentkezik, az elsődleges magas vérnyomásnak különféle okai lehetnek.
Az esszenciális magas vérnyomást gyakran elhízás, mozgáshiány vagy érzelmi stressz okozza, de örökletes is lehet. Az elsődleges forma a magas vérnyomásban szenvedő betegek 80-90 százalékában található meg.
A fennmaradó 10-20 százalék másodlagos hipertóniában szenved, amelyet például vesebetegségek vagy a hormonális egyensúly rendellenességei okozhatnak.
Tünetek
Az elsődleges és a másodlagos magas vérnyomást többek között fejfájás, fáradtság, teljesítménycsökkenés, szédülés és látászavarok fejezik ki, és az arteriosclerosis, a szívelégtelenség és a vesekárosodás kialakulásának fő kockázati tényezőjét jelentik.
Megelőzés és terápia
Számos táplálkozási tényező befolyásolja a magas vérnyomás kialakulását, amelyek közül a legfontosabb a túlzott sófogyasztás, az alkoholfogyasztás és a kalóriatúlfogyasztás. Az enyhe magas vérnyomás ezért általában megfelelően csökkenthető az étrend megváltoztatásával.
Súlyos esetekben gyakran szükséges a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek és a táplálkozási terápia kombinációja. Az elhízást csökkenteni kell, a só- és ezáltal a nátrium-bevitelt nagymértékben korlátozni.
A nátrium jelentős hatással van a vérnyomásra, mivel megköti a vizet a szervezetben, és ezáltal növelheti a vér térfogatát. Az alacsony nátriumtartalmú étrend hatása azonban meglehetősen kicsi. Javasoljuk, hogy kerülje a magas sótartalmú étrendet, és ne fogyasszon napi 6 grammnál nagyobb étkezési sót.
Az ásványi anyagok hatása
A nátrium mellett más ásványi anyagok, például kálium, kalcium és magnézium is befolyásolják a vérnyomás szintjét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas káliumfogyasztás a nátrium beviteléhez képest gyengíti a nátrium vérnyomásnövelő hatását, és hogy a kálium általában csökkentheti a vérnyomást azáltal, hogy elősegíti a víz kiválasztását a szervezetből.
A magnézium és a kalcium szintén pozitívan befolyásolja a vérnyomás szintjét.
Csak extrém vérnyomásértékek esetén szükséges tartózkodni a fekete tea vagy kávé fogyasztásától, mivel egy csésze kávé vagy fekete tea elfogyasztott koffeinmennyiségnek csak alacsony, legfeljebb 100 milliméter higanynyomás-növelő hatása van.
Az étrend megváltoztatása mellett az egész életmódot is meg kell változtatni. A mentális stresszt és a stresszt nagymértékben kerülni kell, de növelni kell a fizikai aktivitást.