HIRDETÉS - Aquafitness tanfolyamok a nagybányai olimpiai medencénél; eMaramures
Az edzés egy izommelegítésen alapul, amelyet egy sor mozgás után hajtanak végre, amelyek a szabad testtel folytatják a torna mozgását, majd a valódiakat elvégzik. gyakorlatok a fogyáshoz és az izmok tonizálásához.
A vízi torna jó módszer mozogni anélkül, hogy a kemény talajjal történő ütközést követően az ízületekre és az inakra gyakorolt negatív hatásokat elszenvednék. Amikor egy orvos nyakig belép a vízbe, a gravitációs erő nagymértékben csökken.
A vízben végzett gyakorlatok az instabil környezet miatt, amelyben végzik, minden izomcsoport részvételét megkövetelik, hogy megőrizzék helyzetüket a vízben. A rugalmasság fenntartása és az ízületi mozgás növelése érdekében "nyújtás ”a vízben a legjobb módszer.
A víz hőmérsékletét nem szabad elhanyagolni. A szántóföldi vizsgálatok szerint a kényelmes vízhőmérséklet ajánlott 27-28 ° C. A 26,6 ° C hőmérsékletű víz körülbelül négyszer gyorsabban oszlatja el a testhőt, mint a levegő ugyanazon a hőmérsékleten, így természetesen segítve a testet abban, hogy a hőmérsékletet elfogadható határokon belül tartsa, megakadályozva a szárazföldön végzett aerob gyakorlatokra jellemző túlmelegedési állapotot.
Kinek ajánljuk az aquafitneszt?
Az aquafitnes edzéseken kortól és nemtől függetlenül bárki részt vehet:
- gyermekek és felnőttek akik nem tudnak úszni, mert a gyakorlatok végrehajtásához nem szükséges úszni, a speciális öv mindenkit a felszínen tart.
- olyanok, akiknek az ízületi problémák miatt a szárazföldön végzett gyakorlatok túlságosan megterhelőek. Az aquafitnesz edzés során a vizet támogató tulajdonságot használják, ami azt jelenti vízben minden embernek csak a testtömeg 3,6% -a van szárazföldön, ezért a lehető legkisebb súlyú ízületeket igényli. Ily módon mindazokat a mozdulatokat, amelyeket hagyományosan a szárazföldön hajtanak végre (futás, séta, aerobik, tánc), a vízben végre lehet hajtani anélkül, hogy az ízületek megterhelnének.
- az idősek, amelyek az ízületi problémák mellett egyéb egészségügyi problémákkal is járnak, mint például a csontritkulás, a gerincbetegségek és a mozgáshiány miatt fellépő izomsorvadás.
- túlsúlyos emberek, olyan mozgásproblémákkal, amelyeknél az ízületek védelme is különösen fontos, és amelyek az úszó jelenség miatt mozgásokat hajthatnak végre a vízben, növelve a fizikai állapotot, és ezáltal megelőzhetik a túlsúlyos emberekre jellemző számos betegséget.
- akiknek van atrófiás izmok, például egy törést követően.
- a sportolók és táncosok, Az aquafitness kiegészítő sportként különösen ajánlott.
- azok, akik gerincferdülésben szenvednek, vagy akik szenvednek hátfájás hibás ruházat miatt. Az Aquafitness edzéstervek számos gyakorlatot tartalmaznak, amelyek erősítik a törzs izmait.
- a minden egészséges ember akik szisztematikus vízi edzéssel szeretnék fejleszteni fizikai állapotukat.
Az aquafitness előnyei:
- a gyakorlatok különleges hatással vannak a gerinc és az ízületi problémák megoldására;
- egyszerre edzhetjük az alsó végtagokat, a felső végtagokat és a törzs izmait;
- minden korosztály számára különleges fizikai állapotot biztosít;
- azok számára, akik mozgásszegény tevékenységet folytatnak, töltsék le a nap folyamán felhalmozott feszültségeket;
- azok, akik fogyni vagy fizikai állapotukat növelni akarják, részesülhetnek a kedvező hatásból;
- a módszer statikus és dinamikus gyakorlatok révén növeli az izomtónust, fejleszti a koordináció és az egyensúly képességét, javítja az anyagcserét, hatékonyan égeti a zsírt és formálja az alakot;
- nagyon jó torna a testtartás javítására.
A vízi torna ellenjavallatai:
- minden olyan betegségcsoport, amely nem rendelkezik orvosi ajánlással a vízi kezelési programok tekintetében;
- akut gyulladások és sebek;
- bőrbetegségek;
- epilepszia;
- nyílt sebek;
- súlyos mentális állapotok;
- súlyos tüdőbetegség,
- súlyos ritmuszavarok.
Az Aquafitness egy új mozgásforma, amely megelőző, szabadidős célokra és azok számára végezhető el, akik szisztematikus vízi edzéssel szeretnék fejleszteni lányuk állapotát.
Nagybányán a tanfolyamokat a "Gheorghe Demeca" olimpiai medence által Simona Benedek - aquagym oktató másfél évig Szatmárnémetiben.
Időpont egyeztetés telefonon a következő címen lehetséges: szám 0757.99.69.24. A munkamenet ára az 20 RON. A csoport 12 főből áll, és egy foglalkozás időtartama 45 perc.