Hírek a darmstadti futótalálkozóról
Mindenki, akinek ilyen rövid szünete volt télen, érezheti, a lábujj megrándulása, a futócipő furfangos pillantása és egy másik futó kívánatos pillantása, ha az idő jobb lesz, mert a hosszabb napok több járót is vonzanak, Futó a szabadba. De légy óvatos, ha most megadod magad és valóban újra kezdesz futni, akkor a családod és a barátaid szenvedni fognak! Hacsak nincsenek futók sem. Ezért gondold át alaposan .
Futók és találkozók: Péntek rossz, szombat hosszabb futást akarunk csinálni, ezért korán kell hazamennem, és nem szabad innom semmit. Kimenni enni, igen, de nem annyira, különben végül hízni fogok, és nem tudok többet használni a verseny előtt. A filmekhez? Ó, megfázhatnék, mindig olyan sok ember köhög és orrfolyik. Hétfőn? Hmmm, van futóklub, csak este 8 után megy. Csütörtökönként? Nos, gyakran futok egy kicsit a futás után, ez rossz. Szerda, nyugodtan futkározunk a barátok között, majd igyunk egy italt, aztán később is lehet. Mint látható, az igazi futónak csak ideje futni.
Futó és étel: Nem mintha futóként kellene enni vagy inni semmit. Most sok kalóriát ledolgoztál, ezért logikusnak tűnik, hogy túl keményen ehetsz. Igen, akik ezt csinálják, általában úgy néznek ki. Mivel a legtöbben odafigyelnek az étrendjükre, sült krumplit, kevesebb kólát vagy más cukros italokat, a futás után nem annyi sört, csak vitaminos italokat. Brrr. És akkor azt is hallhatod: fehérjetartalmú étrendet folytatok, betöltöm a szénhidrátot. Ez az a szaknyelv, amelyben beszélnek. Dobjon be egy fehérjeszeletet vagy gélt, a nappali tele van ilyesmivel. Tartsa hát a távolságot, különben megfertőződik, mielőtt tudná, és perec vagy chips helyett a nappali asztalán lesz a tápellátó sáv, és perec vagy chips helyett sör vagy vörösbor eledel helyett csak sok vizet tartalmazó alma spritzer iszik.
Futó és nyaralás: Képesnek kell lenned nyaralni. Szóval nagyon rossz ötlet azt javasolni egy futó rajongónak, hogy hagyja otthon a futócipőjét erre a nyaralásra, hogy más, közös dolgoknak szentelhesse magát. Nagyon fontos, hogy a nyaralás helyét megfelelően kell megválasztani. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen all-inclusive szálloda, ahol nem hagyhatja el a szállodakomplexumot, és a szabadban mindenhol megfelelő öltözetben kell lennie, természetesen nem az első választás a futók számára. Még olyan szigetek is, amelyek túl kicsiek egy 2 órás körutazáshoz, mint pl B. Key West, nem megfelelőek, akkor 2 kört kell futnia, és gyakrabban is цd. A túl sok szél káros a futásra, különösen, ha csak elölről érkezik.A mérsékelt időjárásnak is mérsékeltnek kell lennie, aki árnyékban 45 fokos, 95% -os páratartalom mellett fut. A hegység ajánlott, ha hegyi futásra edz, ezek erőt adnak, a magasság pedig további vörösvértesteket ad, ami észrevehető hosszabb tartózkodás esetén. És még egy utolsó tipp a (nem futó) partner számára: soha ne próbáld megakadályozni a futót a futásban, hamarosan jó hangulatban és energiával kapod vissza
Walker a séta utáni chill-out alatt: A Lichtwiesn-i hallgatói sörkert ideális. Az egyik csoportot elküldik a csoport teljes tartományának megrendelésére, majd elindul. Valójában az egész séta elé néz a hűvös ital. Pihentetés nélkül a gyaloglás is rendben van, a hűtés (lehűlés és heverészés) természetesen megadja az egésznek azt a különleges rúgást. Vagy mi lenne a síelés après-ski rendezvények nélkül? Nevetséges. A sétálónak sincs minden stressz azzal, amit iszok, mit eszek, csak azt veszed be, amit kedvet csinálsz, és ennyi. Mint láthatja, a gyaloglásnak egyértelmű előnyei vannak. Természetesen északi változatként nem szabad annyi sört fogyasztani, hogy az a botokkal elrontja a ritmust, az egyszerű járás sokkal kevésbé bonyolult.
Futók a versenyek előtt: Ott vannak a legelviselhetetlenebbek. Futtathat, vagy jobb, ha nem fut, vagy olyan sportot folytathat, amely csökkentheti erejét a verseny alatt. Ne alakítsák át a lakást, ne teremtsék újra a kertet, vagy kerti istálló építésén dolgozzanak, mert minden ismeretlen nem kívánt izomproblémához, sőt feszültséghez vezethet. Tehát mit kell tenni a nagy futást megelőző napokon, ha nem tudsz futni? Mit kezdjünk az idegességgel? A feldolgozás nem. Olyan futócipő vásárlása, amelyet nem szabad versenyben viselnie, szintén nem jó ötlet, mert ki szeret vásárolni, ha nem tudja azonnal kipróbálni az új játékot? A legjobb dolog, ha telefonon beszélsz a futó haverjaiddal, és biztosítod egymást, hogy mennyire rosszul képzettek vagy, és nincs jó kedved. Ezt követően mindketten újra jobban érzed magad, és teljes frissességgel indulhatsz a versenyen. Röviddel a kezdő lövés után minden idegesség amúgy is elmúlt, mert végre újra folytathatja hívását, és azt teheti, ami a legjobban tetszik: futás.
Következtetés: Ha most találkozott egy futóval, akkor alaposan ellenőrizze, hogy tud-e és akar-e foglalkozni a fenti jellemvonásokkal. Talán érdemes jobban megnéznie a fajt, és el kell jönnie a parkoló fedélzetén, és ki kell próbálni. De légy óvatos, néha az első érintkezéskor fertőző, a járó vagy futó vírus. És akkor nincs menekvés, tapasztalatból beszélek.