Hírek - Physicum
- Physicum
- céljait
- fitnesz
- Tanfolyamok és egyebek
- Wellness
- kezdődik
- Physicum
- filozófia
- A 7 erény
- Gondozási rendszer
- partner
- GYIK
- Ipargyőztes
- céljait
- Fitness és egészség
- Erő és kitartás
- Ábra és fogyni
- Hát és ízületek
- Wellness és pihenés
- fitnesz
- Fitness és egészség
- Erő és kitartás
- Ábra és fogyni
- InBody
- fle-xx
- Tanfolyamok és egyebek
- Tanfolyam menetrend
- LesMills
- Wellness
- Szauna környéke
- Tepidárium
- gőzfürdő
- Úszómedence és medence
- Relaxációs szoba
- bisztró
- Tanfolyam menetrend
- Jelenlegi
- Letöltések
- Próbaképzés
Jelenlegi információ
A 7 legnagyobb fogyás rejlik
1. mítosz
A zsírégetés 30 perc múlva kezdődik!
Nem megfelelő! A zsírégetés nem tartja be azt a 30 perces szabályt, amelyre sokan emlékeznek a testnevelés óráiról. Igaz, hogy a test általában zsírokat és szénhidrátokat használ fel az energiatermeléshez - nemcsak a fizikai aktivitás során!
Az összetétel a tevékenységtől, valamint annak típusától és időtartamától függően változik. Jó hír, hogy a test az első perc után Zsírt és glükózt éget.
A tartós megterhelés során a zsírégetés arányosan növekszik. A glükóz üresen tárolódik, a test "átáll" a zsírégetésre.
2. mítosz
A hasi edzés megolvasztja a hasi zsírt!
Még ha jól is hangzik: a célzott zsírvesztés gondolatával a kívánság valószínűleg a gondolat atyja. A test először ott bontja le a zsírt, ahol a legkevesebb szüksége van rá, hogy saját túlélését biztosítsa.
Az emberi test evolúciós okokból működik így. A zsírlerakódások fontos funkciókat töltenek be a szervezetben. Ezek nem csupán „tárolt energia”, hanem természetes szigetelő és védő rétegként is működnek.
A zsírszövet megoszlása különbözik a nőknél és a férfiaknál - és a „zsírvesztési rendszer” is. Ebben az összefüggésben gyakran használják a hím "almaformát" és a női "körteformát".
Ez azt jelenti, hogy a zsír a legmakacsabb a hátsó és a derék körüli férfiaknál, a nőknél pedig a "csípő, láb, alsó rész" gyakran panaszkodó zsírpárnák formájában.
Ennek megfelelően a legjobb módszer a zsír csökkentésére az, ha folyamatosan és gondosan fenntartja az enyhe kalóriahiányt - jó táplálkozás és testmozgás révén - mindaddig, amíg a test hozzá nem jut a megfelelő zsírlerakódásokhoz. A szakaszos böjt szintén jó eredményeket hoz.
3. mítosz
A testmozgás révén a zsír izomtöménnyé alakulhat át!
Sajnálom! De a zsír zsír és az izom izom. Pontosabban: az izmok fehérjékből, azaz fehérjéből állnak. A megfelelő testmozgás zsírégetést és serkenti az izomnövekedést.
A zsír- és izomtömeg "egy az egyben" cserefunkciójának gondolata sajnos a legendák körébe tartozik.
4. mítosz
Az állóképességi edzés a legjobb zsírölő!
Az az egyenlet, hogy az erőnléti edzés csak izomépítésre alkalmas, és hogy az állóképességi edzés az egyetlen módja a zsírégetésnek, nem így működik.
A megfelelő erőnléti edzés ma már minden ember számára ajánlott, nemtől és kortól függetlenül. A súlyzós edzésnek számos egészségügyi előnye van.
Az izmok, ellentétben a zsírral, csupán jelenlétükkel fogyasztják a kalóriákat, úgy, hogy az izomtömeg növekedése növeli az alapanyagcsere sebességét és ezáltal a test kalóriafogyasztását. Az erő- és állóképességi sportelemek kombinációja a nagy intenzitású edzés szempontjából különösen hatékonynak bizonyult.
5. mítosz
Császár reggel, koldus este!
Ez a mondás kiadós reggelit és alacsony kulcsú vacsorát ajánl.
A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány eredményei azt mutatják, hogy ez pontosan helytelen tanács lehet. A kutatók szerint a fogyás egyszerű módja lehet a reggeli kalória csökkentése. Gyakran még apró változások is elérhetik a kívánt hatásokat.
6. mítosz
A lé egészséges!
Sajnos ez nem olyan egyszerű. Természetesen a gyümölcslé sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és így elősegítheti az egészséget. Azonban 100 ml narancslében annyi cukor van, mint egy pohár kólában (10 g). Egy üveg lé (1 liter), amely körülbelül 500 kcal, nem tekinthető alacsony kalóriatartalmúnak. A gyümölcslevet nem gyümölcs- vagy zöldségpótlóként szabad fogyasztani, hanem inkább tudatosan.
7. mítosz
A zsírégetés az erőfeszítéssel végződik!
Az a hatás, amely érvényteleníti ezt a mítoszt, „utóégési hatásként” is ismert.. Ezt a fázist, amely fizikai aktivitás után kezdődik, a tényleges megterhelés után 38 órával végzett vizsgálatok bizonyították.
Ezt az időt a megnövekedett energiafogyasztás jellemzi. Az utánégető hatás (EPOC) okai a korábbi stressz és a szervezet által elindított regenerációs folyamatok.
Az edzés utáni szénhidrátok elkerülésével az utóégés hatása felhasználható a fogyás szempontjából. Azoknál a sportolóknál, akik a teljesítmény növelésére koncentrálnak, a glükózkészlet edzés utáni feltöltése ismét hasznosnak bizonyul.
Itt talál minket Physicum Marburg
Untergasse 8
Földalatti parkoló bejárata: Universitätstrasse 15 (Schloßberg-Center)
35037 Marburg
Telefon: 06421 - 23074
Nyitvatartási idők Fitness világ
| Hétfő péntek | 07:30 és 22:00 között |
| szombat | 9.30 - 9.00 |
| vasárnap | 9.30 - 9.00 |
| Nemzeti ünnep | lásd az értesítést |
Nyitvatartási idők Szaunavilág