Hírek-Egészségügy Jean-François Gacougnolle
HIDRATÁLÁS: Minden sportoló igényeinek.
Hírek - a Santélog szerkesztősége közzétette 2020.07.25-én
International Journal Environmental Research and Public Health
Miért olyan fontos a hidratálás, túl a nyári forróságon és a termikus sokk kockázatán? ?
És különösen a sportolók körében ?
Ez az Arizonai Állami Egyetem atlétikai orvoscsoportja emlékeztet arra, hogy a hővel összefüggő megbetegedések körülbelül 25% -a inkább folyadék egyensúlyhiány következménye, mintsem csak a hőnek való kitettség.
A tanulmány azt is tanítja nekünk, hogy a hidratálást nemcsak az erőfeszítésekhez, hanem a személy fizikai állapotához is hozzá kell igazítani: a kevésbé alkalmas személyek egészségét és teljesítményét jobban befolyásolja a hőstressz.
Amerikai kutatók arra törekedtek, hogy jobban megértsék, mi történik pontosan a testben, amikor reagál a hőstresszre, különös tekintettel a hidratációs szintre, a test belső hőmérsékletére és az izzadás mértékére.
A cél az volt, hogy tisztázzák a nyári melegben gyakorló sportolók hidratálási ajánlásait.
Ritkán iszunk eleget ?
A vizsgálatot 12 résztvevővel végezték, köztük 7 nő és 5 húszas éveiben járó férfi, akiket meghívtak túrázni egy napon mérsékelt hőmérsékleten (20 ° C), majd ismét egy nagyon forró napon (40 ° C).
A résztvevőknek a szokásos módon kellett felkészülniük, és hozniuk kellett bármilyen folyadékot, amire szükségük volt. Arra kérték őket, hogy a lehető leggyorsabban járjanak (aerob tevékenység), légszomj nélkül.
Súlyukat, pulzusukat, testhőmérsékletüket és hidratáltsági állapotukat a túra előtt és után mértük, hidratáltságukat az erőfeszítés során folyamatosan figyeltük.
A kutatók képesek voltak kiszámítani a résztvevők izzadási arányát, elsősorban a testtömeg csökkenése révén - amely átlagosan 1% körüli volt, függetlenül attól, hogy a hőmérséklet mérsékelt vagy nagyon magas volt.