Híresség a testtartás edzőjéről - de jó-e a hátadnak

Sporttudós Dr. Stephan Geisler elmagyarázza

Híresség a testtartás edzőjéről - de jó-e a hátadnak?

2020. május 20. - 17:24

Egyenes tartó a szakértői ellenőrzésen

Mellkas ki, gyomor be, váll hátul! Micimackó, aki állandóan példamutató magatartást tanúsít, nem olyan könnyű. Az Amazon & Co.-nál jelenleg egy olyan termék készül, amely segíthet: A testtartó edző (más néven egyenes tartó) * 🛒. Időközben különféle cégek kínálják a furcsa, felerősíthető övet - de vajon tényleg jó? Az RTL.de sporttudós professzor, Dr. - kérdezte Stephan Geisler. Geisler a düsseldorfi IST egyetemen oktat, "Healthy Back" című könyve 2019 márciusában jelent meg * 🛒. Tehát a férfi ismeri a helyes testtartást - és nem teljesen idegenkedik a testtartástól.

Nincs többé visszakerekítve a 20 eurós testtartásnak köszönhetően?

Olyan egyszerűen hangzik: tegye fel a vállpántot, amikor reggel felöltözik, feszítse meg, és a testtartása megfelelő legyen. Nincs többé görnyedve egy 20 eurós eszköznek köszönhetően. Ez szinte túl jó ahhoz, hogy valóban igaz legyen. Amit mi - és a fitneszprofesszor - feltettünk magunknak: Mi a fogás? Hasznos a testtartás-segítő, esetleg káros is?

"Itt-ott szakadok" - mondja Geisler. A fitneszipar évek óta arra készteti az embereket, hogy azt higgyék, a púpos problémája megfelelő edzéssel kézben tartható. - De ez nem ilyen egyszerű.

Testtartó edző kivehető sínekkel az erős támogatáshoz

Mivel Geisler szempontjából a neuromuszkuláris egyensúlyhiány áll a probléma hátterében, "és holisztikusan kell kezelni őket" - magyarázza a sporttudós. Tehát az erőnléti edzés, a fizioterápia és a testtartás korrekció kombinációjával a mindennapi életben - és ebben pontosan segíthet a testtartás-edző. Különösen olyan emberekkel, akik már sokat próbáltak, és talán újabb impulzusra van szükségük a mindennapokban.

A testtartás-tréner rugalmas hevederekkel húzza vissza a vállát, amint viselője lóg, például az irodában a számítógép előtt vagy a szupermarket sorában. Tehát újra és újra eszébe juttatja a problémát, viselője újra kiegyenesedik, a jobb testtartás enyhíti a gerincet és az izmokat, amelyek a gyártó szerint már nem feszülnek olyan gyorsan. Ez a rövid távú hatás.

Egészséges az állandó testtartás-korrekció egy övvel?

Vajon és hogyan működik a fitnesz eszköz hosszú távon? Nyilvánvaló, hogy erről még nem készült tanulmány. Geisler professzor számára azonban világos, hogy a testedzést nem állandóan, hanem csak néhány óráig kell viselni. Mivel a váll mesterséges stabilizálódása visszafejlődhet a felső hátsó rész izmai. Ennek pedig semmi értelme nem lenne.

Ellenkezőleg: Ha hát- és testtartásproblémái vannak, célzott edzéssel pontosan ezt az izomcsoportot kell felépítenie - például súlyzóval evezve vagy karjait oldalra emelve hajlamos helyzetben (10-15 ismétlés, 3 sorozat, a gyakorlatok 2-3-szor) Héttől végig).

Következtetés: Ha a testtartás-oktató segít a hátproblémákkal küzdő és rossz testtartású embereknek az öntudatuk javításában, akkor feltételesen ajánlott. De ne vigyük túlzásba! És a legjobb, ha időpontot szab egy gyógytornászhoz vagy sportterapeutához, hogy testtartását kézben tartsa.

* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.