Hírtelomerek és fiatalítás - Gesundheitspraxis am Kurpark, Dr
Küldje el újra a csoportnak a januári egészségügyi levelet, mivel sokan regisztráltak már, és webmesterem észrevette, hogy sok érdeklődőt régóta "beléptem" a rendszerbe, de még nem kaptak levelet, mert technikai "hibát" követtem a beírás közben:
Tehát most kezdődik!
Már láthatjuk a tavaszt. A természet és számunkra megkezdődik az ébredés ideje, a változás ideje, beleértve azt az időt, amikor néhány kiló zsírt izommá alakítunk, hogy rugalmasabbá és élénkebbé váljunk.
Először is, egy tény, amely már évek óta ismert, de most egy nagy németországi tanulmány is megerősítette.
Ezek azok a telomerek, amelyek hatásait a 2013. június-július közötti egészségügyi levelemben ismertettem.
Összefoglalva, a telomerek a DNS végei. Minden sejtosztódással rövidülnek. Ha az eredeti méretük 10% -ánál rövidebbek, a sejt elpusztul, az utódok már nem olyan funkcionálisak, vagyis öregszünk.
Az öregedésgátló területen a kutatók most azt vizsgálják, hogy mi késlelteti a telomer rövidülését, és mi is akadályozhatja meg. Mert ez valójában meghosszabbíthatja az egészséges életet. Az állatkísérletek hosszú utat tettek meg.
Az elején említett tanulmányban most kiderült, hogy az elhízás (elhízás) a derék kerületével mérve drasztikusan csökkenti az emberek telomerjeit és ezáltal felgyorsítja az öregedést.
Tehát, ha a lehető leghosszabb életre törekszik betegségek nélkül, kerülje az elhízást, vagyis a megnövekedett derékméretet.
Az elhízás a derék kerületével kezdődik:
férfiaknál kb. 98 cm-től
nőknek kb. 93 cm-től
Hogyan lehet tartósan csökkenteni a derék kerületét/elhízását?
Örömmel sorolom fel azokat az intézkedéseket, amelyek véleményem szerint hosszú távú sikerhez vezetnek a derék kerületének csökkentésében:
Nem kell kalóriákat számolni, nincs éhség "szenvedés". Ez a fajta étrend mindig a yoyo-hatáshoz vezet, vagyis a későbbi növekedéshez! Az ilyen típusú étrenddel az alapanyagcsere sebessége csökken, a szervezet vészhelyzetbe kerül és mindent elraktároz, amihez csak lehet, így a végeredmény az, hogy az izmok zsírokká alakulnak át! és ott rosszabb vagy, mint az elején.
Hosszú távú változás éhség nélkül.
Fogyasszon minél kevesebb szénhidrátot, ne cukrot, ne gabonát (müzlit), se kenyeret, se süteményt, se búza-rozs termékeket, ha lehet, kerülje a tehéntejtermékeket. Más szóval, váltson kecskére vagy juhra a tejtermékek esetében.
Tartsa be az ételkombinációt, ha lehetséges. Tehát étkezés közben fogyasszon húst zöldségekkel, és ne kombinálja a húst burgonyával, tésztával vagy kenyérrel.
Ezenkívül fogyasszon minél több zöldséget, és főzze vagy párolja őket sok fűszerrel. Az akklimatizáció időszaka után természetesen nyers ételeket is ajánlunk.
Ha nassolni szeretne, csokoládéval (több mint 75% kakaó) teheti meg!
és édesítse a desszertjét steviával.
Nagyon ajánlom, hogy hetente egyszer "vétkezzünk", vagyis együnk, amit akarunk! Ez serkenti az anyagcserét, és további súlycsökkenést ad. mert a bazális anyagcsere sebessége megnő. De csak hetente egyszer kérem.
Ha fogyás közben valami jót akarsz tenni magadnak, ajánlhatom az African Mango irvingia gabonensis-t. Tabletták formájában is elérhetők, könnyen elérhetők az interneten.
Ezenkívül elengedhetetlen a rendszeres testmozgás és a sport beépítése a mindennapi életbe. Ha kevés időd van, akkor intervall sportként végezheted a sportot. Ez azt jelenti, hogy kb. 3x/hét 15 perc sportot ölt a következő formában:
Kb. 2-3 perces bemelegítési szakasz után elkezdődik. A mozgás lehet emeleti séta vagy bármilyen más sporttevékenység.
Fontos, hogy a teljes terhelés 30 másodperc legyen, a szubjektív maximumig.
Ezután tartson 1-2 perc szünetet, majd ismételje meg a ciklust 6-7 alkalommal.
És mint mondtam kb. Hetente háromszor.
Ketogén étrendet ajánlok annak, aki nagyon elhízott, lehetőleg az elején útmutatással és segítséggel. Aki szeretne többet megtudni erről vagy az egészségügyi levélben felmerülő egyéb kérdésekről, beleértve azt is, hogy mely étrend-kiegészítők késleltetik vagy leállítják a telomer rövidülését, megbízhat bennem.
Üdvözlettel
a ti
Dr. Reinhard Kobelt