Hízik, miután leszokott a dohányzásról Igazság vagy mítosz
Egy támogató csoport tagjának története alapján, miszerint hízott, miután nemdohányzóvá vált, és ezt figyelembe véve hízlalás a cigaretta feladása után egy olyan téma, amely aggasztja a dohányzókat, úgy döntöttem, hogy megosztok néhány nézőpontot a vita témájának tisztázása érdekében.
1. Népi meggyőződés, amely önprogramozásként működik
Közhiedelem, hogy a leszokás után hízik. Annak ellenére, hogy van egy szem igazsága, lásd alább, ez a meggyőződés jelentős hatást gyakorol azokra, akik mentális erőforrásokat fordítanak erre az ötletre. Gyakorlatilag, programként működik. Dohányosnak lenni, ha mindig fél a hízástól a leszokás után, akkor programozza magát, hogy ez megvalósuljon. És meg fog történni.
Mivel az ellenkezője igaz, ha nem fél és nem gondol ezen a aspektuson, akkor a hizlalás ésszerű határok között fog történni, akár figyelmen kívül hagyva is.
2. Külső programozás
Egy másik veszélyt az ismerősök jelentenek. Még ha nem is gondol rá, mások figyelmesen emlékeztetnek - vagyis ütemeznek, például: „Lány, milyen jó, hogy el akarsz menni, gratulálok! De mit csinálsz utána, hogy hízni fogsz? VAGY "Ugye tudod, hogy kiteszed magad?" VAGY "… az X-uleasca körülbelül 5 kilót hízott ...".
Ez a leggyakoribb „biztató szó”, amelyet kedves támogatók kapnak. Aki akaratlanul is fájt. Bár még mindig vannak olyanok, akik szándékosan csinálják. És ha olyan boldog esetről van szó, amelyre senki sem mond ilyesmit, az olyan régi és elterjedt előítélet, hogy hatással van rád. Mindenki tudja, hogy hízik, miután leszokott a dohányzásról. Ugye hallottad ezt a történetet is? Ha meghallgatod és figyelsz ezekre a szavakra, akkor ez valóban megtörténik veled, megbeszélésként működhet.
3. A hölgyek súlya nagyobb, mint a férfiaké
A súlygyarapodás gondolata a nőket jobban érinti, mint a férfiakat, mert őket jobban aggasztja ez a "kockázat". Bevallom, nekem is volt egy kis félelmem, amikor a leszokásra készültem. Kicsit felvettem, miután nemdohányzó lettem, anélkül, hogy bármit is ettem volna - akkor idővel elvesztettem a kilókat.
Istenem, de milyen boldog voltam, hogy felhagytam a dohányzással, a plusz kilókkal! Ha belemér, akkor látni fogja, hogy az elért előnyök nagysága egyértelműen meghaladja a csomagban lévő néhány kg által okozott negatív benyomást. Főleg, hogy jó többet gondolni magunkra és kevésbé érdekelni mások és főleg mások mondanivalója.
4. Két kéz fekszik
Nagyon jól működik, sajnos negatív, mint hamis képernyő, elé dobva. Itt van a két leggyakoribb eset:
- "Nem akarok leszokni a dohányzásról, mert hízok", valójában az okok eltérőek (nem tud cigaretta nélkül élni, nem hajlandó erőfeszítéseket és áldozatokat tenni a dohányzásról való leszokásért stb.)
- "Újra elkezdtem dohányozni, mert híztam", valójában túl erősen kiáltotta a nikotinéhséget, hogy cigaretta nélkül ellenálljon. Emellett észrevehetetlenül érezhető a dohányos pszichoszociális függősége, amelyet a rutinok, társak, társadalmi kapcsolatok keveredése okoz - ez egy hatalmas téma, tágabb, mint a nikotin-függőség, amellyel a közeljövőben foglalkozom.
Visszatérve, mindkettő hazugság, amelyet olyan dohányosok mondanak, akiknek különböző okokból nincs kedvük leszokni, vagy azok, akik szünet után visszatérnek a cigarettához. Valaki érzi a harapást a kalapján?
5. Ami a valóságban történik, hízik vagy sem?
Statisztikailag a dohányosok többsége kissé hízik, miután nemdohányzóvá vált, körülbelül 2-3 kg. Mármint átlagos dohányosok, nem pedig szélsőségek. Azok, akik csak napi 5 cigarettát szívnak el, később talán egyáltalán nem híznak, és azok, akik napi két csomagot csomagolnak, több kilogrammot is elérhetnek, ha nem változtatnak az életmódon, az étrenden és a sporton.
A valóságban ekkora lenne a dohányosok súlya, ha nem dohányoznának, vagyis 2-3 kg-mal többet súlyoznának. Tehát azok a dohányosok, akik nemdohányzókká akarnak válni, nem erre a szempontra koncentrálnak, hanem másokra, amelyek fontosabbak a siker érdekében. A néhány plusz kiló nem öl meg senkit, de a dohányzás igen!
Számos olyan friss nemdohányzó eset is előfordul, akik megtartották súlyukat, vagy akár elvékonyodtak. Fegyelmezettek voltak és megfelelő étrend és testmozgás kompenzálta őket.
6. A dohányzás tartósan felemészti a szervezet számára szükséges erőforrásokat
Ciprian, egy barátom, pszichoterapeuta, azt szokta mondani nekem, amikor arra készültem, hogy leszokok arról, hogy a dohányzás sok energiaforrást emészt fel a test normális működéséhez. Az oxigéntől az enzimekig és a tápanyagokig. Automatikusan láthatók a dohányos testén, amely gyengébb, és aki élvezi, az hazudja magának. Szenvedélyes dohányosok vannak körülötted, akiknek 25-30-35 éves dohányzási múltja van? Hogy néz ki? Van néhány esetem, amelyek sajnos ötévente kiszáradnak.
Akik jelenleg dohányoznak, képzeljék el, hogy a jelenlegi testsúlya valójában nem a súlya. Kevesebb van, mint valójában, mert a dohányzás működik, ugye?
7. A cigaretta szájba vételének rutinjának cseréje
A cigaretta szájba vételének szokása, ha a dohányzásról való leszokás ideje alatt nincs eszméleténél és törlődik, a következő szakaszban megmarad. Ezért szükség van a szokás pótlására és valaminek a rágcsálására: perecre, magra, nyalókára, cukorkára és egyéb finomságokra. Ez mind hiperkalórikus hír a tested számára, amely kitalálja, hogy mit csinálok?.
8. A dohányzás csökkenti az éhséget és az étvágyat
Az előző ponthoz kapcsolódik egy kapcsolat, amely fizikai-kémiai szinten jelentkezik. Ez nem annyira nyilvánvaló, ezért annál inkább gondolkodjon el rajta. A nikotin által generált dopamin stimulálja az öröm és a jutalom központját, akárcsak az étel. Emlékszem, hogy amikor rövid idő alatt sokat dohányoztam, nem éreztem szükségét enni. Tehát a cigaretta és az élelmiszer bizonyos mértékben helyettesíthető.
Ezzel szemben a dohányzásról való leszokás után az agy elveszíti azokat az örömrészeket, amelyekkel megszokta a nikotint, és az agy azt parancsolja, hogy örömet akar. És olyan, mintha a dohányos eszne valamit az öröm egy részének pótlására. Itt van a rágódás útja. És mivel legtöbbször, főleg a hölgyek esetében, az egyik örömöt egy másikra kell cserélni, így a cigaretta hiányát kompenzálja az életükben megjelenő édességek növekedése. Ezért, hölgyeim és uraim, legyetek éberek. Hogy könnyű felróni a dohányzást, ha felesleges kilók jelennek meg. A klasszikus eset, amikor valami más vagy valaki más a hibás, nem mi.
9. A dohányzás átlagosan napi 250 kilokalóriát fogyaszt
Emlékszem, hogy egy kutató egy kutatás során megállapította, hogy a cigarettafüsttel a szervezetbe juttatott káros összetevők által elégetett kalóriák átlagos száma: 250 kilokalória. Nem mások, mint a jó erőforrások aprításának hatása, amelyet valamivel fentebb, a 6. pontban mutatunk be., hagyja abba a dohányzást = 250 extra kalória. Figyelembe véve, hogy egy nőnek naponta átlagosan 2000, a férfinak 2500 kilokalóriára van szüksége, Simona Halepre vagy Tibi Uşeriu-ra gondolva, a 250 kilokalória a napi szükséglet tizedét teszi ki.
Mit tehet ezen extra kilokalóriák hatásának megszüntetése érdekében? Miután nemdohányzóvá vált, étkezési szokásaitól függően kompenzálhatja azt, ha lemond a gyümölcslevekről - két adag kóla, egy szelet torta vagy sütemény, két bögre sör, az ételadagok csökkentésével egyenértékű. gyorsétterem és mások. Azok a kombinációk, amelyekben mindegyikből csökkent egy kicsit, hatékonyak, és nem is érzékeli őket nagy változásokként. A kompenzációnak számos módja van. Olyannyira, hogy találhat megoldásokat.
Másrészt a dohányzásról való leszokással élveznie kell a pozitív energia feleslegét a testben. A tested élvezi az extra oxigént és más értékes erőforrásokat a test működéséhez. Mindezeket cigarettafüstbe fojtották, amikor ön dohányzó volt.
Milyen szerepet játszik ebben a történetben?
Összegzésképpen, ahogyan a nikotin-függőség felismeréséhez őszinteségre van szükség, úgy fel kell ismerned, hogy minden eszközöd megvan a dohányzásról való leszokás hizlaló hatásának semlegesítésére. Ne feledje a testmozgás fontos előnyeit. Megfelelő étrenddel kombinálva csodákat tesznek új, nemdohányzó életedben.
Mint a te esetedben?
- Ha volt dohányos voltál, hízott utána? Mit tett, hogy elveszítette a felesleges kilókat?
- Ha Ön dohányzó és nemdohányzóvá akar válni, hogyan közelíti meg a hízás lehetséges hatását a dohányzásról való leszokás következtében?
Bizalommal,
Traian Titirişcă
