Hízik-e a gyümölcscukor?

• Gyümölcsök és élelmiszerek egyensúlya
• Gyümölcscukor: rostbevitel
• Gyümölcsök és diéta: hogyan kell megenni ?

Megismételtük neked és kalapáltunk haza: a fogyáshoz muszáj korlátozza a zsírt és a cukrot. Ezért azt gondolhatja, hogy a gyümölcsök fogyasztása hízik, mert cukrot tartalmaz.

Felejtsd el ezt a tévhitet: ez téves !

Miért jó neked a gyümölcscukor? A válasz a mi zoomunkban.

Gyümölcsök és élelmiszerek egyensúlya

A kiegyensúlyozott étrend elfogadására vonatkozó ajánlásokban naponta 5 gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Valóban, a gyümölcsök előnyei számosak és közismertek:

• Rostokat tartalmaznak, amelyek részt vesznek a jó bélműködésben.
• Ezek szintén jó források:
  • vitaminok;
  • ásványok;
  • antioxidánsok.
• Így megvédenek minket számos betegségtől, például:
  • rákos megbetegedések;
  • cukorbetegség;
  • szív- és érrendszeri betegségek;
  • és az öregedés !
• Vízben gazdagok, ami elősegíti a test jó hidratálását.

Ezenkívül a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak. Például: Alma esetében: számítson kb. 50 kcal/100 g. A narancsok: 47 kcal/100 g. És 100 g vörös paradicsom csak 18 kcal-ot ér! A gyümölcsök ezért az étrend nélkülözhetetlen szövetségesei. Azonban sok cukrot tartalmaznak, akkor miben különbözik ez a cukor a csokoládéban vagy a süteményekben találhatótól? ?

Egyszerűen azért, mert az rostokkal társul.

Gyümölcscukor: rostbevitel

A gyümölcsök cukrot tartalmaznak, igen! Ez a cukor azonban rosthoz kapcsolódik, ami mindent megváltoztat a felszívódás szempontjából:

---