Hízlal az ügyvéd; My Easy Sante
Magas lipidtartalma rossz hírnevet adott neki. Az avokádó azonban egészséges, ízletes és erősen ajánlott étel.
Tudjon meg többet egészségünkről és karcsúsító szövetségesünkről !
"Az avokádó hízik": hamis !
A kollektív tudattalanban vannak bizonyos hiedelmek, amelyek az avokádó meghízik. Ezek azonban semmilyen tudományos bizonyítékon nem alapulnak, sőt a táplálkozási szakemberek által nagyon ajánlott gyümölcsnek, sokaknak köszönhetően egészségügyi előnyök.
A zsírtartalma valószínűleg az oka annak, hogy ezt tévesen gondolják az avokádó meghízik. De a Spanyol Journal of Human Nutrition and Dietetics, a benne található zsírok egészségesek és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva segítenek fenntartani a testsúlyt.
De mindennap elfogyasztása meghízik ?
Minden étel hízik, ha nagy mennyiségben fogyasztja őket. Talán sok ember hibája abban a hitben, hogy az avokádó (az avokádófa) gyümölcse, amikor valójában növényi zsír. Éppen ezért nem ajánlott egy teljes avokádót enni desszertként, mivel több mint 300 kalóriát fogyasztanánk.
Az avokádó napi fogyasztása nem jelenti a súlygyarapodást, hacsak nem fogyasztjuk feleslegben (naponta több mint három darab). Adjon hozzá kis darab avokádót a salátához vagy pirítósra terítve reggelire nem túl nagy adag.
Ezen túlmenően, mivel magas fehérje- és növényi zsírtartalmú élelmiszer, nagyobb teltségérzetet produkál. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy ez a gyümölcs a következő 3 órában 40% -kal csökkenti az étkezési vágyat.
Tehát, tartalmazza fél avokádó étrendünkben egészséges energiát hoz nekünk, feltöltenek és hoznak nagy tápérték. A legjobb azonban kombináljuk zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű gabonák helyett zsíros ételek vagy majonéz.