Hizlaló vitaminok Adjunk vitaminokat a gyerekeknek Egészséges táplálkozás
A vitaminok híznak? Hízunk, ha vitaminokat szedünk? Milyen vitaminokat vegyünk? Adjunk vitaminokat a gyerekeknek? Ezeket a kérdéseket gyakran találjuk olvasóinkkal folytatott levelezésben. A vitaminok alapvető szerepet játszanak étrendünkben és elősegítik az egészséget. A vitaminok létfontosságúak, hogy egészségesek legyenek, és a testben való jelenlétük különféle betegségek megelőzéséhez vagy gyógyításához vezethet.
A szigorú étrendet követõ emberek megfosztják testüket a megfelelõ mûködéshez szükséges vitaminoktól. A gyors és drasztikus étrendet folytató embereknek szem előtt kell tartaniuk, hogy már nem biztosítják a szervezet számára az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.! A "VITAMINOK - szerepük és az ételek, amelyekben megtaláljuk őket" című cikk felsorolja az összes vitamint, hogyan segítik a testet és milyen ételekben találjuk őket. Sok salátán, teljes kiőrlésű gabonán, zöldségen és friss gyümölcsön alapuló étrendet javasolunk, mert így a szervezet természetesen megkapja a szükséges vitaminok nagy részét.!
Már nagyon gyakran hallasz az antioxidánsokról. Az antioxidáns kifejezést gyümölcsládákon, gyümölcskonzerveken, gyümölcsjoghurtokon, lekvárokon és hasonlókon találjuk. Az esszenciális antioxidánsok az A-, a C- és az E-vitamin, valamint az A-vitamin prekurzorai, a béta-karotin. Az antioxidánsok lassítják az öregedési folyamatokat, és megvédik a testet a ráktól, a szívbetegségektől és a szennyezéstől. További információkért olvassa el az "Mik az antioxidánsok és a szabad gyökök" cikket.
Ebben a cikkben megértjük ezt nem ajánlott csak egy vitamint adni, mert annak hatása van, a szervezetben található egyéb vitaminok függvényében.. Mivel multivitaminok szedése ajánlott. Sőt, meg fogja találni táblázat az első öt zöldségben és gyümölcsben, amelyek vitaminokban és ásványi anyagokban a leggazdagabbak. Fontos a vitaminok felszívódásának képessége is. A rangsor öt legfontosabb egészségügyi tényezőn alapult: ORAC értékelés, glükozinolát tartalom (nélkülözhetetlen fitonutriens), cink, folsav és C-vitamin. Győződjön meg arról, hogy ezek az alapvető élelmiszerek a napi étrend részét képezik! FIGYELEM, még nincs egyetlen helyettesítője az "ideális ételnek", amely minden egészségre kedvező anyagot tartalmaz. Ezért kiegyensúlyozott, a lehető legváltozatosabb étrendet kell alkalmaznunk.
A pszichológiában azt mondják, hogy egy érett ember személyisége nagyon a gyermekkori tapasztalatokon alapszik. Ezzel párhuzamosan elmondhatjuk, hogy egy érett ember egészsége és a test harmonikus fejlődése nagymértékben függ a gyermekkori táplálkozástól. Ezért a gyermekek táplálásának a szülők és általában a társadalom számára prioritásként kell kezelnie. A román egészségügyi minisztérium döntése az egészségtelen ételeket tartalmazó kioszkok betiltásáról üdvözlendő, ha az iskolai szünetekben egészséges étkezési lehetőségeket is kínálnak. Erről a Gyermekek táplálkozásáról szóló hírekben olvashat 2008. május 13-tól. A nem ajánlott ételek kategóriájába azok az élelmiszerek tartoznak, amelyek további zsír-, cukor-, só-, édesítő-, élelmiszer-adalékanyag-bevitellel rendelkeznek, és káros hatással vannak az egészségre.
A gyermekek nem táplálkoznak egészséges táplálkozással, ha: gyakran eszik sok kolbászt reggelire (paraszt sonka, párizsi, szalámi, kolbász és hasonlók), gyakran eszik sütit, süteményt, péksüteményt és pékséget, szendvicseket sok fehér kenyérrel és kolbásszal vagy harapnivalóval, szinte nem eszik levest, gyümölcsöt és friss zöldségeket, válasszon botokat, chipseket, ostyákat vagy csokoládét az ebédszünetben, menjen gyorsétterembe, igyon savanyú kólát vagy energizáló leveket, fogyasszon "shaorma" vagy "kebab", sült krumplit és általában sült ételeket. A túl sok cukrot, túl sok olajat vagy zsírt tartalmazó ételeket, az élelmiszer-adalékanyagokat, a felesleges édességeket ki kell zárni a gyermekek napi étrendjéből. A helytelen étrend következményei nem feltétlenül jelentkeznek a közeljövőben, de negatív hatással vannak a hosszú távú egészségre. Ebben az esetben előnyösebb az étrend megváltoztatása, és az orvos tanácsára vagy jó információ után - vitamin-kiegészítés.