Hízó combok - Velo Vert hegyikerékpározás, minden hegyikerékpározás

Szeretnék fogyni izomban és zsírban, beszálltam a motorba, leszámítva ezt. Combokat vettem ! annyira megduzzadnak, hogy a sportruhám szuper feszes, és ez egy hét múlva

hízó

Hogyan eresszem le mindezt? állítsa be a sebességváltót? vagy idővel dolgozni

Ezt az üzenetet módosította kiki1848 - 2014. december 15, 14:26.

# 2 kikobaus

  • Rendes tag
  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 216
  • Csatlakozott: 2009. május 14
  • Nem Férfi
  • Helyszín: Párizs 11
  • Kerékpár (ok): Kona Dr Dew

Egy héten belül ?

Hány km-t hajtottál meg? Város vagy út? Kardio szempontból hogyan érzi magát, amikor megérkezik? Korábban sportoltál? ?

Ezt az üzenetet módosította kikobaus - 2014. december 14, 18:34.

# 3 kamel069

  • Új tag
  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 19
  • Csatlakozott: 2014. december 5
  • Kerékpár (k): 7,2 fx 22,5 hüvelykes túra

# 4 ticoli

  • Rendes tag
  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 989
  • Csatlakozott: 2011. október 24
  • Nem Férfi
  • Helyszín: Nantes
  • Szenvedély: gitár, zene, gazdaság, antropológia
  • Kerékpár (k): kaffenback, trek 7.3fx, bakefiet biporteur long, cnc super vitus

Ezt az üzenetet módosította ticoli - 2014. december 14-én 18: 41-kor.

# 5 kamel069

  • Új tag
  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 19
  • Csatlakozott: 2014. december 5
  • Kerékpár (k): 7,2 fx 22,5 hüvelykes túra

# 6 kikobaus

  • Rendes tag
  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 216
  • Csatlakozott: 2009. május 14
  • Nem Férfi
  • Helyszín: Párizs 11
  • Kerékpár (ok): Kona Dr Dew

A múlt sok súlyzós edzéssel és kevés kardióval. Szerintem ez befolyásolja a kerékpározás módját. Ha a comb ég, akkor lehetséges, hogy egy kissé sportos felszerelésen van, amely előnyben részesíti az erőt és véráramlást hoz létre a lábakban, a nagyobb kardió erőfeszítések kárára, rugalmasabb jelentéssel.

Ha ez a helyzet, akkor ez a véráramlás, amely az izmos erőfeszítésekben jelentkezik, elég gyorsan eltűnik: kevésbé izomgyarapodásról van szó, mint a vér mozgósításáról, ahol hasznos. A combok néhány nap után leereszkednek, kerékpározás nélkül.

Engedje le a sebességfokozatot, amely ugyanabban a távolságban többet pedáloz. Ez jobban mozgósítja a szívedet. Fokozatosan keresse az ésszerű légszomjat annak érdekében, hogy mindennap kicsit többet mozgósítsa tüdő- és szíverőforrásait. Körülbelül három hét múlva észreveheti a kardio gyarapodást, amely elősegíti a fogyást, főként a zsírt 20 perc erőfeszítéssel.

Az elképzelés az, hogy a VO2 max 70% -ához közeli erőfeszítéseket kell tennie azzal, hogy az erőfeszítés előtt nem fogyasztott gyors cukrot (cukor, fehér kenyér).

# 7 psyphi

  • Rendes tag
  • Csoporttagok
  • Bejegyzések: 233
  • Csatlakozott: 2012. július 27
  • Nem Férfi
  • Helyszín: BERLIN
  • Szenvedély: Vélotafom: http://forum.velotaf.com/topic/22719-creme-ristretto/
    Bérelje az egyik biciklimet Berlinben: https://upperbike.com/component/koparent/?view=advert&id=329
  • Kerékpár (ok): VTC MBK Evolution, Creme Ristretto 2014, Fixie GT Gutterball 2013 (ellopva)