Hízó italok - mi jobb, ha nem! Antonia Muriqi - munkaközvetítő

A matek meglehetősen egyszerű: ha fogyni akar, akkor néhány kalóriát spórolnia kell étkezés közben. Nem segít, ha az italokat is felveszi a cukor számlára. A legegyszerűbb és legjobb megoldás ezért csak vizet és cukrozatlan teát inni - mert mindkettő nulla kalóriát tartalmaz. Akár az álló, akár a habzó víz ízlés kérdése, a szénsavas víz problémákat okoz néhány érzékeny gyomorral rendelkező ember számára.

Még akkor is, ha a napi kalóriaegyensúly megfelelő, az étkezések közötti cukros italok fogyasztása megnehezíti a fogyást. Mivel minden korty cukoritalhoz inzulin szabadul fel - és amíg az inzulin kering a vérben, a zsír lebontása megbénul.

VASTAGSÁG IGY

A víz valójában nem jut eszembe, de a habzó vízről eltérő vélemények vannak. Mert állítólag a pezsgő éhesé teszi. Mi az? A kutatók azt találták, hogy a szén-dioxid elősegítheti a ghrelin éhséghormon felszabadulását. A ghrelin azonban boldoggá is tesz - és megmenthetjük magunkat a bátorító csokoládéból. Az ilyen kijelentések és hatásmechanizmusok nem ilyen egyszerűek.

A következő italok azonban sok kalóriát tartalmaznak, ezért soha nem használhatók szomjoltóként, inkább tudatosan és ritkán fogyasszák őket. Közülük sokan szinte desszertként passzolnak - ennyi cukrot és kalóriát tartalmaznak. Példa: Egy ártatlan, közepes méretű tejeskávé is tejjel - hozzáadott cukor nélkül - körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. Egy Snickers bár (50 g) körülbelül 240 kalóriát tartalmaz.

Mivel ezek az italok alig vannak tele és a bennük lévő egyszerű szénhidrátok miatt hullámvasút módba juttatják vércukorszintünket, sóvárgást is okozhatnak. Tehát kétszeresen rosszak az étrendben. Íme néhány példa olyan italokra, amelyek nagy változást hoznak a kalóriamérlegben:

Latte macchiato, kávé tejjel
Tejes turmixok és frappuccinók
Üdítők, üdítők, "wellness víz"
Levek és turmixok

ÉDESÍTETT italok rendben vannak?

Általában kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Ezért esküsznek egyesek, akik fogyni szeretnének, cukormentes üdítőkre diéta közben. De ez nem igazán egészséges és nem is hatékony a fogyásban. A tanulmányok mind a kémiai édesítőszerek káros hatásait, mind az éhségérzetünkre és súlyunkra gyakorolt negatív hosszú távú hatásokat mutatják. Más szavakkal: ha meg akarsz szabadulni a cukros üdítőktől, a könnyű italok rövid ideig rendben vannak. Ezután lépten-nyomon át kell váltani a vízre szomjoltóként - és lágy trükköket kell kivételt tenni.

DE A simítások EGÉSZSÉGESEK?!

A smoothie hype soha nem ér véget. A gyümölcsitalok sok jó összetevőt tartalmaznak, például vitaminokat, rostokat és antioxidánsokat. Sajnos sok a kalória és a fruktóz is, amely azonnal energiát biztosít számunkra, de ugyanilyen gyorsan újra éhes is. Kerülnie kell a kész (és fűtött) turmixokat a hűtő polcáról vagy a tiszta gyümölcsökből, ha fogyni akar, és ráadásul rengeteg vitamint akar elporolni. Ehelyett készítsen magának csúcskategóriás turmixot:

Sok zöld, mint a baba spenót, az alacsony cukortartalmú gyümölcs, mint a bogyós gyümölcs, a fehérjeforrás, mint a joghurt, a chia mag vagy a kiváló minőségű fehérjepor és az egészséges zsír mandulavajból vagy avokádóból. Cserélje le reggelijét erre a turmixra, és mindent megkap, amire szüksége van a nap megkezdéséhez - és délig teli. Alapvetően a turmixok étkezések, nem szomjoltók.

TÖKÉLETES: INFÚZOTT VÍZ

Készítse el saját, kalóriamentes "wellness vizét" - amely megérdemli a nevét - úgy, hogy forró vagy hideg vízhez gyömbér-, citrus- vagy uborkaszeleteket, valamint gyógynövényeket, például mentát ad hozzá. Ez kalóriák nélküli ízt biztosít, és azoknak, akik nem isznak sokat, nagyobb folyadékbevitelhez juthatnak. Ez viszont köztudottan segít abban, hogy karcsúbbá váljon és karcsú maradjon.

VEVŐI TÁPLÁLKOZÁSOK

"Teljesen lelkesen gondolok a koncepcióra. Az álláslehetőség motiválja, jó tanácsokat ad és bátorít. Az alkalmazás-coaching sokkal közelebb hozott az álomalakomhoz. Csak ajánlani tudom."

"Nyereséggel tesztelhettem a programot, és azt hittem, hogy nagyszerű. A Jobfluencer végigvezetett a pozitív visszajelzések és javaslatok nagyon motiváltak. A 6 hetes program után folytattam az étrend optimalizálását. Tetszik, hogy gyakorlatilag segít önállóan tanulni. Mindenekelőtt megtanultam, hogyan kell enni és így tovább "

"Antonia mindig jó hangulatban van, remek tippeket tartogat. Mind a fitneszellenőrzés, mind az alkalmazás kihívása nagyon szórakoztató és rendkívül motiváló."

"A Jobfluencer segítségével kibővíthettem edzéseimet, és jó táplálékra helyeztem magam a táplálkozás terén. Teljesen bízom a programban, és nagyon szórakoztató a kurzusokon edzeni. "

"Nagyon szeretek edzeni a Jofluencernél! Azonnal elmondhatja, hogy mindenki élvezi a munkáját. Van elképzelésük arról, hogy mit csinálnak, és arra ösztönöznek, hogy lépj a saját határaidba - és azon túl is. A tanfolyamok légköre is remek nagyszerű! Minden alkalommal jó móka! "

"Magam meglehetősen sportosnak mondanám magam, de a Jobfluencer mindig megtalálja a gyenge pontokat, és minden kérdésre választ kap a táplálkozással és az edzéssel kapcsolatban. 100% -ban ajánlott. A tanfolyamok szórakoztatóak, és mindig mindent megnézhet az alkalmazáson keresztül."

"Teljesen morcos sportember voltam! Most már teljesen bosszús vagyok, amikor még nem jött el az ideje, hogy részt vegyek egy tanfolyamon."

"Amikor csak lehetséges, amikor ez megfelel a váltásaimnak, elmegyek a Job Luencers tanfolyamokra, és el kell mondanom, hogy igazán lelkes vagyok. Sikerült motiválniuk valakit, aki teljesen morcos a sporttal kapcsolatban, mint én. A tanfolyamok nagyon szórakoztatóak, gyakran van mit nevetned, és mégis az az érzésem, hogy ez valóban hoz valamit. Az erőnlétem érezhetően javult, és a testem is jobbra változott. Nagyon tetszik nekem is, hogy sokféle változatosság van, új tanfolyamok ill. néha extrát, ha nagy a kereslet. A Seldom annyi elkötelezettséget látott minden egyes ember számára. Nagyon boldog vagyok, hogy este újra mozoghatok a pályán anélkül, hogy előbb be kellene ülnöm az autóba.
Teljes körűen elégedett, újra és újra "

"Remek edző ! Az álláshíradók egyenként kezelik a problémákat és az igényeket, és mindig készen állnak a megoldásra. Ez segített nekem, és élveztem az alkalmazásokkal való munkát.

"Nem lesz unalmas a Jobfluencernél. Nagyon büszke lehetsz arra, amit elértél magad és az ügyfelek számára"

"A mai műhely remek volt! Nagyon sok fontos információ a képzés alapjairól, a gyakorlatok végrehajtásának fejlesztéséről és új érdekes alternatívákról."