Hízok-e, ha többet eszem, mint az alapanyagcserém (fogyni, kalóriát, hízást)
Akkor hízok, ha többet eszem, mint az alapanyagcsere (1700) kalória. Nem sportolok! köszönöm a válaszokat.
5 válasz
Nem, akkor hízik, ha a teljes forgalmánál többet eszel. Alapanyagcseréje szükséges az életben maradáshoz, feltéve, hogy nem mozog és nem gondolkodik. Szinte kómában, állandó külső hőmérséklet mellett.
Ezután következik az előadás, vagyis minden tevékenységed, munkából, gondolkodásból, étkezés közbeni rágásból, felkelésből stb.
Ez együtt adja meg a teljes forgalmát, vagyis az energiát, amelyre a testének szüksége van mindehhez. Ha ez alá csökken, a többit tárolt erőforrások fedezik (izomtömeg és zsír), ha meghaladja, a fennmaradó energiát testzsír formájában tárolják.
Az alapanyagcsere az, ami életben tartja. Ön nem fogyaszt közvetlenül, hacsak nem sokkal többet. Amikor zsíros vagy édes ételeket fogyaszt.
Egyszerűbben fogalmazva: az alapvető anyagcsere sebesség az az energia, amelyre a testnek szüksége van az életfunkciók fenntartásához. Mivel egyetlen egészséges ember sem ül csak mozdulatlanul, korántsem elegendő az alapanyagcsere biztosításához.
Ha hízni akarsz, akkor nagyjából tudnod kell, hogy az élet "önkéntes" kifejezéseinek mennyi energiára van szükségük. Ez lenne a minimum, amelyet az embernek el kell szívnia a súly fenntartása érdekében. Akkor legyen egy "kicsit" rajta.
A statisztikákkal mindig ilyen, de 500 és 700 között mindenképpen bevallanám "vakon". Az sem baj, ha tanácsot kér a háziorvosától.
Mennyit eszel a hozzávetőleges Kcal-ból? Sok édes, zsíros vagy állati zsírt is eszel?
Körülbelül 1500 szeretne enni még valamit, mert jelenleg sok minden nélkülözöm.
Jelenleg a napi szükséglete 1700 és nem hízik meg 1500 kcal-nál, ha édes és nagyon zsíros dolgokat eszel 1500 kcal-on, akkor ez nagyon egészségtelen. Fogyni vagy hízni akar?
Akkor hízik meg, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt.
hasonló kérdések
Sziasztok!:) Ez egy nagyon hülye kérdés, de ha az alapanyagcserém 1500 kalória, és nem eszem egész nap semmit, akkor "elégettem" 1500 kalóriát? Vagy ha pontosan az alapanyagcsere kalóriáit eszem, akkor elméletileg 0-ra jutok, ez azt jelenti, hogy fenntartanám a súlyomat? Pillanatnyilag teljesen tönkrement vagyok usually Általában 1200 kalóriát eszem, de akkor elméletileg csak 300 kcal-t "égettem volna el". Vagy hogy kell ezt pontosan megértenem ?
A bazális anyagcsere arányom 1400, a teljesítmény anyagcsere sebességem 2000 körül mozog a nem sportnapokon. Mozgás nélküli napokon 1700 kalóriát eszek. De nem vagyok biztos a sportnapokban. Körülbelül 700 további kalóriát égetek el ott. Ki kell-e ennem a kalóriákat, mert különben alul lennék az alapanyagcserén? Vagy a sport nem számít bele a teljesítményforgalomba?
Mindenképpen el akarom kerülni az anyagcserémet. Rendben van-e enni 1700-at a sportnapokon, mert elméletileg a kalóriákból eszem az alapanyagcserét? Vagy a sport egynek számít, és ezért lennék az irányításom alatt, és többet kellene ennem a nap folyamán?
A kérdés már fent van:) Hízok, ha csak az alapanyagcseréhez szükséges kalóriákat fogyasztom?
Az anyagcsere-sebességem 1490 kalória. Tehát nem tudok hízni, ha ma "csak" 1200 kalóriát fogyasztok?
Hy, a metabolikus anyagsebességem kb
1450kcal. Minden nap 1500 és 1800 kcal között eszem, és sportolok, kb. Heti 3 órában kardió vagy súlyzós edzés. Egyél egészségesen is. Miért hízok egyébként?
Én, w14, 1,65 m magas és 100 kg, most körülbelül 900 kalóriát fogyasztok. Tele vagyok. Boldog vagyok. De az 1530 kalóriás alapanyagcsere-szintem alatt van. Nem akarok többet enni. Hogyan fogyok, de több kalóriát eszek, de nem több zsírt, mint most? 3 ételt eszem, és ez nekem elég. Vagy mindezt lebecsülik? Eszem küldött.
ha 4500 kalóriát eszek minden nap 1 hétig, mennyit nyerek? sport nélkül
Szeretnék lefogyni 4 kg-ból - 2 naponta sportoljon (a Polar pulzusmérő szerint 500-1000 kalória; attól függően, hogy mennyi ideig edzek) - most napi 1400 kalóriát eszem, ami megfelel az alapanyagcserémnek. Nem szabad kevesebbet enned, különben a test a hátsó égőre vált. Most pedig a kérdésemre: ha körülbelül 1800 kalóriát ettem és 500 kalóriát égettem el testmozgással, akkor mondhatom, hogy a nap végén 1300 kalóriát ettem? Úgy értem, a test körülbelül 100 kalóriát is felhasznál, amikor tévét nézek, vagy valami más lustát csinálok: D ezt számolnom kell? Egyszerűen "levonhatja" az elégetett kalóriákat a testmozgásból? Nagyobb valószínűséggel hízok, ha 1800 kalóriát ettem, de 900-at égettem . ez a víz? Általában mindig hízok, amikor sportolok . sport nélkül fogyok:( miért?!
Helló tudni akarta, hogy lehet-e hízni, ha kevesebb kalóriát fogyasztok, mint az energiafogyasztásom. Tehát, ha az anyagcsere-sebességem 1700 kalória, és egész nap körbejárok, és 800-1000 kalóriát égetek el vele, akkor nem kellene tudnom hízni, amikor 2000 kalóriát eszek, nem? Fogyókúráztam és szeretném tudni, mert bár az alapanyagcserém alatt ettem, mindig legalább 1200-1400 kalóriát ettem. Ezért nem szabad híznom akkor sem, ha éheztem vagy?
Én is egészségesen étkezem. Sokat eszem kevés kalóriával.