H-M-D lenyomat
2 Impresszum H-M-D A hipno-mentális étrend A siker koncepciója Egyéni edzők Doreen & Uwe Dittrich Felchtaer Hauptstrasse Mühlhausen/Türingia Tel .:/Fax.:/A sokszorosítás és terjesztés minden jogát Doreen & Uwe Dittrich birtokolja. Sokszorosítás, feldolgozás, sokszorosítás és terjesztés csak a szerzők írásbeli hozzájárulásával történhet. A jelen munkában szereplő összes információ garancia nélkül. Sem a szerzők, sem képviselőik nem vonhatók felelősségre a mű tartalmából eredő személyi sérülésekért, anyagi károkért vagy anyagi károkért. Fotók:
3 A mellékelt Hypno-Mental-Training-CD itt ragadt!
4 A tartalomból Egy szó előtt A szerzők Filozófiánk Sikeres résztvevők jelentései Ne higgyen olyan statisztikának, amelyet nem hamisított meg Tizenkét hét, amely megváltoztatja az életét Mi a siker? A célod láthatólag Hogyan érheted el jól? Fotói Személyes adatai Néhány szó a képzésről Mi a képzés? Állóképesség vs izomedzés
5 Megfelelő táplálkozás (ha van ilyen) Mi a táplálkozás? Mi az a diéta? A tápanyagok kifütyülik a koncepciót Az ivás az a módszer, hogy tippeket nyerjünk a listaivásról, hogy megkönnyítsük a vásárlást. Mit kell még tudni? Tippek minden napra A képzelet ereje A jegyzetek utószavának helye
7 És miközben azon gondolkodsz, hogy a hipno-mentális étrend neked szól-e (ez így van), a tudatalattiid már régen elhatározták, hogy megteszik. Most!
9 A vezető táplálkozási szakemberek biztosak: "A fogyás hipnózissal és a mentális edzéssel egyre népszerűbb lesz. A hagyományos értelemben vett fogyókúrás étrend hamarosan már nem létezik, mert senkinek nincs szüksége rájuk." A súlycsökkentés rendkívül fontos a túlsúlyos emberek számára, mert a túlsúlyos emberek gyakrabban szenvednek, mint Normál testsúlyú emberek anyagcsere- és csontrendszeri megbetegedések, zsírmáj vagy szív- és érrendszeri problémák miatt. Ezen túlmenően a túlsúlyos embereknek gyakran nehézségeik vannak a társ megtalálásában, csökken az önértékelésük, és a "boldog kövér emberek" közhelyével ellentétben - az élet elégedettségének alacsonyabb szintje.
10 A hipno-mentális étrend szerzői és fejlesztői, Doreen és Uwe Dittrich 2001-ben találkoztak gyógytornász képzésük során, 2003-ban pedig közösen nyitottak saját fitnesz klubot. Gyorsan rájöttek, hogy a klub látogatóinak többsége a fogyás céljával jött, és csak kevesen értek el. Gyorsan rájöttek arra is, hogy nem csak az edzésről és a diétáról van szó, hanem arról, hogy vannak olyan erők, amelyek megakadályozzák az embert abban, hogy elérje célját. A hipnózisban és a mentális edzésben kitűnő eszközt találtak arra, hogy átvegyék az erő belső gyengébb énjét. Ma egyéni edzőként dolgoznak, saját gyakorlattal. A Hypno Mentális Diéta segítségével az a célja, hogy minél több embernek segítsen a fogyás tervében.
11 Filozófiánk: "Az egészség nem minden, de minden egészség nélkül semmi". Ez a nagy német filozófus, Arthur Schopenhauer idézete találóan leírja a hipno-mentális étrend vezérelvét. Mi teszi valójában életévé az életet? MIKOR JÓL ÉRZED! Mit jelent a jó érzés? Ez azt jelenti, hogy egészségesnek kell lennie, és elegendő energiával kell rendelkeznie kedvenc tevékenységeihez, akár a munkahelyén, a családjával, akár egyszerűen a szabadidejében. A test és az elme harmóniája. Karcsúnak lenni többet jelent, mint hibátlan megjelenést. Boldog mosoly, létfontosságú karizma, összhangban lenni önmagával és testével - mindez széppé teszi az embert.
12 eredményes résztvevő Uwe Walter a türingiai Großengotternből - 12,3 kg lefogyott - 11% testzsír csökkent - 24 cm testkerület csökkent, ebből 14 cm a hasa Irmtraud K. a türingiai Flarchheimből - 20,7 kg lefogyott - 18,3% Csökkent testzsír - 52 cm-es testkerület csökkent a derékon, a csípőn és a combon Birgit F. a türingiai Mühlhausenből. - 15,1 kg lefogyott - 14,8% csökkent a testzsír - 36 cm-rel csökkent a test kerülete a deréknál, a csípőnél és a combnál. Itt láthatók kiváló eredményei!
13 Ne higgyen olyan statisztikának, amelyet ne hamisított volna meg! A hipno-mentális-diétát három évig tesztelték, majd eljött az idő, és a koncepció úgyszólván kerek volt. Idén 50 ember vett részt a tanfolyamon, és együtt 498 kg-ot fogyott. Ennek eredményeként átlagosan 10 kg volt fejenként. Az egyéni értékek 5 és 25 kg között voltak. Most sokakban kíváncsi lesz, mi van a tanfolyam után. A hipno-mentális étrend itt is mindent kínál, amire szüksége van. A hipnózisnak és a mentális edzésnek tartós és hosszú távú hatása van. Miután pozitív változás történt a tudatosságban, és rájött, hogy egy kicsit több testmozgás és csak annyi eszés, amennyire a testnek valóban szüksége van, garantálja a sikert az egész vonal mentén.
14 tizenkét hét, amely megváltoztatja az életedet Tudod, mi a siker? A SIKER önkéntes ! Senki nem kényszeríti a sikerre. Senki nem kényszeríti az ideális alak elérésére, senki nem kényszeríti arra, hogy füstmentesen és egészségesen éljen, és senki sem kényszerít arra, hogy ésszel és produktívabban éljen. A siker érdekében csak igazad kell, plusz egy rövid illusztráció. Gondolj eszedre, mint az óceánban úszó jéghegyre. Csak 10% néz ki a vízből. Ez a 10% megfelel az Ön akaratának. Sajnos nem többet. A jéghegy 90% -a a víz felszíne alatt van. Ez megfelel a tudatalatti és az abban való hitnek. Ebben a példában a tudatalatti ereje látható, és a "Faith hegyeket mozgat" mondás teljesen új jelentést kap.
15 A hipno-mentális étrend sikere három pilléren alapszik. 1. Testmozgás a kalóriafogyasztás növelése érdekében 2. Táplálkozási ismeretek a táplálkozási hibák elkerülése érdekében 3. Hypno-Mental-Coaching Az épület leggyengébb építőköve, amint könnyen láthatja, a saját akarata. Valójában ennek kell megalapoznia. De sokan közületek már néhány sikertelen kísérletnél rájöttek, hogy a szellem bár hajlandó volt, de gyakran gyenge volt. Más a hipno-mentális étrend, mert itt a tudatalatti erejét használják. A negatív viselkedést, például a csalódottságból vagy unalomból fakadó étkezést, pozitív javaslatok kiküszöbölik, és megnő az étvágy az egészséges ételek és a sok ivás iránt.
17 Hogyan kell jól csinálni Hypno-Mental-Diet A fogyás a Hypno-Mental-Diet segítségével nagyon egyszerű. Először is tisztában kell lennie egy dologgal, és ez a legfontosabb. A fogyás egyetlen módja az, hogy a testét kevesebbel táplálja, mint amennyit enni kell. Ez az egyetlen módja annak, hogy testét megtámadja tartalékai ellen. Tudományosan azt mondják, hogy negatív energiamérleget is létrehoz. Minden étrend épít rá. De ha a testének túl keveset ad, lyukba esik, átkapcsol a hátsó égőre és a diéta után újra mindent felvesz. Ezt nevezzük jo-jo effektusnak. A természet biztosította számunkra ezt a mechanizmust a rossz idők biztosítására (amelyek ma már nincsenek).
19 Fotói Használja ki az előtte/utána készült képeket, mert sehol nem fogja tisztábban látni a változtatásokat! Front A felvétel dátuma A felvétel dátuma
20 Vissza A felvétel dátuma A felvétel dátuma
21 Az Ön személyes adatai Minden mérést mindig ugyanazon személy végezzen, és mindig ugyanazt a skálát használja! Keresztnév Vezetéknév Születési idő Súly Testzsír Derék kerülete Csípő kerülete A comb mérete jobb/bal Kezdő dátum Cél dátum Tényleges céleredmény
25 3. Zsír A zsír a legtöbb energiát adja gramm körüli 9 kalóriával. A zsír ízhordozó. Nem tölt el, sokkal többet eszik a kelleténél, mert jó az íze. Az ételben minden gramm felesleges zsírt azonnal tárolnak. Vagy látható a csípőn, a gyomorban, a fenéken és a combon, vagy láthatatlan az érrendszeri fordulatokon, ami hosszú távon szívrohamhoz és stroke-hoz vezet. 4. Víz A test több mint 70% vízből áll. Ha hiányosság van, ez hatalmas egészségügyi problémákhoz vezet. A víz a testben mindenhol megtalálható. Még a fogak is 10% vízből állnak. Ha a testből még kevés víz is hiányzik, funkcionális rendellenességek lépnek fel. Ezután ezt szédülésnek, fejfájásnak vagy émelygésnek érzi, elfárad és sántít. A Német Táplálkozási Társaság napi három liter vízfogyasztást javasol. Mindig emlékezz arra, hogy fogyni szeretnél, azaz. H. megszabadulni valamitől, és ezt ki kell öblíteni. 5. Vitaminok és ásványi anyagok Nem részletezzük ezt részletesebben, mivel az egészséges, egészséges étrendben megtalálható minden, amire a testnek szüksége van.
29 Minden nap nagy mennyiségű folyadékot enged át. Ezt a veszteséget újra és újra pótolni kell. Ezért igyon 2,5-3 litert a nap folyamán. A vízhiány jelei és az egészségre gyakorolt következmények 1 4 liter 4 7 liter 7 14 liter - szomjúság - mozgáskorlátozás - fáradtság - gyengeség - hányinger - szédülés - fejfájás - légszomj - csökkent vérmennyiség - járásképtelenség - görcsök - delírium - halál Az átmenetek folyékonyan és néhány tünet is elmozdulhat. Visszatérő folyadékhiány esetén megnő a súlyos másodlagos betegségek, például a vesekő, a húgyúti fertőzések és a székrekedés kockázata. A test bőre és nyálkahártyája kiszárad, a vírusok és baktériumok pedig könnyebben és gyorsabban juthatnak be a szervezetbe.
30 tipp a megfelelő iváshoz - Fogyasszon egyenletesen a nap folyamán - Győződjön meg arról, hogy különféle italokat választ, ivott csapvizet, ásványvizet, cukrozatlan gyümölcsöt és gyógyteát, vagy gyümölcslé sprinkert. - Minden étkezéskor olyan ital, amely megtölti a gyomrot, és gyorsabban telik meg - Mindig legyen innivaló, elérhető közelségben, pl. az autóban, az íróasztal alatt vagy egy kis üvegben a táskájában - rendezzen ivási szüneteket - keljen fel azonnal egy pohár vizet. - Csak az alkoholmentes italok számítanak! Az alkohol felgyorsítja a test vízvesztését. - Kerülje az olyan kalóriákat tartalmazó italokat, mint az energiaitalok, kólaitalok és limonádék, hígítatlan gyümölcslevek és nedűk. - A kávé nem szárítja a testet, de vízhajtó hatása van. Tehát igyon egy pohár vizet minden kávéhoz ennek kompenzálására - egy pohár bor vacsorával vagy egy hangulatos társaságban szintén rendben van. De ne feledje, hogy minden alkohol grammban hét (üres) kalória van. A javára!
32 Kenyér és pékáruk Teljes kiőrlésű árpás kenyér Vegyes kenyér omlós keksz Zabkorpás kenyér Pita kenyér Croissant Több szemű teljes kiőrlésű kenyér Pizza kenyér Sütemények Pumpernickel rizs gofri Hamburger zsemle Szója kenyér lenmag Taco kagylóval Ropogós kenyér Teljes kiőrlésű gyümölcs kenyér Chapati Rozskenyér Teljes kiőrlésű kenyér Teljes kiőrlésű kenyér morzsa Keksz Kukoricapehely Árpa Vadrizs Köles Zabpehely Basmati rizs Puffasztott rizs Korpapehely Hajdina Gyorsan elkészíthető rizs Rozs Kuszkusz Fehér rizs Teljes kiőrlésű müzli cukor nélkül Fehér búzadara Burgonya és tészta Teljes kiőrlésű tészta Főtt burgonya Sült burgonya Tészta durumbúza búzadarából Burgonya burgonya Sült burgonya Burgonya chips Burgonyapüré
33 gyümölcs Alma ananász banán bogyós gyümölcsök sárgabarack konzerv gyümölcs körte mézharmat dinnye szárított gyümölcs krapefruit kiwi mazsola meggy meggy mangó szultána narancs papaya görögdinnye őszibarack szőlő szilva zöldség és hüvelyesek padlizsán csicseriborsó spenót avokádó vese paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom paradicsom zöldség Vajbab Paprika Konzervelt borsó Cikória Gomba Kukorica Zöldbab Retek Sárgarépa, főtt uborka Zeller Cékla Sárgarépa, nyers szója Édes burgonya, Batata dió Földimogyoró (pörköletlen) Tökmag Lenmag Mandula Napraforgómag Dió Macadamia Szezámmag
34 Tej, tejtermékek és sajt Túrós tej kefir Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt Alacsony zsírtartalmú tej Természetes joghurt Yakult Alacsony zsírtartalmú ivócsokoládé, Actimel natúr joghurt, cukrozatlan sajtok Max. Teljes tej, gyümölcskvarca 30% zsír csepp íróban, vajban Édességek és rágcsálnivalók étcsokoládé, méz, csokoládé keksz, csokoládé, kakaótartó Fánk lekvár Dextróz jégkrém kukoricadarab Ostya Gyümölcs kenhető kukoricakeményítő cukor (Szacharóz Gyümölcsgumi Maltodextrin Graham Cracker Maltose (Malátacukor) Zabpogácsa Pattogatott kukorica, Sós egyéb tojás Halhús Sovány baromfi Vad szójatermékek Mustár, Forró paradicsom paszta Mustár, Édes lekvár felhasználásra kész
35 Italok Vízbor, száraz sör Grapefruitlé, habzóbor, száraz Cola, friss limonádé Kávé, ananászlé nélkül Gyümölcsnektárok Cukor Szójatej Almalé Gyümölcsléital Tea Narancslé, friss Sportital, préselt Paradicsomlé Gyümölcslé, cukrozatlan
36 tipp minden napra A mindennapi életben és a munkahelyen is lehet egészségesen étkezni. Ne hagyja, hogy a diéta tervei korlátozzák Önt. Ez csak stresszt kelt és azt jelenti, hogy a mulatság elmarad. Hallgass a gyomrodra, csak akkor egyél, amikor nagyon éhes vagy. Akkor állj meg, ha jóllakod, még akkor is, ha a tányér nem üres! Szánjon rá időt az evésre. Egyél lassan, és gyorsabban érzed magad tele. Ne zavarja a számítógép, a televízió vagy az olvasás az étkezés közben. A friss gyümölcs és zöldség mindig megy, és minden kézitáskában alma is elfér. Egy üveg víznek mindig elérhető helyen kell lennie. Az étkezdékben, éttermekben vagy a Mc Donalds étteremben csirkés salátákat szolgálnak fel. Rendszeres testmozgás. Hetente háromszor kell edzeni. A relaxáció a jólét elengedhetetlen része. Élvezze a mellékelt CD rendszeres hallgatását. Szinte csodákat tesz. A hipno-mentális étrend végrehajtása közben kitiltja a mérleget a környezetéből. A napi mérlegelés növeli a stresszt, és ez elégedetlenséghez vezet.
37 A képzelet ereje Minden képzeletnek, amely helyesen teljesít, törekednie kell arra, hogy önmagát megvalósítsa! Ezért, ha vannak olyan fotók, amelyeken még mindig elégedett volt alakjával és súlyával, rögzítse a fürdőszoba tüköréhez, hogy először reggel, utoljára pedig este láthassa. Van valami szunnyadó szekrényedben, ami ma már nem felel meg neked, de szeretné újra viselni? Vegye ki a szekrényből, akassza fel egy fogasra előtte, és gondoljon arra az időre, amikor viselte.
38 Utolsó szó Mi, a Hypno-Mental-Diet szerzői és fejlesztői, Uwe & Doreen Dittrich köszönjük a bennünk tanúsított bizalmat, és sok sikert, sok szórakozást és stresszmentes fogyást kívánunk a Hypno-Mental-Diet segítségével. Ha tetszik, meséljen sikereiről, és tegyen javaslatokat a hipno-mentális étrend továbbfejlesztésére. Látogasson el a Hypno-Mental-Diet weboldalra: Itt további hasznos tippeket talál, és ötleteket cserélhet más résztvevőkkel, és kérdéseket tehet fel a fórumon. Adjon minden nap esélyt arra, hogy élete legszebbje legyen. Mark Twain Ezzel az idézettel búcsúzunk és minden jót kívánunk. Uwe és Doreen Dittrich
40 Tizenkét hét, amely megváltoztatja az életedet oly módon, ahogyan soha nem mertél álmodni. A hipno-mentális étrenddel álmaid alakjához. Mert az álom csak a hipno-mentális étrenddel válhat célul, amelyet elérhet! Ha készen áll erre a kalandra, kezdjen jóléti életet! Jó szórakozást és sikert a vonal mentén!