Hogy Minodora mindössze 8 hónap alatt 22 kilogrammot fogyott, egyáltalán nem voltam "éhes", nem fájt
Körülbelül négy évvel ezelőtt Minodora radikálisan megváltoztatta az életét, és úgy döntött, hogy lefogy. Egészségesebb életmód után sikerült megvalósítania álmát, és így több mint 20 kilogrammot sikerült lefogynia.
Miután elérte a hosszú ideje kívánt súlyt, az énekesnőnek folytatnia kellett a szervezettebb étrendet, hogy ne hízzon újra.
Hogyan fogyott Minodora 22 kilogrammot mindössze 8 hónap alatt? Itt van, milyen étrendet tartott!
Az énekesnő rajongói csodálkoztak látványos átalakulásán, ezért megkérték, hogy mondja el nekik, mi a siker receptje. Valamivel ezelőtt az énekesnő közösségi oldalán elárulta, milyen étrendet tart.
"Láttam, hogy sokan kérdeztek témáról! A teával igaz, reggel és este iszom egy nagy csészét, és ennek hatása az, hogy csökkenti az étvágyat. Nagyon jó íze van, nem iszik cukorral, semmivel. Egyébként továbbra is diétázom, van még 8 kg a fogyáshoz. Azt is mondom, hogy nem eszek sültet, kivéve a sütőben, a grillen vagy a főttben! Egyáltalán nem eszem zsírt, nem eszem tésztát, rizst vagy burgonyát, nem édességet este 7 óra után, és 10 órakor alszom, nehogy éhes legyek. Nagyon fontos, hogy az étkezés órája, írta a Minodora a Facebookon.
Mit eszik a művész egy diétás napon, amely három fő ételt és két harapnivalót tartalmaz:
Reggeli
"Különböző dolgokat eszem reggelente, például krokettre kenhető könnyű sajtot (…) vagy 2% zsírtartalmú joghurtot, sovány csirkehús sonkát, mellette uborkát, paprikás paprikával vagy paradicsommal. Ehet rántottát is, de az edényt csak szőlővel vagy olívaolajjal szabad kibélelni. Ehet egy gyenge sajtot vagy két csirkekolbászt, kávét 1,5 tejjel cukor vagy tea nélkül. Már nem használok cukrot italokban ".
Élvezze 12: 00-kor
"Gyümölcs, legfeljebb 300 gramm. A gyümölcsöt a nap első részében falatként fogyasztják. "
Ebéd
"A fogyókúrás program első részében (és itt az eredményeket értem) célszerű a legtöbb csirkemellet tálalni, mert abban nincs annyi zsír, mint a combokban, még akkor is, ha grilleznek . A csirkemellet grillezhetjük párolt zöldségekkel, cukkini, sárgarépa, brokkoli, karfiol vagy azok a zsákos zöldségek kevés vajjal - de kevéssel - és ízlés szerint főzhetjük zölddel. A mennyiség fontos! Mérnie kell 250 gramm zöldséget és 150 gramm húst. (…) Csirkelevest is tálalhat minden lehetséges zöldséggel, a burgonya, a rizs vagy a tészta kivételével, olaj nélkül. Látni fogja, hogy a combok által hagyott zsír elegendő! Halat is fogyaszthat, de nem zsírosat, a sütőben vagy a grillen, zöldségekkel!.
Kóstolás 17: 00-kor
"Egy pohár 2% -os joghurt 30, óvakodj!, 30 gramm bármilyen magból, mint kesudió, mogyoró, napraforgómag, mandula ... mit szeretsz."
Kína 19: 00-kor
"Paradicsomsaláta uborkával, jelentése: bolgár, tonhal vagy akár csirkemell. Amúgy valami könnyű. Este 7 óra után semmi más, csak víz. Alma sincs! Így ettem, egyáltalán nem éheztem, a gyomrom soha nem volt éhes. Kicsit feltalálónak kell lenned. (…) Láttál néhány példát az ételekre, és sok ilyen van. Mondtam, csak fantáziád kell, és órákat kell figyelembe venned. (…) Ezen kívül heti 3 alkalommal egy órát sportoltam, plusz masszázs és ennyi. (…) Ugyanolyan fontos a türelem, a türelem, a türelem és a könnyedség! 8 hónap alatt 20, 22 kilogrammot fogytam…, - tette hozzá Minodora, biztatva rajongóit.
Rámutatott, hogy nem olyan nehéz lefogyni, ha akarod. Csak egy kis fegyelemmel kell rendelkeznie.
Minodora további képeinek megtekintéséhez nyissa meg a fenti képgalériát!