Hogy nem lehet többé éhes

Ha nagyon éhes, megrendelheti az egész éttermet az étteremből, vagy egy egész kosarat vásárolhat a szupermarketből. Mivel nem akarod eldobni az ételt, és mivel nem is akarsz rengeteg plusz kilót felszedni a finom tészta, pizza és tiramisu elfogyasztása után, időben képesnek kell lenned abbahagyni a kóstolást. De mit csinálsz, ha nagyon éhes vagy? És ha a saláta után (ebédtől kissé halványan) délután 4 óra körül ismét szörnyű éhség támad?

lehet

De vannak olyan trükkök is, amelyek gyorsabban érezhetik jóllakásukat, és kevesebbet eszel minden étkezéskor. Az egyik klasszikus: igyon meg egy nagy pohár vizet az étkezés előtt, ne azután, hogy már befejezte az ebédet. A másik a sport!

Egy amerikai táplálkozási intézet kutatói két önkéntes csoporton végeztek kísérletet, akik több kalória-turmixot ittak. Az első csoportnak, aki 3 hónapig rendszeresen sportolt (futópadon futott, kocogott a parkban, kerékpározott), sikerült csökkentenie a szükséges ételmennyiséget, míg az ülő csoport továbbra is azonos mennyiségű ételt fogyasztott.

Magyarázat? A testmozgás felelős a jóllakottság hormonjainak növeléséért, amelyek jobban kontrollálják az étvágyunkat mindenféle tiltott étel iránt. Tehát kevesebbet szeretnél enni anélkül, hogy óránként éhes lennél? Rendszeresen sportoljon!