Hogy néz ki a tökéletes vacsora.Táplálkozási tanácsadók
Hogyan néz ki a tökéletes vacsora? Táplálkozási tanácsadók
A reggeliről azt mondják, hogy ez legyen a nap legfontosabb étkezése, a vacsora pedig a legkönnyebb. Ez utóbbi azonban sok nehézséget okoz.
Sokan úgy gondolják, hogy 18:00 után nem szabad enni. Mások úgy vélik, hogy kerülni kell a gyümölcsöt.
"Nincs ok arra, hogy egy bizonyos idő után ne együnk. Nagyon jól hízhat így. Nagyon sokat hízhat a nap másik időpontjában "- mondta Şerban Damian, sporttáplálkozási szakember, idézi a digi24.ro.
Dr. Simona Carniciu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek orvosának elmondása szerint az esti ételt elvileg legalább három órával lefekvés előtt kell bevenni. "Miért? Hogy legyen ideje megemészteni, és ne tegye ki a testet olyan erőfeszítésnek, amely alatt pihennie kell" - folytatta.
Az egész test részt vesz az emésztés folyamatában. Éppen ezért, gyakran zsíros étkezés után, amelyet alvás követ, reggel fáradtan ébredhetünk fel, mert a test pihenés helyett az emésztéssel foglalkozik.
Az orvosok elmagyarázzák, miből készüljön az ideális vacsora-
"Egy jó vacsora tányér zöldségeket tartalmazna, lehetőleg nyersen, és fehérje forrása, nem nagy mennyiségben, lehet egy darab hal, sajt vagy más hús" - magyarázza Şerban Damian, sporttáplálkozási szakember.
Simona Carniciu, a cukorbetegség, a táplálkozási és anyagcsere-betegségek orvosa úgy véli, hogy nem szabad kenyeret, tésztát vagy más gabonaféléket fogyasztani, mindenesetre finomított gabonaféléket, semmiképpen sem finomított édességeket. "Gyümölcsök: kerüljük az édeseket, ehetünk almát, a cukorbeteg alma savanyúbb" - mondja.
A könnyű vacsora elengedhetetlen, hogy tiszteletben tartsuk a nap többi étkezését: reggelit, ebédet és ami nagyon fontos, a két harapnivalót - állítják a szakemberek. Így nem érezzük szükségét annak, hogy este magas kalóriatartalmú étkezés legyen.