Hogyan 3 egészségügyi szakértő; a hétvégi kiadós étkezésekből lábadoznak
Bőséges étkezések, ünnepségek, társas összejövetelek munka után. A múlt hétvégén a Hálaadás megkezdte az ünnepi szezont, amely januárig tart. Kedvelt ételeivel való kedveskedése jobbá teszi az életet, de ha minden kulináris vágyának eleget tesz, könnyen elveszítheti uralmát. Ha dagadtnak, fáradtnak vagy nehéznek érzi magát egy (vagy több) nehéz étel elfogyasztása után, segíteni szeretnénk! Konzultáltunk wellness-szakértői csapatunkkal, hogy tanácsot kapjunk arról, hogyan vehetik vissza a dolgokat a kézbe, hogyan hagyhatják abba a bűnösséget és érezzék jól magukat az egész ünnepi időszakban.
Desiree Nielsen, regisztrált dietetikus, szakácskönyv-készítő és városi vegetáriánus házigazda
Tedd félre a mindent vagy semmit mentalitást
Az egyik olyan étkezési magatartás, amelyen a legnehezebben dolgoztam átalakulási folyamatom során, és amellyel sok ügyfelemnek nehézségei vannak: mindent vagy semmit mentalitás aki olyan ember. Amikor szigorú szabályokat kell betartanunk (nincs szénhidrát! Nincs sajt! Nincs bor!) Akaraterőnk kissé meghal és korlátozó módba lépünk. Nyilvánvaló, hogy az abszolútumok ritkán maradnak utoljára, és a szabályok megsértése indokolatlan léptékűvé válik.
Egy étkezésnek nincs nagy hatása az egészségére; ha bűnösnek érezzük magunkat, amint egy kis csemegét veszünk, hónapokig tartó intenzív lakomát válthat ki.
Mi a titok a pályán maradásnak? Tisztában kell lenni azzal, hogy soha nem tévedtél el a helyes úttól a kezdéshez. Ez a kis változás a gondolkodásmódomban mindent megváltoztatott számomra és az étkezés örömét. Élvezhetem azokat az ételeket, amelyeket valóban meg akarok enni, elegendő mennyiségben, mert nem aggódom a szabályok megszegése miatt vagy sem.
Folytassa a rutint
Mivel gyakran emésztési problémáim vannak, fogadj örökbe a rutin nagyon fontos az egyensúlyom megőrzéséhez. A belek imádják a rutint, ezért is érezheted magad szörnyen az ünnepek alatt vagy egy nehéz munka időszakában. A zöldségek az egyik alapvető szokásom. Egy nehéz étkezés után természetesen több étkezés felé fordulok. zöldségekben gazdag egy-két napig. A zöldségek feltöltenek, energizáló tápanyagokkal látják el, amelyek segítenek leküzdeni a túlzott fáradtság okozta fáradtságot, és ellátják a jobb emésztést és az egészséges baktériumközösséget támogató rostokkal.
Szedje a probiotikumokat
Nem számít, hol vagyok és mit eszek, A legjobb szövetségesem az emésztésem érdekében a napi palackom nak,-nek Bio-K + Áfonya. A Bio-K + rendszeres szedése segít enyhíteni a bántalmazás hatásait anélkül, hogy túl sok emésztési problémát szenvednék. A talált probiotikus baktériumok ereje Bio-K+ segít egy ellenállóbb növényzet létrehozásában, amely gyorsabban helyreáll, és kevésbé valószínű, hogy ilyenek lennének gáz vagy puffadás.
Az étel nemcsak a tápanyagok, hanem a társadalmi és kulturális kötelékek szinonimája is. Élvezze az ünnepet és az emberek társaságát, akikkel megosztja. Hagyja, hogy ez az elégedettség érzése tudatosabb jóléti állapotba kerüljön, amely végigvezeti Önt a héten.