Hogyan adhatok el gyermekeimnek egészséges ételeket - enni illik
Ki nem tudja ezt? Finom egészséges ételt készít és a gyermekek hangosan kiabálj "Nem akarom ezt megenni! Kenyeret/tésztát/stb. akarok!"
Tehát hogyan vonjuk be egészséges étkezésbe gyermekeinket?
Ma beszéltem egy barátommal, aki körülbelül egy éve megváltoztatta az étrendjét. Gyermekei most 7, 4 és 1 évesek. Különösen a felnőttek is tudják, milyen az íze annak, hogy ezután több zsírt és cukrot tartalmaz, mint amennyire jó nekik. Ami az ételt illeti, természetesen finom erő!
Néhány ilyen tipp tőle származott.
Természetesen a legkönnyebb, ha már a kezdetektől hozzászoktatjuk a gyerekeket. Ekkor az ízlelőbimbóikat nem az egészségtelen ételek ízéhez igazítják, hanem közvetlenül ahhoz, ami nekik jó.
Mert mindazt, ami utána következik, azzal mérjük, amivel ízlelőbimbóink először megismerkedtek. Ezért hosszabb időbe telik, amíg megváltoztatjuk az ízlésünket.
Ritkán beszélgetek gyerekeimmel például zöldségekről. Csak azért szeretik, mert kezdettől fogva ez az étkezésünk fő része.
- Ó, anya, megint van ilyen csúnya egészséges étel? (ez egy igazi idézet). Igen, mit akarsz mondani róla? Inkább olyan ételt fogyasztunk, amely szépnek tűnik.
Tudom, hogy a zöldbab nem tűnik annyira hívogatónak, mint a szépen hengerelt tészta.
De segíthetsz muffinnal, igaz? Finom muffin reszelt almával, sárgarépával, mandulaliszttel, tojással stb., Nem kell unalmasnak tűnniük, de örülünk, ha van egy kis tejszín a tetején és a bogyók .
3. Vegyen be gyermekeket az ételkészítésbe
Ha a fiamnak megengedik, hogy segítsen, akkor úgy érzi, hogy dupla mennyiséget eszik:-D
A legtöbb gyermek szívesen segít a konyhában. Tudom, hogy kimerítőbb, ha a gyerekek körül vannak, és ez is sokkal tovább tart. De közben vigye magával őket.
Hagyja kipróbálni vagy megérinteni az egyes összetevőket. Nagyon sok ilyet csinál több szórakozás és a gyerekek megértik az ételeket, és látják, hogy nemcsak készételek vannak, hanem sárgarépa, lencse, paradicsom stb.
4. Hagyja, hogy az eredmények arra ösztönözzék, hogy maradjon velünk
A barátom azt mondta nekem, hogy azonnal észreveszi, hogy a gyermekek immunrendszere sokkal erősebb, és sokkal ritkábban vagy egyáltalán alig betegednek meg.
Amikor a gyerekek megbeszélést indítanak arról, miért kellene egészségesen táplálkozniuk, és nem valami mást, akkor egyszerűen elmagyarázza nekik: "Tudod, minden alkalommal, amikor valami egészségtelenet eszel, gyengíted az immunrendszert. Talán nem fogsz azonnal megbetegedni, de az immunrendszered nem marad ilyen erős. És nem jó, ha egészséges vagy! "
Anyaként jobban tudja, mi a jó a gyermekének. Ha rövid távú stressze van a megvalósításhoz és átlátáshoz, és meg kell küzdenie a tiltakozó gyermekekkel, hosszú távon lényegesen kevesebb stressz éri a beteg gyermekeket .
A gyerekeinek rosszul jár, ha folyamatosan nyalókák vannak a szájukban vagy sütik. A minap megdöbbentem, amikor a játszótéren voltam egy barátommal: 2 másik anya megérkezett és előbb kibontott egy egész zacskó édességet. Miután a gyerekek megetették magukat, játszani mentek. De mindig visszatértek közéjük, hogy elhalasszanak valamit.
Visszafelé megkérdeztem tőle, hogy mindig így ment-e. Azt mondta: "Igen, ez valójában szabvány. Őrült, igaz?"
A legtöbb szülő pedig csak azért teszi ezt, mert szereti gyermekét és szívességet akar nekik tenni.
Hidd el: többet ártasz a gyerekednek, mint egy szívességet! Nem csak az édességekről.
Mit szeretnél gyermeke immunrendszerétől, egészségi állapotától vagy testalkatától? Nem lenne értelme, ha modellezi gyermekét és támogatja őket abban, hogy pontosan ezt elérje?
Ha megérti, hogy a különböző ételek mit tesznek a testünkben, akkor sokkal könnyebben tudja ezeket következetesen végrehajtani .
Tehát a gyermekeinek tegyen szívességet, és oktassa őket felelősen ebben a kérdésben is.
Tudom: Nem szórakoztató téma. De a legtöbbünket szinte minden nap foglalkoztatja. Tehát remélem, hogy képes voltam inspirálni Önt arra, hogyan kezelje ezt a jövőben.