Hogyan állítsam le a diéta fórumot
Beszélje meg, hogyan hagyjam abba a diétát? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, 6-7 hónapig diétáztam és kb. 50 kilót fogytam. Sajnos a bőröm lóg egy kicsit, de már nagyon vékonynak és
Hogyan kellene abbahagynom a diétát?
6-7 hónapig diétáztam, és kb. 50 kilót fogytam. Sajnos a bőröm kissé lóg, de már nagyon vékonynak tűnök, és a méretem is megfelel nekem. 36 nadrág. Eddig mindig napi 800-1000 kalóriát ettem. Hétfő abbahagyom a diétát és elkezdek többet enni. Hány kalóriát egyek, hogy elkerüljem a jo-jo hatást? Túl sok a napi 2500 kalória? Valójában a kalóriaigényem 3000 kalória, mert én is sokat sportolok, de egyesek úgy vélik, hogy ez még mindig hízhat.
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
Sajnos én sem tudok róla (még nem vagyok kész)
de azt hiszem, ha most visszatesz ennyi kalóriát, akkor megint hízik.
Mindig növelem a kalóriák számát minden héten egy kicsit (200-300) kcal-kal, és megnézem, hogy ez milyen hatással van rád és a testedre.
de nem kezdeném azonnal 2000kcal fölött, ha korábban csak 800-1000kcal-t fogyasztottál volna
Remélem, hogy továbbra is meg tudja tartani a súlyt, és újra "normálisan" élhet
minden jót,
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
Mivel anyagcseréjét 800-1000Kcal-mal sikerült kezelnie, a tényleges szükséglete természetesen nem olyan magas az adott körülmények között, csak azt, hogy milyen alacsony lett, senki sem tudja megmondani
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
Hány kilót fogyott eddig? Hogyan lehet ilyen biztos?
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
A józan ész mondja ezt neked, és ezt már sokszor elmondták neked.
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
Szia
Mivel nagyon csökkentette a kalóriabevitelt, azt tanácsolom, hogy a nem kívánt jojó-hatás elkerülése érdekében nagyon lassan, heti 200 kcal-ban növelje meg újra. Ennek során ellenőriznie kell a testsúlyát is, hogy megtudja, hogyan a tested reagál a megnövekedett kalóriabevitelre annak érdekében, hogy ennek megfelelően cselekedjen.
Diétaváltás
Ahogy korábbi cikkeimben többször említettem, pontosan 56 kg-ot fogytam 7 hónap alatt. Sajnos el kell ismernem, hogy kemény 800–1000 kalóriatartalmú étrendet tartottam. Most abba akarom hagyni a diétát, és elkezdek napi 2300-2500 kalóriát fogyasztani. A többi tag tapasztalatainak elolvasása után félek a jo-jo hatástól. Előfordulhat-e velem a jo-jo hatás is, ha csak 2000 kalóriát eszek naponta? Szerintem a kalóriaigényem nem extrém, mert az 1000 kalóriatartalmú étrend mellett továbbra is heti 2 kg-ot fogyok. Ezért a kalóriaigényemnek jelenleg kb. 2500-3000 kalóriának kell lennie. Helyes vagy tévedek?
AW: Változás az étrendben
Egyszer egyesítettem mindkét szálat.
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
@ DerFette: Ugyanezt kérdezted egy hónappal ezelőtt, mostanra tapasztalatod kell, vagy sem? Hízott, minden maradt a régiben, folytatta a fogyást.
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
20 kg egy év alatt . szép és értelmes elegendő táplálkozással és testmozgással
AW: Változás az étrendben
Nem akarom elrontani a szórakozásodat, de sajnos el kell ismernem, hogy ezt a folyamatot teljesen feleslegesnek és diszharmonikusnak tartom. Itt hagyja abba a moderátor lejátszását. Nincs jobb dolgod?
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
Miért "játszani"? Ő van Moderátor!
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
Miért felesleges egy és ugyanazon kérdést egy szálban összefogni, és hol van ez a diszkriminancia?
hogy nem kap új válaszokat, amelyek valami pozitívabbat mondanak, mint az előzőek ?
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
. Hétfő valószínűleg soha nem jött el.
mit akarsz hallani? Senkinek sincs fogalma arról, hogy hízni fog-e vagy sem, és ha mindenki azt mondja, hogy "ostobaság, nincs jojó-effektusod", segít ez neked, ha van ilyened? Nem igazán,
AW: Hogyan kellene megállítanom a diétát?
ó, még akkor is, ha 2-3 kilóval több lesz - ez nem annyira . rossz, ugye?!
Most csak lassan növelném a kalóriafogyasztást újra és újra.
kezdje 1200-1500-mal, és nézze meg, hogyan viselkedik a teste.
ha jól megy, akkor 2 hét múlva megkaphatja 1800-1900 stb.
ha például 1500-nál nem mennek jól a dolgok, akkor először forduljon le 1200-ra.
most csak ki kell próbálni.
Ettől eltekintve úgy gondolom, hogy amúgy is mindenki kap 1-2kilo többet. nem olyan rossz.
most csak próbáld ki, és nézd meg, hogyan működik.
Azt hiszem, sajnos itt senki sem ismeri azt a varázslatos képletet, hogy örökké "karcsú" maradjon. különben nem lennénk mind itt
Szerintem, ha amúgy is csak 800-1000kcal-t fogyasztasz sokáig, akkor úgysem lesz szükséged még 2500-ra? meg kell szokni, hogy most kevesebbet eszik, és akkor amúgy is csak maximum 2000-et ennék meg (ha egyáltalán) jól, ahogy mondtam, csak próbáld ki, majd mondd el nekünk - így bizonyosan még egy kicsit segíthetünk neked, mert akkor van még egy kis információnk.
Sok sikert kívánok!