Vlad Ciurea idegsebész
"Az agynak friss levegőre, egészséges, zsírmentes ételre van szüksége, de jó édességgel, mint a méz. Az agy szereti a csokoládét, szüksége van vízre, de egyre inkább a mosoly. ”- mondja Dr. Alexandru Vladimir Ciurea idegsebész, mindannyiunk„ motorjának ”egészségével kapcsolatban.
Az első parancsolat - Ébredjünk minél előbb reggel!
Az emberek között a paraszt lefekszik a csirkékkel, és felkel énekelni a kakast. Reggel kell ébredni, nem 10: 00-kor. Ha 9: 00-kor vagy 10: 00-kor ébredtünk, határozottan fáradtak vagyunk.
A második parancsolat - Tiszta levegő, egészség az agy számára
Nem, nem egyenesen megyünk enni, nem hallgatjuk a hűtőszekrény hívását. Menjünk kifelé, lélegezzünk friss levegőt! Ez a levegő nem a tüdőbe jut, ahogy mindenki gondolja, hanem pontosan az agyba. Minden ablak kinyílik, hogy minden gonosz szellem kijöhessen.
A harmadik parancsolat - Mozogsz, tehát létezel
Miután kinyíltak az ablakok és az agy elkezd működni, megtesszük a következő lépést: megteszünk néhány lépést és néhány inspirációs és lejárati gyakorlatot.
Miért teszünk lépéseket? Nem azért, hogy a kormány ezt mondja, hanem azt, hogy feltesszük a keringést, a szívet, amely azonnal segít nekünk, és járás közben mozgékonyságot teremtettünk.
"Költözöl és létezel" - mondta egy japán férfi, és az Orosz Akadémia professzora, aki egy ideig Szibériában élt, azt mondta, hogy 150 évet élhet ott a friss levegőn.
Ez a levegő a tüdőbe jut. Ezek a kis gyakorlatok segítik az agy felmelegedését, az összes áramkör elindítását. Ezután igyon két pohár vizet szobahőmérsékleten.
Az első rendkívüli, mert az összes hulladékot kiüríti az emésztőrendszerből. A második pohár víz nagyon jó, mert belép a keringésbe és mozgásba hozza a "mozdonyot".
Alvás közben az agy nem alszik, hanem a belső szervek aktívan tartása érdekében működik.
De csinál valami nagyon fontosat. Ha az ember fontos problémát szem előtt tartva alszik, és nem tudja, hogyan oldja meg, másnap reggel megvan a válasz.
Tehát az agy megteremtette a kapcsolatot a gondolkodás, az ítélkezés, az emlékezet között, és reggel az ötlet az asztalon van, mert az elme nyugodt. Tehát ne maradjon ébren.
Negyedik parancsolat - A jó nap a reggeli zuhany után ismert
Utána visszamegyünk, és ott van a test tökéletes higiénéje és WC-je, amelyben az összes mérgező elemet beledobjuk, mert a reggel a zuhany alatt végzett mozdulatok a jógában ugyanúgy mozognak, de ezt már nem tudjuk.
Ötödik parancsolat - Reggeli, csendesen
Utána esznek. A reggelit csendesen, botrány nélkül, szarv nélkül, szökésben, állva, a körülötted zavaró tényezők nélkül, cigaretta nélkül kell elfogyasztani. Több, mint kikapcsolódás, öröm.
Támogatom a reggeli gyümölcslevet, citrusfélékből, karotinból és más termékekből, amelyek szintén energiát és nyomelemeket hoznak, amelyek elősegítik az agy belsejében való továbbjutást.
Ráadásul nincs kütyü az asztalon! Valójában az agybetegség akkor is előfordul, ha elszigeteljük magunkat a táblagépen, a Facebookon és a telefonon. Láttad, hogyan mennek át most az emberek? Figyelemmel kíséri a Facebookot. Arra vagyunk hivatottak, hogy egy csoportban éljünk, ne pedig elszigetelten.
A hatodik parancsolat - Egészség a pohárban
Lényeges elemhez érkeztünk. Teák vagy kávé. Általában jó lassan, csendesen inni egy csészét, mind élvezetként, mind emésztésként.
A hetedik parancsolat - Mosolyogj a jobb egészségért
Egy másik titok, a mosoly. Az ember legjobb barátja, különösen az agya, nem a számítógép, hanem a mosoly. Változtassa meg a pszichéjét és a működőképességét, és a körülötte lévők számára, akik valószínűleg feszültek, lazítson mindent!
Nyolcadik parancsolat - Könnyű ételek, ideálisak ebédre
Ebédelés ebédnél - az idegsejt nem akar sok ételt ebédnél. Ha úgy eszünk, mint az ogrék, akkora hasat csinálunk, és leesünk, és a vér még mindig hasra megy, és itt fent nem marad semmi.
Igen, rossz az agynak, ha húst eszik. De kis mennyiségben a hús tökéletesen jót tesz az egész testnek.
A legjobb az alacsony kalóriatartalmú hús. Törökország és a hal a legjobb.
Az agy nem fogadja el a zsírt, nem fogadja el a szalonnát. Egyszer az ünnepekre elmegy. De különben semmi jóhoz nem vezet.
Az agy nem bírja a kövérséget, de szereti az édességeket. De nem minden édes jó, mert például a cukor károsítja őket az általa előállított kémiai változások miatt. Egyezik az étcsokoládéval, nem szirupos, tökéletesen illeszkedik a lehető legfrissebbé. Aztán kakaót. Az agy szereti a mézet, mint az édes.
Ebédnél nem jó sokat enni, mert az összes vér a gyomorba kerül, az agy iszkémiás marad és elalszunk. Aki dolgozni akar, annak nagyon keveset kell ennie ebéd közben.
Szobahőmérsékleten vizet kérek, nem savanyú leveket.
Az agynak két maximális aktivitási pontja van: 10.00 - 12.00 és 16.00 - 18.00 között. Ha fáradt, adhatunk neki egy kis kávét inni lassan. Az agy arra várt, hogy jó édességgel jutalmazzák, de cukor nélkül.
A kilencedik parancsolat - Az esti étkezés, a lehető legkönnyebben
Az esti étkezésnek a lehető legkönnyebbnek kell lennie, sok hús- és zsírtermék nélkül, és túlterhelés nélkül, amire nemcsak az agyat kéri.
Kérje a hasnyálmirigyet, kérje az emésztőrendszert, kérje a szívet, vacsorához nem kell végtelenül terhelnie.
Sajnos rendkívül rossz szokás - este alkohollal tölteni, ami nem vezet különösebben valami jóhoz. Innen a betegségek egész sora következik.
A tizedik parancsolat - Az édes alvás sokat hoz
Elértük a legfontosabb pontot - az alvást. Az alvás, amelyet mindannyian gúnyolunk. Az emberek elfelejtették: mikor kell lefeküdnünk? A csirkékkel.
Miért? A készülékek teljes sorozatán, az elektroencefalográfián kiderült, hogy a legjobb alvás este 10:00 és 12:00 között van.
Kapcsolja ki a tévéket, kapcsolja ki a telefonokat, kapcsolja ki ezeket a dolgokat, és pihenjen!
Szerinted mi történik a testünkben? Ez egy agytisztítás. Az agy felső része alszik, a belső része a vegetatív életünk, amelyben az összes szerv működik, és ezúttal megtisztítja az agyunkat, az egész szervezet megnyugszik, és másnap újra kezdjük.
A jó felnőtt alvásnak több mint hat órán át kell tartania. 22.00-kor kell lefeküdnünk, csukva, esetleg egy szép irodalmi könyvvel.
Ezenkívül a fáradtság stroke-hoz vezethet, amely manapság a fiatalok körében egyre gyakoribb.
Az agyat kérjük, és pontosan azt adjuk, ami nem tetszik: cigarettát, alkoholt, amely megváltoztatja az idegsejt anyagcseréjét, az internetet és az idegi túlterhelést. Mindannyian fárasztják az agyat, és a fáradtságtól a szélütésig csak egy lépés.
Ugyanebben az értelemben a diákoknak sok órájuk van, az oktatás teljes hibája. Egy győztest, 6. osztályt néztem, amikor hazaért. Annyi gyűlölettel dobta az ágyra a hátizsákot, és boldogan elmenekült, hogy játszhasson. Az agy dominanciája játék volt.
A gyermek memóriája feleslegesen töltődik be. Biztosan szereti az iskolát, különben az agya elfáradt, túl sokat kértek tőle. Örömleckéket kell tartania. Örömmel válunk bajnokokká. Őrizzük meg a mozgás örömét, különben blokkolják őket az interneten és nagy hassal.
Ne felejtsük el, hogy szükséges és gyakorolni kell az agyat, beszélgetni csoportban, nyitottnak lenni, nem internalizálódni. Sétáljunk, utazzunk, nézzük meg a kedvünkre való dolgokat, maradjunk a világban, keresztrejtvényeket, rejtvényeket.
Ne álljunk meg egy helyben, vagyis hagyjuk, hogy az elme tovább haladjon. Írjunk, olvassunk. Az áramkörök működnek, az elme működik, az emlékezet működik. Az emléket nem szabad hazudni.
Három fontos dolog: beszéd, írás, mozgás. És még valami. Elfelejtettük értékelni az igazi zenét, és ami még rosszabb, elfelejtettünk táncolni. A tánc bizonyítottan megakadályozza az Alzheimer-kórt.