Cranberry Millet Bar Recept Konyhaistenek

A köles sok ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz, és könnyen emészthető. Ideális alapja egy egészséges házi bárnak.

Recept információk

összetevők

• 50 g méz
• só
• 2 evőkanál nyers nádcukor
• 1 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál félzsíros margarin
• 1 kis banán
• 1 tojás (M)
• 50 g apróra vágott mandula
• 75 g áfonya
• 70 g finom zabpehely
• 2 púpozott evőkanál szárított kókuszdió
• 150 g köles

készítmény

1. Melegítse fel a sütőt 160 ° -ra. Egy sütőedényt (20 x 26 cm) kibélelünk sütőpapírral. Óvatosan melegítsen mézet, 1 csipet sót, cukrot, citromlevet és margarint egy kis lábosban, amíg a margarin megolvad.
2. Hámozzuk meg a banánt, pépesítsük egy tálba, és keverjük össze a tojással. Hozzáadjuk a maradék hozzávalókat és a meleg méz-cukor keveréket, mindent jól összekeverünk. Kenje el a keveréket a tepsiben, nyomja le jól. Süssük a sütőben (középen) 40 percig, vegyük ki és hagyjuk kihűlni. A sütőpapír segítségével emelje ki a "müzli tálat" a formából, és vágjon 12 azonos méretű (egyenként 4 x 10 cm-es) rudat. Legfeljebb 2 darab megengedett reggelire.

A fogyás mindannyiunk számára kihívást jelent. De ami érdemes, szórakoztató és jó ízű. Különösen a Torment yourself diéta finom receptjeivel. Fedezze fel nagy kínzó különlegességünket, mutassa meg az akaraterőt és kezdje el most diétáját!

---