Hogyan állítsd be magad pszichológiailag a fogyáshoz
Jelölje ki magának azokat az arányokat, amelyeket diétával vagy éhséggel szeretne elérni. Ez lehet a saját fotójuk, amikor vékonyak voltak, vagy legalább nincsenek plusz kilók (minden nőnek van egy fényképe, amelyen szívesen lett volna). Tegye a képet látható helyre - az ágyra, a fürdőszoba tükörébe, a konyhába. Ha nincs képe, akkor fényes magazinokban kapjon képet, vékony arccal, amelyhez szeretne hasonlítani. Ha kényelmetlenül helyezi a képet jól látható helyre (szégyen a férje, gyermekei, szülei előtt), tegye kizárólag egy dobozba vagy az asztalra Zsebben egyszerű, és időnként elérhető. Egy pillantás a fotókra pontosan meggyőzi, hogy ne nedvesítsen újra pechenyushkoy teát.
Naplót vezetni. Lehet számítógépben, lehetséges noteszgépben is. Oszd meg őket az oldal közepén. A hívás egyik fele (feltételes) „Pro elvékonyodás”, egy másik - összesen mínusz. Rögzítse gondolatai mindkét grafikonját. Írjon őszintén, őszintén, meghitt részletekért (ezt senki más nem fogja elolvasni). Kezdheti azzal, hogy a triviális, könnyebben járható, és egy nehezen felemelhető ruhát visel, Frank pedig az ágyban vékony, sovány és a teljes erős verejték rossz szagot áraszt.
Határozza meg a naplóbejegyzések helyét. • vásároljon vékony pulóvert, új szabadtéri fürdőruhát; hogy bebizonyítsam férjemnek, hogy tudok, amikor csak akarok, és nem hagyom, hogy gúnyolódjon rajtam; meglepetés kollégák, barátok és szomszédok; az ülésen való részvétel az elmúlt 10 évben nem változott .
Írjon naplójába mindent, amire vágyik, mindaddig, amíg az támogatja az étrend nehéz idõit (ahogy akarják), emlékeztette a céljára. És természetesen a naplók naponta javítják az adatokat - súly, derék, comb, mell. A legfontosabb dolog - elviselni az első napokat, amikor a számok nem változnak. Az erőfeszítéseitől számított egy héten belül csökkenni kezdenek, és a fogyás motivációja megduplázódik.
Keressen kellemes pillanatokat a fogyás folyamatában. Fürdők, szaunák, Látott masszázs, gyógyfürdő, szépségszalon - minden, amire szükséged van. Ezek a tevékenységek segítenek megszüntetni a fizikai és idegi feszültséget, komfortérzetet keltenek. Ezután az a bosszantó rész (ez nem lehet sütemény, brioИ ™ Д va, a kedvenc sütik), amelyet kevésbé fájdalmasan fog érzékelni.
Látogasson el pszichológusra, ha lehetősége van rá. Különleges létesítményeket tanít meg neked, képzéseket tart hasonló problémákkal küzdő emberek találkozására. Jó rendszeres látogatás a közgyűlésen, például gondolkodó emberek - együttesen mindig könnyebb lefogyni, ösztönződik arra, hogy másoknál sikeresebbnek tűnjön a fogyás során Súlyban az a képesség, hogy megmutassák erős akaratukat és győzni akarásukat.
Igen, vagy hogyan kezdjük csak a terveinket és mindent, de nem beszélek. És holnap a hozzáállásommal és fogyókúrával kezdtem fogyni, és így minden nap))) Úgy döntöttem, hogy lefogyok, elmentem vásárolni Nutriko Daet és elkezdtem fogyni. Egyhetes diéta, mert a készletben három kívánt kilót fogyott. És most azt hiszem, megismétlem, szeretnék lefogyni három kilót.
Fontos, hogy ne telepedj le kemény munkának, és megérted, hogy előtted biztosan egészségre és szépségre számítanak. Akkor minden amire szükséged van.