Hogyan állítsd össze a lemezt a fogyás érdekében

Nagy mennyiségű alacsony kalóriatartalmú ételek (zöldségek, sovány hús) fogyasztása hosszú távon hozzájárulhat a fogyáshoz a jobb jóllakottságnak köszönhetően - zárul egy tanulmány, amelyet a Journal of Nutrition publikált.

A Leeds-i Egyetem brit kutatói azt tanulmányozták, hogyan lehet elérni az elegendő jóllakottságot az étkezések közötti éhség elkerülése érdekében, amely a hatékony hosszú távú fogyás egyik kulcsa.

hogyan

Munkájuk szerint 3 és fél hónap alatt kb. 5 kg lefogyáshoz bőségesen össze kell állítania ételeit alacsony kalóriatartalmú, vízben, rostokban és fehérjékben gazdag élelmiszerekkel (zöldségek, sovány hús, barna rizs), amelyek nagy mennyiségben, "töltsd meg a gyomrot".

Fogyás közben fogyasszon többet

Dr. Jacquie Lavin, a „Karcsúsító világ” súlykezeléssel foglalkozó brit kutatási program vezetője, ahonnan a vizsgálatban részt vevő nők fele származik, elmagyarázza, hogy ez a technika, amely szerint a tányért alacsony kalóriatartalmú termékekkel töltik meg, lehetővé teszi, hogy érezd magad elégedettebbnek, miközben bűntudat nélkül fogysz és anélkül, hogy aggódnál a mennyiségek miatt.