Így reagálsz magabiztosan a FÉRFI EGÉSZSÉGÉBEN kritikára

Kritika kezelése Hogyan lehet okosan reagálni a kritikára?

Senki sem szereti, ha kritizálják, de a kritika az élet része. Különösen, ha sikeres és boldog akar lenni. Akár magánként, akár munkahelyen, ha sikerül kordában tartani az egódat, és mindkettőt megteheti: a megfelelő módon kritizálni és a kritikát egyértelműen kezelni, akkor nagy előnye van: Van olyan kompetenciája, amely sok embertől hiányzik a mindennapi kapcsolatok során.

Milyen kritikai formák vannak?

Általános különbséget lehet tenni a következők között:

pozitív kritika (dicséret vagy elismerés)
negatív kritika (megrovás)
konstruktív kritika (pl. fejlesztési javaslatok)
romboló kritika (ami keserűen dühös: a cél az ember, a tárgy vagy mindkettő elpusztítása)
Önkritika (itt megkülönbözteti és reflektál a saját viselkedésére)

Miért olyan nehéz megbirkózni vele?

Olyan nehéz megbirkózni a kritikával, mert emberek vannak benne. A kritikát kifejező állomás. És a kritika címzettje. A félreértések elkerülhetetlenek. Nem csak a negatív és romboló kritika, hanem az építő kritika is nagyon bántó lehet. A legtöbb esetben rámutat gyengeségeinkre és hibáinkra. Ez viszont befolyásolja önbecsülésünket. Különösen akkor, ha még nem vagyunk meggyőződve képességeinkről, vagy amikor az alacsonyabbrendűség érzése sújt bennünket. Ráadásul: Különösen nehéz kezelni a kritikát, amikor azonosulunk a kritizált dologgal.

Hogyan is kritizálhatom?

Soha ne mutasson szóbeli ujjával a társára! Ez általában gondot okoz. Ha azt akarja, hogy a kritika megfelelően átjusson, beszéljen ún I-üzenetek. Ez egyfajta éberségi edzés. Mert: A készítményeket mindig másképp értheti meg a címzett, mint amennyit eredetileg a feladó szándékozott. Ahelyett: "te nem hoztad újra a szemetet! "azt mondod:"én problémám van az itt álló teljes szeméttel. "Vagy:" Engem zavar nekem, hogy nem vitted le a szemetet. "

A cél: A lehető legszabadabban kell feltárnia magát a másiknak. A koncepció Thomas Gordon amerikai pszichológus kutatásain alapul. Ennek megfelelően az ön üzeneteinek általában negatív hatása van: parancsolják, fenyegetik vagy utasítják a másikat. Így a kritika gyorsan vitává fajulhat. Az "én" szemszögéből való kritika viszont elősegíti a párbeszédet. Figyeljen társának mentális és fizikai állapotára is. Például, ha valaki megszállottan dolgozott egy projekten 2 hónapig, és Ön látja meg elsőként: akkor vegye fontolóra az odaadását. Vagy azt mondod neki, hogy később meglátod. Vagy várjon néhány napot a véleményével. Ez időt ad neki, hogy távolságot szerezzen saját maga és munkája között. A jó szándékú javaslatokat aztán könnyebben megemészthetjük.

Miért használhatnám magamnak a kritikát?

Mert szélesíti látókörét. Mivel a legtöbbjük számára ez a munkától az otthoni és a társadalmi környezetig terjed - és ez meglehetősen korlátozott kilátás. Még akkor is, ha a kritika eleinte negatívnak tűnik számodra: Tekintse meg a cselekedeteivel kapcsolatos minden együttérzést és elmélkedést szerencsés csapásként. Most kapta meg a lehetőséget, hogy növekedjen - és még önköltséges könyvre sem kell pénzt költenie. A visszajelzés jelenthet haladást.

A legsikeresebb emberek ezért a kritikákat automatikusan a tanulás pillanatának minősítik. Számításuk egyszerű: ha senki sem tökéletes abban, amit csinál, akkor mindenki javíthat. Még akkor is, ha a kritika csúnyán támadásként személyesen Önre irányul. Mit kell tanulnia belőle? Nagyon egyszerű: 1. Önuralom és 2. Most tanultál meg valamit a másik emberről. A harcművészetek legendája, Bruce Lee egyszer azt mondta: "Ha kritizálják, akkor valamit jól kell tennie. Csak azt támadhatja, akinek van labdája." Az ember féltékeny lehet arra, amit elértél. Most jobban fel tudja mérni és ismeri az érdeklődését. Fordítsa a kritikát lehetőségekké. Akkor nemcsak magán és szakmai szempontból lesz sikere. Ön is elégedettebb lesz önmagával és a körülötte lévőkkel.

5 taktika arról, hogyan lehet a jövőben magabiztosan kezelni a kritikát

1. Ne vegye személyesen a kritikát: Ez a legnagyobb kihívás. De a legfontosabb is. Legyen nyugodt, ha tűz alá kerül. Be kell látnia, hogy a kritika gyakran csak egy ember nézőpontja. A következő egészen másként osztályozhatja az ügyet. Mindenkinek joga van megosztani a sajátját. Természetesen: csak sok kritikust akar provokálni. A cél az önvédelem természetes ösztönének kiváltása. Tehát őrizze meg nyugalmát. Manapság mindenhol megtalálható egy okostelefon: néhány gondatlanul választott szó örökre tönkreteheti. Mások meghatottan viselkednek felháborodva. Ez gyakran akkor történik, ha a partnerek között vita folyik. Ez bántó és idegtépő lehet. De ha a kapcsolat fontos az Ön számára, osztályozza ezt a viselkedést olyanná, amilyen: tehetetlenség. Egyezzen meg egy rövid szünetet a beszélgetésben, amíg meg nem hűlt.

Soha ne minősítse a kritikát olyan személyes sérelemnek, amely megkérdőjelezi a karakterét. Ellenkező esetben az alapján határozod meg magad, amit kritizálnak: egy tárgy, a felkarod, egyetlen cselekvés, egy szó, a barátaid. Ha a főnök kritizálja a projektedet, akkor nem téged mint embert. Ha igen, akkor képtelen vezetni. Nem te, de akkor ő lenne az igazi probléma. Ez viszont alkalmat kínál a személyes kritikákra.

2. Ne hallja a tonalitást: Talán a kritika értékes fejlesztési javaslatokat tartalmaz. De a bemutatás módja miatt hiányzik a fontos megjegyzés. Tehát csak a tartalomra reagáljon, ne a formára. Szigetelje el a tényeket. Nem tudod, hogy a másik valóban így értette-e a hangot, vagy csak így értetted meg. A kommunikációs pszichológusok ezt a problémát "4 füles modellnek" is nevezik. Világos nyelven: Minden üzenetnek 4 oldala van.

A feladó (ebben az esetben a kritikus) és a címzett (te) a következőkön kommunikál:

A tényállás: Itt józan tényeket cserélnek
A fellebbezési szint: Itt a címzettet arra kérik, hogy tegyen valamit vagy változtasson
A kapcsolati szint: Ez megmutatja a feladó és a címzett kapcsolatát: Az elismerést vagy a megvetést az arckifejezések és a gesztusok közvetítik
Az önkiadás szintje: Itt a feladó elmondja, mit akar, kívánságot vagy kérést.

A klasszikus példa: valaki azt mondja: "A közlekedési lámpa zöld". Ezt a címzett tiszta információként rögzítheti. Vagy fellebbezésként: menj! Kapcsolati szinten a fogadó gondolhatja: Ő (a feladó) azt gondolja, hogy én rossz sofőr vagyok. És az önkiadás szintjén: Ő (a műsorszolgáltató) végre el akar hajtani.

Röviden: A kritika mindig 4 csatornán érkezik, és ennek megfelelően 4 különböző szinten fogadható. Tehát amit a feladó mond, korántsem az, amit kapunk címzettként. Az összes szint elrejtése, kivéve a ténybeli szintet.

3. Ne védekezz túl gyorsan: Természetesen nem csak mindent el kell fogadnia, amit rád dobnak. De miről szól elsősorban a kritika? Hogy kihasználja, javuljon, kompromisszumokat találjon a konfliktusokhoz - mindez konstruktív vitát igényel. A pont túl gyors megvédése az ellenkezőjét okozhatja: a konfliktus kiéleződik. Ezenkívül az elhamarkodott védekezéseket gyakran rosszul gondolják át, mert érzelmileg sújtották őket. Tehát: várja meg a választ. Egy másik lehetőség az, hogy elfogadja a kritikát, és azt mondja, hogy gondolkodni fog rajta. Vagy folytassa a következő lépéssel:

4. Kérdezzen: Ha nem biztos abban, hogy jól értette-e a kritikát (lásd a 2. pontot), akkor feltétlenül meg kell kérdeznie. Arról van szó, hogy párbeszédet kezdjen a társával. Így megmutatja, hogy bízik a kritika kezelésében, és hogy érdekli a másik nézőpontja.

5. Használja a humort: Ha a fentiek mindegyike nem segített, akkor használja a legerősebb fegyverét: legyen gyors esze. Ez nem csak a retorikai legfőbb tudományág. De a kritikusok körében az atombomba is. Mind a destruktivitás, mind az elrettentési potenciál szempontjából. Ha egy recenzens tudja, hogy szellemes válaszai vannak, akkor a következő alkalommal szinte biztosan egyedül hagy. Mert végül ő nevetik ki. Ha a közönség ott van, az számukra pusztító és kínos lehet.

Hogy hangozhat egy ilyen szellemes visszatérés? Példa: Állítólag egy színésznő a következőket mondta egy írónak: "Nagyon tetszett az új könyved. Ki írta neked?" Mire az író így válaszolt: "Drágám, nagyon örülök, hogy élvezted. Ki olvasta fel neked?"

Sajnos nem vagy olyan gyors eszű? Ezután használja az utolsó lehetőséget: csak mosolyogjon el a kritikán. Ez nemcsak a társát őrjíti meg. A mosoly pihentető hatással van rád is. Akkor talán eszedbe jut valami okos dolog.

Következtetés: a kritika lehetőség

Legtöbbször a kritizálás fáj. A kritika gyakrabban valami jó, mint rossz: lehetősége van a visszajelzésekből növekedni. A taktikánkkal megtanulja, hogyan kell könnyen kezelni a csúnya kritikákat.