Alkoholfogyasztás és fogyás Nézd meg, miért nem működik ez
Ábra és ünnepek Alkoholfogyasztás és fogyás - ez lehetséges?
"A megnövekedett alkoholfogyasztás ellenére biztosan nem könnyű lefogyni" - mondja előre Andrea Schrepfer. A puszta tények ezt bizonyítják: az alkohol grammonként hét kalóriával csaknem kétszer annyi energiát szolgáltat, mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje, és a zsír után a legenergikusabb tápanyag (kilenc kalória/gramm).
Ezenkívül sok alkoholos ital cukrot vagy magas zsírtartalmú összetevőket is tartalmaz, például tejszínt vagy kókusztejet.
Az alkohol korlátozza a zsírvesztést
"A napi egyensúlyban kétségtelenül figyelembe kell venni az alkohol magas energiatartalmát" - mondja Andrea Schrepfer.
De a szakértő szerint azok is gyakran megfigyelik, hogy a fogyás az alkoholfogyasztással kapcsolatban megmagyarázhatatlanul stagnál a szakértő szerint.
Ez a jelenség különféle fizikai mechanizmusok eredménye: Az alkohol, különösen a sör fogyasztása után a máj szénhidrátkészletei teljesen megtelnek. A test először ebből a raktárból táplálkozik, ezért nem kell visszahúzódnia a zsírtartalékaira.
Fogyasztott mennyiségtől függetlenül az alkohol is jelentősen korlátozza a zsírvesztést. Ennek oka az alkohol-dehidrogenáz (ADH) enzim. Bontja a testben lévő alkoholt - emberenként eltérő mértékben.
Az étkezési magatartást is befolyásolja
Hogyan lehet most megítélni, hogy az alkohol milyen szerepet játszik benned? Andrea Schrepfer azt javasolja, hogy bízzon saját érzéseiben: "Azok az emberek, akik általában erőteljesen reagálnak az alkohol hatásaira, feltételezhetik, hogy az alkoholfogyasztás negatívabban befolyásolja a zsírvesztést is."
De az alkohol hatással van az étkezési magatartásra is: fokozza az étvágyat a gyomor fokozott véráramlásával és az emésztőrendszer leválasztásával, és gátló hatása is van. Ezáltal egy pohár bor vagy Prosecco mellett kínált finomságok a szokásosnál is csábítóbbnak tűnnek.
A mellékletek tippek
Ez természetesen hatással van a fogyás pszichológiai összetevőjére is: "Így a szándékosan meghozott határozatok gyorsan a vízbe kerülnek" - mondja Andrea Schrepfer. "De ez nem jelenti azt, hogy alkohol nélkül kell boldogulnia a sikeres fogyás érdekében."
Amíg csökkenteni lehet a súlyt, az alkoholizmus megelőzésén kívül nincs semmi az alkoholos italok mérsékelt fogyasztása ellen.
Ezenkívül nem tartozik a BLICK eBalance filozófiájába az egyes ételek betiltása. "Ez irreális és nem lenne alkalmas mindennapi használatra" - magyarázza Andrea Schrepfer.
Ha azonban az előírt kalóriabevitel ellenére sem fogy le, érdemes legalább öt egymást követő napon teljesen abbahagynia az alkoholfogyasztást.
"Ez a kísérlet arról nyújt információt, hogy nagyon óvatosnak kell-e lenni a sörrel és borral való sikeres fogyás mellett."