Hogyan állítsunk össze egy krónikus táplálékmenüt

A krónikus táplálkozás olyan étrend, amely elősegíti a jó étkezést anélkül, hogy bármilyen ételtől megfosztaná magát. Ez a forradalmi étrend, amelyet Dr Delabos talált ki 1986-ban, abból áll, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő időben és megfelelő mennyiségben fogyasztja a fogyáshoz.

Krón táplálék és kronobiológia: hogyan lehet az adagokat az esti menühez igazítani, ha 1m60-at mér ?

A krónikus táplálkozás vagy a Delabos diéta nem minden morfotípus esetében működik ugyanúgy. A súly, a magasság, a csukló kerülete, a derék, a csípő és a mellkas szerint alakul. Ezért elengedhetetlen a morfotípus ismerete, az étrend hibáinak megértése és a testsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok megismerése. A krónikus táplálkozási étrend betartása elősegíti a test órájának életben tartását azáltal, hogy a szervezetnek meghatározott időpontokban megadja a szükséges tápanyagokat. Az étkezés az enzimek és hormonok szekréciójának ritmusa szerint megkönnyíti a tápanyagok asszimilációját. A kronobiológiáról szól.

Hogyan állítsunk össze egy krónikus táplálékmenüt?

A Delabos diéta alatt a napi három ételt és egy snacket kell elfogyasztania az étel egyensúlyának megőrzése érdekében: reggel zsírban gazdag menü, keményítő és fehérjetartalmú ételek egy ételként ebédre, édes és olajos gyümölcsök délutánra teát, majd fejezze be a napot egy könnyű vacsorával, amely főleg húsból, halból és zöldségekből áll.

Az esti menü más, mert könnyűnek kell lennie, és különösen húsból, halból és tenger gyümölcseiből áll. Az arányokat a méret szerint kell kiszámítani.

Itt vannak azok a mennyiségek, amelyeket a menüben be kell tartani a 160 cm-es magasság szerint:

• Sovány hús: 160-40 = 120g
• Vörös hús, hal és tenger gyümölcsei: 160 + 100 = 260g

Mincir ínyenc: Kétszáz különleges krónikus táplálkozási recept elérhető pdf könyvben és ingyenesen

Hajoljon fenntarthatóan, és maradjon kapzsi Dr. Alain Delabos krónikus táplálkozási módszerével, ez a kihívása ennek a feleségének, Guylène-nek a kidolgozott könyvnek. Ez a könyv kétszáz ínyenc, ötletes és könnyen elkészíthető receptet kínál.

Chrononutrition fogyókúrás recept vacsorához

Makréla papilloták citrommal, Dr Delabos eredeti receptje

Elkészítés: 15 perc

Főzés: 10 perc

4 fő részére

• 4 makréla kiürítve és megtisztítva;
• 2 evőkanál olívaolaj;
• 2 citrom;
• 2 hagyma;
• 1 csokor rozmaring;
• só, bors.

1. Reszeljük le a citrom héját, majd hámozzunk meg egy citromot, mielőtt vékony szeletekre vágnánk;
2. Bevágjuk a makréla bőrét, belsejét sózzuk, borsozzuk;
3. Adjon belé rozmaringot és 2 szelet hámozott citromot;
4. Hámozzuk meg és szeleteljük fel a hagymát, majd osszuk el 4 lap sütőpapírra;
5. Rendezze el a makrélát, csepegtesse le citromlével és olívaolajjal, majd adjon héjat;
6. Zárja le a papillotákat az élek görgetésével;
7. 10 percig sütjük, és forrón tálaljuk.

Recept ötlet a sikeres mikrotáplálkozáshoz

A krónikus táplálkozás kapcsán a mikrotáplálási terápia nem zárható ki, mivel arról van szó, hogy a megfelelő ételeket az anyagcsere diktálta sebességgel táplálja, megfelelő tápanyagokat biztosítva. A mikrotáplálkozás megelőzi és pótolja a mikrohiányokat, ezért előnye, ha konzultálunk egy szakemberrel, hogy megismerjük őket. Sőt, nemcsak az étrend hiányosságairól van szó, hanem az egyén általános egészségi állapotáról. A mikrotáplálkozási étrend olyan ételek fogyasztásából áll, amelyek:

---