Hogyan befolyásolhatja a cukor a hangulatot és a depressziót Pszichomédia

A hozzáadott cukrok fogyasztása metabolikus, gyulladásos és neurobiológiai folyamatokat indíthat el, amelyek alacsony hangulathoz és depresszióhoz kapcsolódnak - derül ki a Kansasi Egyetem klinikai pszichológiai kutatóinak a Medical Hypotheses folyóiratban megjelent tanulmányából. .

Csökkentett téli fény mellett a magas cukorbevitel "tökéletes vihart" eredményezhet, amely kihat a mentális egészségre - állítják kutatók.

„Sok ember számára a téli napfénynek való kitettség megzavarja a cirkadián ritmust. Ez a lakosság 5-10% -át a klinikai depresszió teljes epizódjához vezeti. "- mondja Stephen Ilardi, a klinikai pszichológia professzora. (Mi az enyhe, közepes és súlyos klinikai [vagy súlyos] depresszió?)

A szezonális depresszió ezen tünetei miatt az emberek több édességet fogyaszthatnak. "A téli depresszió egyik jellemző jellemzője a cukor ellenállhatatlan íze" - mondja. „Tehát a lakosság legfeljebb 30% -a szenved a téli depresszió legalább néhány tünetétől, ami szénhidrátra vágyik - és különösen gyakran szembesülnek az édességekkel az ünnepi időszakban. "

Különösen nehéz lehet elkerülni a hozzáadott cukrokat, mert ezek kezdetben hangulatjavítást jelentenek - mutat rá.

"Amikor édességet fogyasztunk, úgy viselkednek, mint a drogok" - teszi hozzá. "Azonnali hangulatemelkedő hatásuk van, de nagy dózisban hosszú távon paradox és káros hatásuk is lehet: a hangulat csökkentése, a közérzet csökkentése, a gyulladás fokozása és súlygyarapodás. "

Ilardi és munkatársai áttekintették a tudományos vizsgálatokat, köztük a nagy kohortos vizsgálatokat, amelyek a hozzáadott cukor fogyasztásának fiziológiai és pszichológiai hatásait vizsgálták.

---