Hogyan befolyásolhatja a testtömeg a termékenységét
A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a túlsúly és az elhízás negatív egészségügyi hatásokkal járhat, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Sokkal kevésbé ismert, hogy a túlsúly közvetlen hatással van a termékenységre és az egészséges baba születésének valószínűségére.
Bár a túlsúlyos anyáknak egészséges csecsemőik lehetnek, a testsúly a termékenység és az anyák egészségének fő tényezője. A fogantatás ideális súlya mindenki számára más, de legtöbbször mégis A testtömeg-index (BMI) segítségével határozható meg. A BMI "egészséges" tartománya 18,5 és 24,9 között van.
A BMI nem teljesen vitathatatlan, mivel ez csak egy érték, amelyet a testsúly és a magasság alapján határoznak meg, és sok más tényezőt teljesen figyelmen kívül hagy. Ezek például, hogy az izomtömeg nehezebb, mint a zsír, és ezért a versenyző sportolók BMI-je gyakran az "egészséges" tartományon kívül esik. Ezenkívül a BMI nem enged következtetéseket levonni a zsír eloszlásáról a testben, bár a mély törzszsír emberekben és állatokban történő felhalmozódását különösen egészségkárosítónak tartják.
A túlsúlyos nők fogamzása átlagosan akár egy évvel is tovább tarthat, mint a normál testsúlyú nőknél. Ennek az eltérésnek az egyik lehetséges oka, hogy a túlsúly negatív hatással van a hormon állapotára, és ezáltal befolyásolja az ovulációt. Ezenkívül a túlsúlyos nőknél nagyobb a fizikai kényelmetlenség kialakulásának kockázata terhesség és szülés alatt, mint a normál testsúlyú nőknél.
Bátortalan? Ne aggódj, vannak jó hírek is!
Nem kell sok erőfeszítést megtenni a termékenységének és az egészségi állapotának a fogantatás előtt. A túlsúlyos emberek számára a testtömeg 5-10% -kal történő csökkentése változást hozhat, ami körülbelül 80 kg súlyú személy számára 4 kg körüli veszteséget jelent.
Az étkezési szokások megváltoztatása és az életmód adaptálása, például a terhesség alatti több testmozgás révén a túlsúly csökkentése érdekében, pozitív hatással lehetnek az anyára és a gyermekre. Használja tehát az időt életmódváltásra és egészségfejlesztő intézkedésekre.
A termékenység olyan kérdés, amely nemcsak a nőket érinti; Az apa egészsége a fogantatás előtt szintén befolyásolhatja a termékenységet. Más szavakkal, ha egyszer elhatározta magának a babát, bölcs dolog lehet pozitív hatást gyakorolni saját és partnere egészségére.
Ha babád van, érdemes korán elkészíteni a saját edzés- és étkezési tervedet. Ezekkel a pozitív életmódbeli változásokkal jó úton jár az egészséges testsúly és termékenység felé.