6 ételtitok a tökéletes bőrért - Egészségadag
Az, hogy mit eszel, függ a bőrödtől és a kezelni kívánt problémától. A körülményektől függetlenül ne felejtsük el, hogy elengedhetetlen a hidratálás!
Hibátlan arcszínt szeretne, de nem tudja, mit tehetne annak érdekében? A mai cikkben 6 ételtitkot tárunk el a tökéletes bőrért, amelyek minden bőrtípusra előnyösek.
1. Sötét foltok
A sötét foltok jelenlétét a bőrön hiperpigmentációnak nevezik és vitaminhiány (különösen a B12-vitamin) következménye lehet. Ebben az esetben vitaminokban gazdag ételek fogyasztásával tudja megoldani a problémát.
A sötét foltok megszabadulásához C-vitaminra, E-vitaminra és antioxidánsokra van szükség - amelyeket az ellagsavból és a szőlőmag kivonatból nyerhet. A citrusfélék, az eper, a kivi, a gránátalma és a paradicsom is ezeket az anyagokat tartalmazza.
Nem sok időt tölt a napon, mert ez a gyakorlat súlyosbítja a hiperpigmentációt. A bőr védelme érdekében fogyasszon antioxidánsokat. Adjon ételeket az étrendjéhez, például:
- Bogyók
- grapefruit
- ananász
- szilva
- Fejes káposzta
- spenót
- köles
2. Zsíros bőr
Ha magas glikémiás indexű ételeket fogyaszt, észreveszi, hogy a bőre több faggyút választ ki. Ez a szerv a felesleges faggyút termeli, hogy hidratált maradjon, és idegesítő fényt okoz.
A kozmetikumok elfedhetik ezt az ideiglenes fényt, de ezek a megoldások nem 100% -osan hatékonyak vagy tartósak. A legjobb az A-vitaminban gazdag étrend elfogadása., olyan anyag, amely csökkenti a faggyútermelést.
Azt tanácsoljuk, hogy olyan ételeket fogyasszon, mint:
- sárgabarack
- Mangó
- sárgarépa
- Tojássárgája
- spenót
- krumpli
egyidejűleg, csökkentse magas glikémiás indexű táplálékfogyasztását. Egyél kevesebb fehér kenyeret, péksüteményt, új burgonyát és tésztát.
3. Pattanások
Ha pattanásai vannak, lehetséges túl magas glikémiás indexű ételeket fogyasztani. A faggyúmirigyek aktivitásának serkentésével a pórusok eldugulnak, a baktériumok szaporodni kezdenek és gyulladást váltanak ki. De nem minden pattanásos embernek van zsíros bőre.
Megszabadulni a pattanásoktól, az egyik legjobb ételtitok, amelyet felhasználhat, az étrend megváltoztatása. Növelje a többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételek bevitelét, amelyek csökkentik a gyulladást.
- gyümölcsök
- zöldségek
- diófélék
- Lenmag
- Lenmagolaj
- Hínár
- Rákok és halak
4. Száraz bőr
A száraz bőr az E-vitamin-hiány és a hipokoleszterinémia tünete. A jó hír az, hogy a tökéletes bőr számára vannak bizonyos élelmiszer-titkok, amelyek ebben az esetben nagy hasznát veszik Önnek.
A hipokoleszterinémia gyakori probléma a vegetáriánusok körében, mivel a koleszterin legfontosabb forrása a hús és a hal. A kiszáradt bőr kezelésére, vegye be a napi étrendbe az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag ételeket.
Ezeket az ételeket könnyebben felszívja, ha:
- Hüvelyes
- Hínár
- Tojás
- szója
- Avokádó
- Mogyoró és más dió
Ami a halakat illeti, mondjon igent a tonhalra, a lazacra, a pisztrángra és a makrélára.
5. Távolítsa el a ráncokat antioxidánsokkal, a tökéletes bőr tápláléktitkainak listáján
A ráncok több okból is kialakulhatnak, beleértve a túlzott alkoholfogyasztást is. Az alkohol kiszáradást okoz. Ezenkívül az összetételükben lévő cukor idő előtt öregíti a bőrt, a glükóz csökkenti ennek a szervnek a rugalmasságát.
Az antioxidánsok forrásai nagyon hasznosak a ráncok ellen. Az antioxidánsok képesek fiatalítani a bőrt. Hihetetlen eredményeket érhet el, ha úgy dönt, hogy rendszeres ételeket, például szóját fogyaszt.
6. A szem alatti táskák
A szem alatti sötét táskák nemcsak az alváshiány következményei. Ez a tökéletlenség jelezheti az élelmiszer-intolerancia vagy az allergiás reakció meglétét is.
A probléma megoldásának első lépése az, hogy kiderítse, szenved-e valamilyen ételintolerancia. A legjobb módszer az elemzés elvégzése. Nem árt elkerülni az intoleranciát okozó fő ételeket:
- Tejtermékek
- Sütemények
- sult krumpli
- Instant kávé
- Azonnali levesek
- Mesterséges édesítőszerek
Ha úgy találja, hogy nem allergiás semmilyen ételre, a szem alatti táskákat a kiszáradás okozhatja. A megoldás az, hogy igyál több vizet és csökkentsd a kávéfogyasztást.
Próbálja meg növelni a vasban gazdag ételek, például vörös hús, tonhal, tojássárgája és köles fogyasztását. A szem alatti táskák másik lehetséges oka a vérszegénység.
Alkalmazza a cikkben bemutatott 6 tökéletes titkot a tökéletes bőrért, és a bőrproblémák sokáig nem zavarják!