Hogyan befolyásolhatja az önszeretet az étrendet

De az ember sokkal inkább az, ahogy eszik. A táplálkozás mindannyiunkat elkísér az életben. És valóban számtalan olyan ember van, aki egészségtelen kapcsolatban áll az étrendjével. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy ez a téma miért megy sokkal mélyebbre, mint csak az alsó hűtőtérben várakozó pizza, és hogyan forradalmasíthatja önmagával való kapcsolatát és ezáltal az étkezési viselkedését.

Fogyasszon a stressz szintjétől függően

Még akkor is, ha soha nem volt nagy problémám az étrendemmel, az idő múlásával, a növekvő munkakötelezettséggel vagy egyszerűen a szabadidő nyüzsgésével, egyre inkább stressz-alapú étkezési magatartássá váltam.

Ha sok minden történik, akkor a diéta szenved, és utána elégedetlennek és egészségtelennek érzem magam. Amint erre rájövök, lehet, hogy túl sokat akarok sportolni, és egyik napról a másikra mindent szuper szigorúra és megafogásra váltani.

Tudod? Nagyon sokféle étel létezik, és sajnos közülük nagyon kevesen elégedettek étrendjükkel, saját testükkel és önmagukkal.

Ennek véget kellett vetni

Stresszes szakmai és érzelmi szakasz után úgy döntöttem - állandó, fenntartható megoldásra van szükség a táplálkozással kapcsolatos minden kérdéshez.

Miért olyan nehéz számomra az állandóan egészséges és normális étrend fenntartása hosszú ideig? Egy turmixbárban vagy a zöldségosztályon nem találtam választ - de egészen egyértelműen az önszeretet témájában.

Egy barátom egy nagyon jó online tanfolyamot ajánlott nekem, amely a test és a táplálkozás közötti kapcsolat átalakítását hirdette. Ez mindenképpen megadta számomra a labdát - igazán megértettem, hogy az étellel és önmagammal való kapcsolatom sokkal fontosabb, mint csak az egészséges táplálkozás.

Miért vagyunk mindannyian ilyen "étkezési rendellenességek"?

Az étellel való kapcsolat már gyermekkorban kialakul. Az evés nemcsak az éhséget elégíti ki, hanem bizonyos érzelmeket is létrehoz. Ez például tudatalatti kapcsolatot hoz létre a szeretet vagy a figyelem és az étel között. Sok család nagyon egészségtelen ételeket fogyaszt különleges napokon, például születésnapokon. Téged is díjaztak egészségtelen ételekkel?

- Ha jó lány vagy, kapsz csokoládét.

Pontosan ez a programozás okozza a stresszt vagy a magány érzését az egészségtelen étkezési viselkedés kiváltására. A cukor vagy a zsír összefügg a szeretettel. Legalábbis rövid távon. Hosszú távon ez ördögi kört hoz létre.
Ugyanakkor a média azt állítja, hogy a karcsú testhez diétára, kerülésre és könnyű termékekre van szükség. Ahelyett, hogy a saját testére hallgatna, egészségtelen kapcsolatot teremtenek önmagával és a táplálkozással.

Hogyan függ össze az önszeretet a táplálkozással?

Ahogy kezded jobban elfogadni és szeretni önmagadat, más megvilágításban látod az egészséget. A legjobbat akarja nyújtani a testének, hogy az továbbra is megfelelően működjön, és ne kelljen áldozattól szenvednie.

Ha felismeri saját értékét, akkor ez együtt jár azzal a ténnyel, hogy szeretettel akarja kezelni a testét és minőségileg táplálja.

Ha sok cukrot vagy egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor a testétől olyan jeleket kap, amelyek megmutatják, hogy ez nem jó neked.

Minél jobban viszonyulsz önmagadhoz, annál inkább megtalálod az egyensúlyt. Ez nem azt jelenti, hogy soha többé nem ehet egy darab csokoládét, de azt sem, hogy azonnal megeheti az egész táblát.

Diéta vs. önszeretet - fenntartható módon változtassa meg étkezési magatartását

Fogyókúrával elveszíti kapcsolatát a testével, és megtanulja hallgatni annak jelzéseit. Ezenkívül a diéta általában oda vezet, hogy az önértéke attól függ, mennyire „sikeres” a diéta. Ha lefogy, és feladja, akkor sikeres. Ha nem tud leadni kilókat vagy nem tudja uralkodni magán, rosszul érzi magát.

Az önszeretet viszont segít felismerni egyediségét, megbecsülni önmagát és megérteni, mi az, ami igazán jó neked. A tested egészséges akar lenni, ezért folyamatosan jeleket ad neked. Ha megtanulja megérteni ezeket a jeleket és bízni bennük, akkor mély kapcsolatot fog kialakítani önmagával. Amint szereti önmagát, táplálja a testét és egészséget ad neki.

Hogyan változtathatom meg étkezési szokásaimat a tudatosság révén?

Az éberség biztosítja, hogy a táplálkozás stressz helyett nagyobb lazítással jár. Így kapcsolatba léphet érzelmeivel és érzékelheti, hogy valójában hogyan érzi magát étkezés közben, étkezés előtt és után. Sokkal érzékenyebb leszel arra is, ha valóban jóllakott vagy, amikor nagyon éhes vagy.

Különösen stresszes állapotban valószínűleg nem fog túlságosan odafigyelni az ételére. Oldalon eszel, játszadozol a mobiltelefonodon vagy a számítógépeden, és nem igazán veszed észre az ételedet. Ha evés közben jelen vagy, és igazán figyelmes vagy, a tested sokkal jobban felkészülhet rá. Az emésztőrendszeri panaszoknak, például a gáznak és a szélnek, sokszor semmi közük az étrendhez, de a stresszhez.

Mindezeket a gyakorlatban valóban időnként nehéz végrehajtani. De minden nap sokkal jobb érzéssel tölt el. Ez határozottan az én személyes szemléletem, amelyet különféle forrásokból készítettem magamnak, de egészen biztos vagyok abban, hogy van számodra is igazság. Ha mélyebbre akarsz menni, összeállítottam neked inspiráló forrásaimat:

Youtube videók Dr. Mark Hyman: Szórakoztató + tudás

Mark Adam Hyman amerikai funkcionális orvos orvos és a New York Times legnépszerűbb szerzője. Az Ultrawellness Center alapítója és orvosi igazgatója, a Huffington Post rovatvezetője volt. Többek között munkáját az elme-test kapcsolatra és a holisztikus orvoslásra összpontosítja.

Táplálja az elmét és a testetOnline tanfolyam: Szívből jövő ajánlásom

A tanfolyamot egy barátom ajánlotta nekem, és határozottan azt mondanám, hogy ez segített a legjobban abban, hogy könnyebben kövessem a testem számára hasznos egészséges étrendet. A program gondolatokkal és érzelmekkel indul, és tartósan megváltoztathatja a tudatalatti étkezési szokásokat. Nincsenek tiltások vagy felmentések, de különféle gyakorlatok, hogy minél jobban kapcsolatba kerülhessen önmagával.

Mi az egészség: Ügyeljen arra, hogy megnézze!

A dokumentumfilm bemutatja, hogyan alakulnak ki a civilizáció olyan betegségei, mint a magas vérnyomás, az elhízás, a rák és a cukorbetegség, és mennyire beteg a társadalmunk és az egészséghez való viszonya.

A könyv leírja, milyen lehet az életed, ha elszakadsz egyéni határaidtól és kitörsz a megszokott struktúrákból. Meg kell találnia a belső békét és szabadságot.

Három tippem, hogy te is nagyobb önszeretetsel nézhesd a diétádat:

Ne az ételeket ítélje jónak vagy rossznak, hanem semlegesnek vagy táplálónak. Ez segít elkerülni, hogy sikere vagy önértéke diétától függjön.
Egyél zavaró tényezők nélkül. Búcsúzzon el telefonjától vagy számítógépétől étkezés közben.
Tiltások helyett kis célokat tűzzön ki. Például engedjen meg magának 30 g csokoládét a hét 3 napján, ahelyett, hogy teljesen betiltaná. Ha megeszi őket, élvezze teljes mértékben.
Az önszeretet fejlesztése érdekében azt is ajánlom, hogy kezdjen többet kommunikálni a testével. Például egy erőteljes gyakorlat az, hogy tusolás után magamra tegyek egy kis kókuszolajat, és elképzelem, hogy érintéssel szeretetet küldök a testemnek.

Remélem, tippjeim segítettek Önnek, és most már teljesen más szemszögből foglalkozhat a táplálkozás és az egészség témájával. Mondja meg nekem a megjegyzésekben, hogy jelenleg milyen a kapcsolata a táplálkozással.