Hogyan befolyásolhatják a prebiotikumok pozitívan az alvást!
Natalie F.
Szerző és szakértő/Feladva 2018-ban
Oszd meg ezt az oldalt
Kétlem, hogy csak én töltök órákat a plafont bámulva, amikor megpróbálok elaludni. Mint sok álmatlansághoz, már most is sokat próbáltam - a meditációtól kezdve a mobiltelefon elzárásáig vagy a gyógyteás italig lefekvés előtt. De egy dolog, amit még nem vettem figyelembe, az a belem érzés. Tudta, hogy emésztésünk befolyásolhatja alvásunk időtartamát és minőségét ...
Néhány hónappal ezelőtt a BBC dokumentumfilmet készített a prebiotikumokról és az alvásról. Ebben az álmatlan Dr. Michael Mosley megállapította, hogy az alvás legjobb módja a prebiotikus rostok. Körülbelül 20 perccel lefekvés előtt, öt napig inulin, egy prebiotikus rostkiegészítőt vett be. Megállapította, hogy hosszabb ideig aludt, és rövidebb volt az ágyban.
Philip Burnet professzor, az Oxfordi Egyetem BBC-tanulmányának eredményei.
A prebiotikumok és az alvás tudománya
A prebiotikumok növelik a bélben lévő jó baktériumok számát. Ezek egyfajta szénhidrátok, amelyeket nem lehet megemészteni, és így eljuthatnak a belekbe, hogy ellátják a jó baktériumokat. Ez segít abban, hogy több tápanyagot kapjunk az általunk megemésztett ételekből, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk számára. De hogyan befolyásolhatja a jó bélbaktériumok ez az emelkedése az alvásunkat?
Amikor a prebiotikum eljut a belünkbe, a jó baktériumok úgynevezett rövid láncú zsírsavakra bontják. Ez javítja az alvást azáltal, hogy segít szabályozni a vércukorszintet és az energiaforrásokat, amelyek gyakran ingadoznak az éjszaka folyamán. Ezek az ingadozások álmatlansághoz vezethetnek. A vércukorszint és az energia stabilizálásával a prebiotikumok javíthatják alvásunk minőségét.
mivitaminok inulin
A BBC dokumentumfilmjében dr. Michael Mosley Inulin napi prebiotikus rost-kiegészítőként. Az inulin megtalálható édesburgonyában, fokhagymában és hagymában, amelyek könnyen beépíthetők az étrendbe. Kiegészítésként azonban az inulin koncentráltabb, és a fogyasztás szabályozható. A myvitaminok inulinporja tökéletes módszer a rosttartalom növelésére. Édes ízzel inulint adhatunk turmixokhoz, sütéshez használhatjuk, vagy az Ön által választott alvó italba keverhetjük, hogy mélyebb alvást nyújtsunk Önnek.