Hogyan befolyásolja a PMS az AMP hangulatunkat
Igennel vagy nemmel sírni, könnyen elkapni az orrát, túlterheltnek és alábecsültnek érezni magát, nem lehet kijönni a kanapéról, sóvárgások vannak: mindez normális időszakunk előtt. Nem könnyű, de normális. Hogyan jellemzik és tapasztalják ezt a premenstruációs szindrómát? Hogyan tudunk a legjobban megbirkózni ezekkel a krónikus hullámvölgyekkel? Julie Holland amerikai pszichiáter, a szerző szerzőjének válaszai Szukáink kedélyállapota.
Ezt a hirdetést követően
A hormonok kérdése
Egyes napokon rocksztárnak érzed magad, máskor mega csótány körül lógsz. Ez szorosan kapcsolódik a menstruációs ciklusod idejéhez. Hangulata valószínűleg a legjobb a ciklus első részében, az úgynevezett "follikuláris fázisban", amikor a petefészek petesejtet hoz létre. Ebben a szakaszban az ösztrogénszint emelkedik, dominálva a progeszteron szintjén. Az ösztrogén segít vonzónak, táplálónak és engedékenynek érezni magát - olyan tulajdonságok, amelyekkel társadat vonzod, amikor a petesejted beérik és hamarosan felszabadul. Mivel az ösztrogén úgy működik, mint a stressz hormonok, kevés bosszúság csúszik rajtad, mint a víz a kacsa tollán. Ki ne akarna veled lenni? Olyan könnyű vagy !
A ciklus második része, a luteális fázis, az a két hét, amikor a petesejt kiszorul a tüszőről, és a menstruáció kezdete. Ez az az idő, amikor a rossz hangulatod megmutatkozik, amikor a progeszteron uralja az ösztrogént. A progeszteron petyhüdtnek és csattanónak érzi magát, és a ciklus huszonegyedik napján csúcsosodik ki. Közvetlenül a menstruáció előtt az ösztrogén szintje hirtelen csökken, így a jó akarata is. Ha minden hónapban ugyanabban a dátumban kissé gyávának érzi magát, akkor az alacsony ösztrogénszint és a magas progeszteronszint hibája. A híres premenstruációs szindróma vagy PMS.
Változó tünetek
A PMS normális. Nem vicces, de természetes. Most, a Bibliában, amelyet a pszichiáterek használnak a betegség diagnosztizálására - a Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, immár ötödik kiadása, DSM-5 -, a PMS extrém formája orvosi állapotként szerepel. Implicit: pszichiátriai kezelést igényel. A reproduktív korú nők 3-8% -a teljesíti a DSM-5 kritériumokat. A nők körülbelül 15-20% -ának van szörnyű PMS-je, vagy nincs szindróma; a többiek valahol a kettő közé esnek, és ez hónapról hónapra változhat, és ami még fontosabb, a menarche-tól (a menstruáció kezdete, serdülőkorban) és a perimenopauzán át: életünk mindkét szakasza, ahol a PMS rosszabbá válásaink miatt hajlamosabbá válik hormonális ingadozások.
Felfedezni
Olvasni
Szukáink kedélyállapota (Rabert Laffont). Ebben a könyvben az amerikai pszichiáter, Julie Holland arra invitál minket, hogy ne szégyelljük tovább a hangulatváltozásunkat, hanem éppen ellenkezőleg, vállaljuk őket ... sőt, hogy kihasználjuk őket !
Ezt a hirdetést követően
Az alacsony ösztrogénszint miatt a szerotoninszint néhány nappal a menstruáció előtt zuhan, ami a PMS számos tünetének biológiai oka lehet. Az alacsony szerotoninszint depresszióban, pánikbetegségben és rögeszmés-kényszeres rendellenességben (OCD) szerepet játszik, ezért ne csodálkozzon, ha ekkor kissé hiányosnak érzi magát. A kevesebb szerotonin olyan, mint egy vékonyabb szigetelés, amely megvédi Önt a külvilágtól. A szokásosnál még érzékenyebb vagy a fájdalomra és a kritikára. Kevésbé ellenállsz a stressznek, és szomorúbb, idegesebb és félelmetesebb vagy. Már nem vagy éhes, és könnyed van a szemedben. Ha összehasonlítja a PMS tüneteit egy súlyos depressziós epizód tüneteivel, azok erősen egybeesnek. A nagy különbség az, hogy a menstruáció kezdetekor a PMS leáll. A súlyos depresszió hetekig vagy hónapokig tart.
Ismerje jobban a ciklusát
Normális esetben a PMS három-négy nappal a menstruáció előtt jelentkezik, de maroknyi betegem arról számol be, hogy tüneteik egy-két nappal az ovuláció után kezdődnek. Ezután rettenetesen depresszióssá és kétségbeesetté válnak. Könnyebben vitatkoznak a családtagokkal és kollégákkal. Nehezen tudnak elaludni vagy megtartani, és örvénynek és dagadtnak érzik magukat.
Más betegek azt mondják, hogy enyhe a PMS, de szinte mindegyikük úgy találja, hogy a menstruáció előtti szakasz jelentősen megváltoztatja a hangulatukat. És mivel teljesen normális, ha a hangulata az összes menstruációs ciklus alatt ingadozik, nem feltétlenül kell gyógyszereket szednie a PMS megállításához, de jobban meg kell ismerned őt. Arra buzdítalak, hogy kövesse nyomon a ciklusát, és vegye figyelembe, hogy mikor kezdődik a menstruáció és mikor ovulál. A hangulatával kapcsolatos tünetek gyakoriságának nyomon követése nemcsak a havi tervező megszervezésében segít, hanem figyelmeztethet néhány családtagot vagy kollégát is, ha túl vagy túl.