Hogyan befolyásolja a tesztoszteron a szakállnövekedési útmutatót
A szakáll növekedése és a tesztoszteron szorosan összefügg. Valóban, a haj növekedése számos tényezőtől függ, beleértve a tesztoszteront is. Az alacsony tesztoszteronszintnek számos hatása lesz, beleértve a szakáll növekedésének lelassulását. Megnézünk együtt néhány tippet a tesztoszteron és a szakáll növekedésének természetes fellendítésére.
Ebben a cikkben megtalálja
Először is, ha szőrtelen vagy ritka a szakáll, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a testo szintje. alacsony. A hormonszint növelése nem jelenti azt, hogy több testszőrzeted lesz.
A haj növekedése és a haj növekedése több tényezőtől függ. A legfontosabb az a genetika, amely meghatározza a szőrtüszők számát és a haj maximális hosszát.
A szakáll növekedése azonban a tesztoszterontól, vagy inkább a dihidrotesztoszterontól (DHT) is függ. Ez utóbbi elősegíti a haj növekedését. Röviden, ennek a hormonnak a magasabb szintje felgyorsíthatja a szakáll növekedését. Magasabb DHT-szint csökkenti a haj növekedésének ciklusait: anagén, katagén és telogén
Az alacsony testo-szinttel rendelkező embereknél valószínűleg lassabb a szakáll növekedése.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet és javítani a szakáll növekedését ?
Érdekelni fogjuk, hogyan lehet természetes módon növelni a hormonszintet. Ahogy számítani lehetett rá, van néhány természetellenes módszer erre. Ezek azonban veszélyesek az egészségre. Kár, hogy kockáztat, hogy nagyobb izmokat vagy nagyobb szakállat remélhet.
Megnézünk együtt néhány tippet, amelyek segítenek növelni a tesztoszteronszintet és javítani a szakáll növekedését:
Változtassa meg az étrendet
Mindezek fokozása érdekében meg kell változtatnunk néhány szokást. És a tányéron kezdődik. Bizonyos ételeket előnyben kell részesítenie, másokat pedig kerülnie kell. Ne feledje, hogy ez olyan embereket érint, akiknek nincsenek egészségügyi problémáik, vagy akik nem követnek meghatározott étrendet. Tudjuk, hogy a testépítőknek szigorú étrendjük van, amely az edzésciklusuktól függően változik.
Arra is figyelnie kell, hogy elegen eszik-e. Vagyis elegendő kalória bevitele. Azt is meg kell tanulnia, hogyan mérje meg a fehérje, zsír és szénhidrát napi bevitelét.
Valójában a fehérjék nem haladhatják meg a napi bevitel 25% -át. A túl sok fehérje csökkentheti a hormonszintet. A fehérje fehér húsban, tojásban és hüvelyesekben található. Az ideális megoldás a források variálása.
Az egyszeresen telítetlen zsírok (lipidek) nem haladhatják meg az étrend 30% -át. Természetesen megtalálhatja vörös húsban vagy tejtermékekben.
Végül a szénhidrátoknak az étrend 50% -át kell képviselniük. Megtalálja burgonyában, néhány gyümölcsben és teljes kiőrlésű gabonában.
Kiegészítse étrendjét különféle zöldségekkel, diófélékkel vagy citrusfélékkel.
Kerülendő ételek
Míg egyes ételek elősegítik a tesztoszteron termelését, másokat teljesen el kell kerülni, mivel ezek csökkentik az arányt.
Ez az alkohol, a menta vagy a szója esete ... Teljes cikket készíthetnénk az élelmiszerekről, amelyek elősegítik a szakáll növekedését és azokat, amelyeket elkerülni kell.
Emelje fel az öntöttvasat
Az erősítő edzés a legjobb módszer a tesztoszteronszint növelésére. Valóban vannak jobb ellenállási gyakorlatok. Tehát ne habozzon, hogy több időt töltsön edzéssel.
Lásd szövetségesként a sajtókat, a fekvenyomásokat vagy a guggolásokat, amelyek segítenek növelni a hormonszintedet, és ezáltal a szakáll növekedését.
Ha a súlyzós edzés nem az erősséged, akkor áttérhetsz más sportokra. A cél a rendszeres testmozgás integrálása lakókörnyezetébe.