Hogyan befolyásolja mikrobiomja a hormonális egyensúlyt; myBioma blog
Ha egészséges hormonháztartást szeretne elérni, akkor egészséges mikrobiómára van szüksége.
Minden nap hormonok változásán megy keresztül testünk. Reggel az emelkedő kortizolszint segít felkelni az ágyból, este pedig a melatonin elaltat minket. Napközben a leptin jelzi, ha ideje enni, és miközben eszünk, a ghrelin közli velünk, ha elegünk van. És, mint oly gyakran, mikrobiomunknak is nagy beleszólása van e hormonok szabályozásába és termelésébe.
Mikrobiom és hormonok
Tanulmányok azt találták, hogy bélmikrobiomunk akár az egyik kulcsszereplője is a endokrin rendszer van. (1) Az endokrin rendszer a hormonokért felelős szervek összessége. Ebben a rendszerben úgy képzelheti el mikrobiomját, mint egy karmestert a zenekar közepén. Megadja a hangot, és nemcsak hormonokat termel, hanem eldönti, hogy az egyes hormonokból mennyit kell előállítani és felszabadítani. Ha a mikrobiom kiegyensúlyozatlan, ez kihathat az egész hormonális egyensúlyra.
A bélmikrobiom különféle szerepei az endokrin rendszerben a következők:
- A legtöbb hormon szintézise és szekréciója
- Ezen hormonok expressziójának szabályozása
- Bizonyos hormonok termelésének gátlása a test más szerveiben
- Növelje a hormonok termelését az egész testben
A mikrobiom szinte minden hormonra hatással van, nézzük meg közelebbről 4-et:
- Pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH)
- ösztrogén
- Melatonin
- Kortizol, egy stressz hormon
A myBioma segítségével megtudhatja, hogy a mikrobiomja egyensúlyban van-e. Rendelje meg most!
Mikrobiom és pajzsmirigy
Már ismert, hogy a nagy változatosság összefügg az egészséges mikrobiómával. A változatosság leírja a mikrobiom baktériumai közötti különbségeket. Az alacsony sokféleség, vagyis a különböző baktériumok alacsony száma viszont betegségekkel jár. Például alacsony mikrobiális sokféleség társulhat a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) magas szintjével. (2) A túl sok TSH hatására a test magasabb szintű T3 és T4 pajzsmirigyhormonokat termel, ami viszont pajzsmirigy túlműködéshez vezethet. A pajzsmirigy túlműködése ingerlékenységhez, szorongáshoz, szabálytalan szívveréshez és gyors fogyáshoz vezethet.
A kiegyensúlyozatlan bélmikrobioma a hypothyreosishoz is kapcsolódik (3) - vagyis amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő TSH-t. A hypothyreosis gyakori tünetei közé tartozik a súlygyarapodás, a hidegre, a száraz bőrre való érzékenység, a székrekedés és a rossz memória. (4)
A pajzsmirigyhormon termelés és a bél összekapcsolódnak - ez teszi a bél egészségét kiemelt prioritássá azok számára, akik pajzsmirigy-problémákkal foglalkoznak. Ha többet szeretne megtudni róla, feltétlenül olvassa el részletes cikkünket: Mikrobioma és krónikus pajzsmirigy-gyulladás
Mikrobiom és ösztrogén
Az ösztrogén hormont gyakran asszonyokkal társítjuk, nem pedig férfiakkal. Nekik azonban szükségük is van rá, és pontosan a megfelelő mennyiségben. A mikrobiom részben felelős a keringő ösztrogén sima szabályozásáért a szervezetben. A baktériumok egy béta-glükuronidáz nevű enzimet termelnek, amely viszont az ösztrogént aktív formájává alakítja. (5) A kiegyensúlyozatlan mikrobiom, más néven dysbiosis, csökkenti a testben jelenlévő ösztrogén mennyiségét. Bizonyos baktériumok ösztrogénszabályozó funkciója a mikrobiomban „estrobolome” néven ismert és bakteriális génekből áll, amelyek képesek metabolizálni az ösztrogéneket. Ez nagyon fontos, mert az ösztrogén az egész testben erősen elősegíti a szövetek növekedését. (6) Túl nagy része azonban problémákat okozhat a súlygyarapodástól a rákig. Ezért döntő fontosságú, hogy mikrobiomunk egyensúlyban legyen.
Mikrobiom és melatonin
Sokan társítják a melatonint a jó alváshoz. Nem csoda, mert segít fáradni és elősegíti az elalvást és az alvást. Ahhoz, hogy testünk elegendő melatonint tudjon előállítani, viszont szüksége van az úgynevezett "boldogsághormon" szerotoninra, ennek meglepő módon 90% -át baktériumaink is előállítják a belekben. (7) Számos tanulmány kimutatta, hogy az elégtelen alvás negatív hatással lehet a bél mikrobiomjára. Kimutatták, hogy a szabálytalan alvás, például a műszakos munka miatt, növeli a gyulladást a szervezetben, és növeli az elhízás, a metabolikus szindróma és a II. (8.)
A melatonin segít a testnek fenntartani az egészséges alvási és ébrenléti ciklusokat, és elősegítheti a nyugalom érzését. Tehát a rendszeres ébredés és alvás beosztásának betartása nagyon fontos az egészséges mikrobiómához és a hormonális egyensúlyhoz.
Elemezték már mikrobiomját? Szerezzen be megfelelő étrendi javaslatokat az egészségének javítása érdekében! Rendelje meg most!
Mikrobioma és stressz
A kortizol, az adrenalin és a noradrenalin olyan hormonok, amelyek feleslegesen riasztják a testet. Bizonyos veszélyes helyzetekben, ahol nagy figyelmet igényelnek, ezek a hormonok természetesen nélkülözhetetlenek lehetnek a túléléshez. Ha azonban ezek hosszú ideig magas szinten maradnak, ez negatívan befolyásolhatja a mikrobiom összetételét.
A krónikus stressz bélre gyakorolt hatása kétirányú. A kortizol ingerét felszabadító hormon, a kortikotropin-felszabadító hormon (CRH) lyukakat szúrhat a bélbélésben, ami fokozott bélpermeabilitást eredményezhet, más néven szivárgó bél szindróma. (9)
Így visszahozza egyensúlyba a hormonjait
Ha egészséges hormonháztartást szeretne elérni, akkor egészséges mikrobiómára van szüksége.
Ha arra gyanakszik, hogy a hormonjai nincsenek ütve, akkor foglalkoznia kell mikrobioma egészségével. Fontos lenne alaposan megnézni a mikrobiómot, hogy kiderüljön, mely baktériumok vannak túl sokan és melyek túl kevések. Miután meghatározta ezeket a kulcsfontosságú tényezőket, célzott intézkedéseket lehet tenni étrenddel és életmóddal kapcsolatban. Megfelelő ételekkel a megfelelő baktériumok táplálhatók és szaporodhatnak, hogy újra az Ön számára működhessenek. Tudjon meg többet a saját mikrobiomáról itt.