Hogyan befolyásolják a hormonok az egészségét és hogyan tartják azokat a normális határok között - Andreea Raicu
Mint mindannyian tudjuk, a hormonok elsöprő mértékben befolyásolják a test egészségét és a mindennapi érzésünket.
A Mindbodygreen összegyűjtötte a hormonális egészségre vonatkozó legjobb tanácsokat. Felhívom Önt, hogy olvassa el ezeket a tippeket, és azt javaslom, hogy a lehető leggyakrabban alkalmazza őket hormonális egészségének és hallgatólagosan az egész test egészségének megőrzése érdekében.
A hormonok felelősek a hangulatunkért, a test energiaszintjéért, libidószintünkért. Ők irányítják a testtömeget, de az éhség és a jóllakottság érzését is. Ezért nagyon fontos, hogy a hormonális arány kiegyensúlyozott legyen. Minden évben többet megtudunk arról, hogy a hormonok hogyan befolyásolják a test egészségét, de az egészségünk védelmének jobb módjairól is.
A legjobb tippek a hormonális egészségre
Fogyasszon zsírt, de kerülje a cukrot
Egy nemrégiben végzett termékenységi tanulmányban Dr. Carlyn Rosenblum, a Trellis táplálkozási szakértője kifejtette, hogy a zsírok miért nélkülözhetetlenek a nők egészségének megőrzéséhez, és miért kell a lehető legnagyobb mértékben kerülni a cukrot, különösen a hozzáadott, feldolgozott és finomított cukrot. amennyire csak lehetséges: „Az inzulinrezisztencia hormonális egyensúlyhiányt okoz, amely befolyásolhatja a termékenységi hormonokat és jelentősen csökkentheti a termékenységet. Bár sokan kezdték megérteni a zsír szerepének fontosságát a test egészségének fenntartásában, néhány beteg attól tart, hogy a zsír miatt hízik. De ami a termékenységet illeti, a zsírok elengedhetetlenek a hormontermeléshez és a vércukorszint szabályozásához. ”
Az alvásmegvonás a menstruációs ciklus megszakadásához vezethet
Számos tényező vezethet a menstruációs ciklus megszakításához, és az alvás foglalja el a vezető pozíciót. Dr. Taz Bhatia, a Super Woman Rx könyv szerzője és az integratív orvoslás szakértője kifejtette: „Az alvás nagyon fontos a nők hormonális egyensúlya szempontjából. A legtöbb hormont a hipotalamusz és az agyalapi mirigy szabályozza, mindkettőt a cirkadián ritmus befolyásolja. Orvostanhallgató koromban a saját bőrömön tapasztaltam az alvási program megváltozását, miközben az ügyeleten dolgoztam, és ez a változás negatívan befolyásolta a hormonális aktivitásomat. Fontos, hogy éjszakánként 7 és 8 óra között aludjon, és próbálja megtartani az alvási és ébrenléti időt. Ez a program jótékony hatással van a melatonin és a kortizol által szabályozott cirkadián ritmusra.
A menstruációs ciklus alatt használjon természetes vízhajtókat
A menstruációs ciklus során jelentkező összes tünet közül a puffadást a legnehezebb elviselni. A vízvisszatartás miatt a ruháid már nem tartalmaznak téged, és kényelmetlenül érzed magad. A természetes vizelethajtók, például a pitypanglevelek, nyersen, salátákban vagy teába töltve fogyaszthatók, csökkentő hatással vannak a puffadásra és az általa okozott kellemetlenségekre.
Tartsa kontroll alatt a toxinok szintjét, mert befolyásolják a hormonális aktivitást
Az élelmiszerekben, testápolási termékekben és a környezetben jelen lévő toxinok negatívan befolyásolják a hormonális aktivitást, hozzájárulva a DNS olyan változásaihoz, amelyek elősegítik a súlyos betegségek, például a rák megjelenését. Dönthet úgy, hogy feldolgozatlan ételeket fogyaszt, és olyan testápoló termékeket használ, amelyek nem tartalmaznak parabéneket és egyéb potenciálisan mérgező vegyületeket a testen.
A hormonális változások növelik az Alzheimer-kór kockázatát
Ennek a neurodegeneratív betegségnek a kockázata nagyobb a nőknél, mint a férfiaknál. Ha ezt a kockázatot eredetileg magasabbnak gondolták, mert a nők várható élettartama magasabb, új tanulmányok kimutatták, hogy a hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron, befolyásolhatják ennek a betegségnek a kialakulását.
A legjobb gyógymód továbbra is a megelőzés, ezért fontos a hormonális egészség folyamatos gondozása, ezáltal az egész test egészségének védelme.