Hogyan beszéljünk a lányokkal a fogyókúráról, az étkezésről és a súlygyarapodásról - Egészségtudomány - 2020
Az apák azt hihetik, hogy azáltal, hogy súlytudatossá teszik őket, segítenek lányaiknak elkerülni a társadalmi megítélést vagy az elhízást. A fiatal lányok súlyának, testmozgási szokásainak és étrendjének kommentálása azonban súlyos, hosszú távú mellékhatásokkal járhat. A szakértők egyetértenek abban, hogy a szülőknek - és különösen az apáknak - aktív szerepet kell játszaniuk abban, hogy segítsék a gyermekeket a helyes étrend és a testmozgás választásában. A testszégyen forrásává válás csak rontja a helyzetet és problémákat okoz.
"A szülőknek igazuk van arra, hogy aggódnak a súly megbélyegzésének és az elhízással járó egészségügyi következményeknek" - mondja dr. Stephanie Manasse, a pszichológus és a gyermekek és serdülők programigazgatója a Drexel Egyetem Súly-, Diéta- és Életmódközpontjában . "Azt a gyermek testével kapcsolatos megjegyzések azonban valószínűleg nem lesznek hasznosak és sokkal inkább visszaélnek. "
A lányok védelme helyett ez hozza az ítéletet az otthonukba, és annak a férfinak a szájába adja, akinek a véleménye a legfontosabb. A kutatás megállapította, hogy az első-harmadik osztályos lányok 42 százaléka vékonyabb szeretne lenni, a tízéves lányok 81 százaléka fél a kövérségtől. A fiatal lányok nagyon világosan megkapták az üzenetet: A súlygyarapodás az egyik legrosszabb dolog, amit tehetnek. Az ételfelhalmozódás növeli annak kockázatát, hogy a lányok étkezési rendellenességeket, szorongást, alacsony önértékelést, depressziót és egészségtelen kapcsolatot alakítsanak ki az étellel.
"Azok a gyermekek és serdülők, akik kritikusabb észrevételeket tesznek egy szülőtől súlyukra és étkezési szokásaikra, nagyobb valószínűséggel szenvednek a testtel való elégedetlenségtől, depressziós tünetektől, súlygyarapodástól és az étkezési patológia károsodásától" - mondja Manasse. De az apák jelentősen csökkenthetik ezeket a kockázatokat azáltal, hogy elkerülik a következő mondatokat.
- A desszert rossz neked.
Az a tény, hogy a desszertek több cukrot és üres kalóriát tartalmaznak, ami technikailag nem jó az emberek számára. Azonban az sem jó, ha a gyerekek szabályokat határoznak meg bizonyos típusú ételekre, például a desszertekre. Bármennyire is normális, ha a szülők tanítják a gyerekeket a táplálkozásra, bizonyos ételek szigorú kategorizálása jónak vagy rossznak a lányokat jobban aggaszthatja, hogy általában mit esznek.
"A szigorú szabályok arról, hogy melyik étel jó vagy rossz, fokozott bűntudat vagy szégyen érzéséhez vezethet étkezés közben, ami a gyermeket zavart étkezési szokásokhoz késztetheti" - mondja Manasse. Míg az étkezési korlátozások nem kifejezetten a lányokra irányulnak, az az üzenet, amikor róluk beszélsz előttük, az az, hogy amikor az emberek ezeket az ételeket eszik, akkor rosszul kell érezniük őket.
Az élelmiszertípusokkal kapcsolatos megjegyzésekhez hasonlóan az élelmiszerek mennyiségére vonatkozó megjegyzések is problémákat okoznak. Ha a lányok megkérdőjelezik, mennyire éhesek kell lenniük, vagy ha összehasonlítják, hogy mennyit esznek társaiknak, akkor a lányok nem tanulják meg hallgatni a saját testüket - magyarázza dr. Taryn Myers. A központi idegrendszer jobban jelzi a teljességet, mint a Papa. És apának a dolga emlékezni rá.
"A gyerekek természetesen természetesen jól jelzik, hogy mikor éhesek és mikor vannak tele" - mondja Myers. "Amikor megjegyzést fűzünk ahhoz, amit esznek, vagy megpróbáljuk korlátozni a mennyiségeket, megtanítjuk őket, hogy ne bízzanak a saját testükben, és az ételt inkább ellenségnek tekintsék, mint növekvő testük üzemanyagának."
Néha a szülők azt gondolják, hogy bókot mondanak a lányuknak azzal, hogy vékonynak tűnnek, de csak annyit tesznek, hogy megerősítik a vékonyság fontosságát. Hasonlóan az intelligencia tekintetének kiemeléséhez, ez a rosszat megjutalmazza, és sokkal nehezebbé teheti a megjelenésének kezelését, ahogy az idővel változik.
"Az ilyen típusú összehasonlítások azt az üzenetet közvetítik, hogy a lányokat testtömegük és testmagasságuk miatt értékelik, ami összefügg az egyre növekvő elégedetlenséggel és súlyproblémákkal" - mondja Manasse.
"A testmozgás zsírt és kalóriát éget el."
Amikor a szülők a testmozgást a zsír- és kalóriaégetéssel társítják, az tönkreteszi a fizikai aktivitás szórakozását, Manasse és Myers egyetértenek. A futás, a szabadban játszás és a kikapcsolódás egyéb formái kritikus fontosságúak a gyermekek érzelmi és fizikai fejlődéséhez. Amikor azonban a szülők a túlfogyasztás ellensúlyozására gyakorolnak, valami, ami nekik jó, viselkedésük következményévé válik.
"Megtudhatja, hogy a testmozgás büntetés a kövérségért, vagy azért, mert valamit javítani kell, ahelyett, hogy szórakoztató lenne" - figyelmeztet Myers.
A gyermekek megtanulják, hogy egészséges kapcsolatokat ápoljanak az étellel és testükkel, figyelve szüleikre. Mivel sok anya és apa a fenti kifejezések használatával nőtt fel, ez nehezebb lehet, mint amilyennek hangzik. Még akkor is, ha nem adsz megjegyzéseket a lányaidnak az ételről, a súlyról és a magasságról, látni fogják a magasság és az önértékelés kapcsolatát. Még a testsúlycsökkenéssel vagy a házastársa fogyásával kapcsolatos pozitív megjegyzések is megerősítik ugyanezt az érzést. A szülők nem tudják ellenőrizni az összes üzenetet, amelyet a fiatal lányok testükről kapnak, de nem kell kiegészíteniük saját testpoggyászukkal.
"A szülők saját testével kapcsolatos negatív megjegyzések szorosan kapcsolódnak a gyermekek nagyobb testének elégedetlenségéhez és étkezési rendellenességeihez" - figyelmeztet Manasse. "Kritikus, hogy a szülők modelleljék az egészséges kapcsolatokat a testükkel, valamint az egészséges étkezési és testmozgási szokásokat."
Mi a teendő, ha valódi súlyról van szó?
Bár segít az egészséges táplálkozási és edzési viselkedés modellezésében, nem szünteti meg annak kockázatát, hogy a gyermekek elhíznak és egészségtelenné váljanak. A szakértők elsõsorban azt javasolják az anyáknak és apáknak, hogy jelentenek valódi egészségügyi problémákat gyermekorvosaiknak, ha nincsenek gyerekek a közelben. Ha aggodalmaik igazolódnak, az orvosok javasolhatják az egészséges életmód megváltoztatását. Ez azt üzeni a gyerekeknek, hogy orvosi beavatkozás zajlik, nem pedig arról, hogy testüknek szégyent kellene okoznia.