Hogyan csökkenthető a koleszterin a gyermekek étrendjében
Nem csak a felnőtteket érinti a magas koleszterinszint, a gyermekeknek is meg kell küzdeniük a magas koleszterinszinttel, ami öregedésük során számos szívbetegségre hajlamosítja őket.
A szív egészséges ételek készletei segítenek csökkenteni a zsír- és koleszterinbevitelt a gyermekek étrendjében. A magas koleszterinszint a zsírlerakódások felhalmozódását idézi elő az artériák falain, ami az artériák szűkületéhez, sőt elzáródásához vezet.
Magas koleszterinszintet okoz a gyermekeknél
- Örökletes (hajlam a lipid anyagcsere-rendellenességekre, a szülőktől származik)
- Egészségtelen étrend
- elhízottság
A magas koleszterinszint diagnózisa gyermekeknél
Mint a felnőtteknél, a gyermekek magas koleszterinszintjét is vérvizsgálattal diagnosztizálják. A szakemberek azt javasolják, hogy a gyermekek koleszterinszintjét legalább egyszer ellenőrizzék 9-11 év között, majd ismét 17 és 21 év között.
Leggyakrabban az orvosok ellenőrzik a koleszterinszintet olyan szülőknél, akiknél ilyen problémák vannak, valamint elhízás vagy cukorbetegség esetén.
Hogyan kezeljük a gyermekek magas koleszterinszintjét
A gyermekek koleszterinszintjének csökkentésére a legmegfelelőbb módszer az egészséges étrend és az aktív életmód elfogadása, amelynek a mindennapi sportnak is része kell lennie.
A magas koleszterinszintű gyermekek étrendjét illetően az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a következő javaslatokat kínálja:
- Táplálja a gyermeket teljes kiőrlésű gabonával, kenyérrel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel.
- Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például joghurtot, tejet és sajtot.
- Kerülje a magas zsírtartalmú fűszereket és önteteket, például steak szószokat, vajat vagy tejfölt. Ehelyett válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, reszelt parmezánt vagy túrót gyógynövényekkel.
- Válasszon rizst, tésztát, burgonyát és más keményítőtartalmú ételeket.
- Egyél sovány húst, például bőr nélküli csirkét, halat, sovány sertéshúst és marhahúst.
- Főzzön egészségesebb növényi olajokkal, például olíva-, szója- vagy repceolajjal.
- Sütőben sütni, grillezni vagy más olyan főzési módszert alkalmazni, amely nem növeli a zsírbevitelt. Készítsen zöldségleveseket húslevessel.
- Desszertként válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtfagylaltot, fagyasztott gyümölcsrudakat vagy Angyaltortát, más néven angyaltortát.
A fizikai aktivitás szempontjából kötelező a magas koleszterinszintű gyermek rendszeres testmozgása. A kerékpározás, a futás, az úszás és a gyors gyaloglás növelheti a HDL-koleszterin, azaz a jó koleszterin szintjét, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Annak érdekében, hogy gyermeke segítsen a magas koleszterinszint elleni küzdelemben, jó, ha az egész család támogatja őt az erőfeszítéseiben, kezdve az étrendtől és a fizikailag aktív életmódtól. Ezért meg kell változtatni a család étrendjét, ki kell zárni az étrendből az egészségtelen ételeket, amelyek növelik a koleszterinszintet, és helyettesítik azokat az egészségesekkel.
A gyermek koleszterinszintjét rendszeresen ellenőrizni kell, ha magas értékeket találtak annak ellenőrzésére, hogy a végrehajtott változtatások hatékonyak-e és a koleszterinszint csökken-e. Ha nem működnek, orvosa gyógyszert javasolhat.