Hogyan csökkentheti a Medlife demencia kockázatát
Az elöregedő népesség óhatatlanul a demenciában szenvedők számának növekedéséhez vezet. A demencia egy olyan orvosi fogalom, amely számos tünetet tartalmaz, beleértve a memória romlását, zavartságát és a napi tevékenységek végrehajtásának képességének elvesztését. Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb formája, és az agy egészségi állapotának fokozatos romlását okozza, és ez a korai halálozás legfőbb oka, különösen a nők körében.
A demencia fő kockázati tényezője az időskor. Ebben az értelemben a 85 év feletti emberek körülbelül 30% -a szenved demenciában. A genetikai befolyás azonban központi szerepet játszik a betegség kialakulásában.
Bár nem tudjuk megállítani az öregedést, és nem változtathatunk genetikai profilunkon sem, néhány életmódbeli változtatást megtehetünk a demencia kockázatának csökkentése érdekében. A theconversation.com szerint itt vannak.
Az elme-stimuláló tevékenységek csökkentik a demencia kockázatát
Az iskolai végzettség fontos tényező, amely meghatározza a demencia kockázatát. Így a tanulmányok azt mutatják, hogy a 10 évnél kevesebb formális végzettséggel rendelkezőknél fokozott a demencia kialakulásának kockázata, míg az általános iskolát nem végzett embereknél a legnagyobb a kockázat.
A jó hír az, hogy bármely életkorban felléphetünk agytevékenységünk stimulálása érdekében, mind a munkahelyi eredmények révén, mind a szabadidőnkben végzett tevékenységek révén, például olvasás, játékok vagy új készségek elsajátítása.
Speciális vizsgálatok azt mutatják, hogy a memória javítására irányuló stratégiák, valamint a problémamegoldó képességek javíthatják a hosszú távú kognitív funkciókat. Emellett a szociális körülmények között zajló mentális stimulációs tevékenységek hozzájárulhatnak a felnőttek kognitív stimulációjának sikeréhez.
A társas kapcsolatok mint a demencia kockázatának csökkentését szolgáló tényező
A gyakori társas érintkezés a demencia alacsony kockázatával jár, míg az elszigeteltség és a magány növelheti a demencia kockázatát.
Ezért a csoportos és közösségi tevékenységekben való részvétel a mentális betegség kialakulásának alacsony kockázatával jár. Érdemes megemlíteni azt is, hogy a barátok száma kevésbé fontos, mint a velük való társasági gyakoriság.
A testtömeg és a szív egészségi állapota befolyásolja a demencia kockázatát
A szív és az agy egészsége szorosan összefügg. A magas vérnyomás és az elhízás, különösen felnőttkorban, növeli a demencia kockázatát, és a meglévő demencia esetek legalább 12% -ának fő okai.
40 ezer ember orvosi adatainak elemzése azt mutatja, hogy a II. Típusú cukorbetegségben szenvedők hajlamosabbak a demenciára.
Ezért a testtömeg és ezen egészségügyi állapotok kezelése gyógyszeres kezeléssel, étrenddel és fizikai aktivitással döntő fontosságú a demencia kockázatának csökkentésében.
A demencia kockázata, összefüggésben a fizikai aktivitással
Mint fent említettük, a fizikai aktivitás megvédi az emberi testet a kognitív hanyatlástól. A 33 ezer ember körében végzett speciális elemzések azt mutatják, hogy azoknak az egyéneknek, akik korábban fizikailag aktív életmódot folytattak, 38% -kal alacsonyabb volt a kognitív hanyatlás kialakulásának kockázata, mint az inaktív embereknél.
Ami a testmozgás nehézségi fokát, gyakoriságát és időtartamát illeti, a szakemberek még mindig vitatkoznak, de az utóbbi években ebben a témában végzett tanulmányok friss áttekintése azt mutatja, hogy 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás gyakorisággal hetente elegendőek a demencia kockázatának csökkentésére.
A cigarettáról való leszokás csökkenti a demencia kockázatát
A cigarettafüst káros a szív egészségére, és a dohányt alkotó vegyi anyagok felelősek a szervezet gyulladásszintjének növeléséért, amely az egész test ereit érinti.
A dohányzás oxidatív stresszt is kiválthat a szervezetben, amely folyamat során a szabad gyökök károsítják a sejtet, és ezek a folyamatok hozzájárulnak a demencia kialakulásához.
Így a dementisták kockázata magasabb a dohányzók körében, összehasonlítva a nem dohányzók és a volt dohányzók által jelentett kockázat mértékével.
A depressziós epizódok drámai módon befolyásolják a demencia kockázatát
Depresszió esetén bizonyos változások vannak az agyban, amelyek drámai módon befolyásolhatják a demencia kockázatát. A kortizon magas szintje a testben, a stresszszintet jelző hormon szorosan összefügg az agy bizonyos régióinak összehúzódásával, amelyek központi szerepet játszanak a memóriagyakorlásban.
Az erek egészségét befolyásoló perifériás érrendszeri betegségeket depresszióban vagy demenciában szenvedők körében is megfigyelték. Így a kutatók azt sugallják, hogy a test hosszú távú oxidatív stressznek és magas gyulladásszintnek való kitettsége szintén hozzájárulhat a depresszió és a demencia kiváltásának kockázatához.
Egy 28 év alatt 10 000 ember körében végzett tanulmány megállapítja, hogy a demencia kockázata megnő azok között, akik 10 évvel a diagnózis előtt depresszióban szenvedtek. Sőt, az idősek depressziója a demencia korai tünete.
A demenciában a fenti pontokban említett kockázati tényezők csökkentése azonban nem garantálja a demencia megjelenésének megállítását, de szakértők szerint ezek a tényezők okozzák a demencia 35% -át.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy bár a demencia időskori betegség, az ahhoz vezető folyamatok évtizedekkel a betegség megjelenése előtt bekövetkezhetnek az agyban, ami azt jelenti, hogy itt a megfelelő alkalom a kockázat csökkentésére irányuló intézkedések megtételére.