Hogyan égethetek napi 1200 kcal-t (lefogy, diéta)
Mint a főcímben olvasható, napi 1200 kcal körül szeretnék elégetni. Most nincs annyi időm naponta, de magam is csinálok valamit. Szeretek sportolni, csak nem igazán tudom, hogy mi felel meg nekem, vagy inkább hol tudok elégetni sok kcal-t. Az egyetlen sport, amit csinálok, a tánc. de sajnos csak hetente egyszer. köszönöm már válaszodat LG a LaraBxr.
2 válasz
Hallottam, hogy a Zumba sok kalóriát éget el és úszik:)
Van egy alapvető anyagcsere-sebessége, amely a testsúlyából és a testmagasságából adódik. Megmutatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt edzés nélkül, pl. Ez önmagában körülbelül 1200-1400 kalóriát emészt fel, ezért nem szabad kevesebbet enni, mint az 1400 kalória. Tehát már naponta több mint 1200 kalóriát éget el, csak nem csinál semmit!;)
hasonló kérdések
A kcal égette át a sportot
hé, mi történik, ha csak napi 1200kcal-t eszem?:)
Helló, szeretnék lefogyni (17/w/60kg/169cm) (egészséges módon) az a célom, hogy 1 hónap alatt 2-3 kg-ot gyarapítsak. A napi kalóriabevitelem körülbelül 1200 (hogy megtartsam a súlyomat) most azt hittem, hogy 500 kcal körül vagyok. Ég egy nap. Ez jó terv? Mert nem akarok belecsúszni egy jojo effektusba.
Azt mondják: égess el több kalóriát. Amikor eszel. Mit is jelent ez pontosan? Pl. 1200 kcal. Étel 1200 kcal. Éget?
Üdvözlet és köszönet a válaszért:)
Mi van, ha én is sportolok naponta, és további 600 kcal-t égetek el? Le tudsz fogyni kb 25 kg-ot?:)
Most fogyókúrázom és napi 1000-1200 kcal-t eszem!
Ma egy kicsit túl sokat ettem, mégpedig egy krumplilevest (600 kcal) és egy gofrit (200 kcal) többet.
Hogyan szabadulhatok meg a 800 kcal-tól? Természetesen sportolhatnék én is, de jelenleg nincs időm.
Szeretnék lefogyni 5 kg-ról, és ezt szeretném elérni olyan kalóriahiánnyal, amit egyszerűen nem értek teljesen. Ha feltételezem, hogy olyan sportot folytatok, ahol 200 kcal-t égetek el, és napi 300 kcal-kal kevesebbet fogyasztok a szokásosnál, akkor elértem volna ezt a hiányt De nem tudok ennyire sportolni minden nap, hogy 200 kcal-t elégessek, ami azt jelentené, hogy váltogatnom kellene a sportot, és néha csak 500 kcal-t kevesebbet ennem. De valahogy ez nekem túl soknak tűnik? Ez igaz?
Helló, néhány hete napi 1200 kcal-t eszem, és jól kijövök vele. Rendben lenne, ha hetente egyszer lenne egy csalásnapom, amin például 2000 vagy 2500 kcal-t eszem?
BMI: 23,1
Méret: 1,65
Súly: 62 kg
15,154 cm alacsony vagyok és 48 kiló. ha csak napi 1200 kcal-t fogyasztok, de nem sportolok, azon kívül, hogy mindennap iskolába futok, kimegyek, bevásárolok stb., akkor lefogyok, vagy a súlyom nem fog fogyni?
Mennyit veszítek egy héten napi 1000 kcal-val és napi 3 óra testmozgással?
Ha az alapanyagcserém 1200 kcal lenne, és elkezdtem volna sportolni pl. 500 kcal elégetés Egy nap után 1700 kcal égett el, vagy csak az alapanyagcsere szerepel, ha nem csinálsz semmit?
Milyen gyorsan fogysz, ha napi 1000-1200 kcal vagy és minden nap sportolsz?
PS. Szükségem van arra, hogy a sport kompenzálja, mert az iskola jelenleg annyira izgatott, ezért minden nap.
Mennyit tehet pl. 1 hónap fogyni?
Ha jól csinálod, megeheted a teled, és amúgy sem vagyok annyira éhes.
a BMI-m 27,2 súlyú nem akarom megírni, de más xD szerint annyira nem látod.
Összesen csak 10 kg-ot szeretnék lefogyni, meddig kellek ehhez?
A kérdés furcsán hangzik. Úgy értem, hogy 1 kg testzsír kb. 6000 kcal-nak felel meg.
Tegyük fel, hogy túráznék és elégetnék 6000 kcal-t, és megismételném, hogy többször is, akkor gyorsabban fogynék ill ?
(Természetesen tudom, hogy egyetlen túra során sem lehet 6000 kcal-t elégetni egyetlen nap alatt. Eddigi rekordom 1200 volt, és ehhez 5 óra kellett)
-18 éves vagyok, súlyom 83 kg és 169 cm magas - heti 1 alkalommal 1 1/2 órás sportot folytatok az edzőteremben. - Naponta 1200 kcal-t veszek be (természetesen egészséges, így elég, mindig tele vagyok) .
Szeretnék hetente egyszer beiktatni egy csalásnapot, és TAPASZTALT emberektől szeretném tudni, hogy 3500 kcal rendben van-e. Nem eszem túl jól magam azon a napon, amikor eszem: rizs kb. 200 g, magas C (lé) ital, 500 ml, kenyér, sajt és egy zacskóba 2 darab puha sütemény, 1 gyümölcs törpe, 400 ml üveg molnáros tej.
Helló kedveseim. Nem vagyok túl tájékozott az ilyen dolgokban. Van egy alkalmazásom, amely megszámolja, hogy hány kcal-t eszem és elégetek. Kicsit egészségesebbet szeretnék enni. Hány kcal az a minimális és maximális kcal-szám, amelyet naponta el lehet fogyasztani az egészséges táplálkozáshoz? (Esetleg fogyáshoz.) Ma csak 265 kcal-t ettem. És sok kalóriát égetett tánc közben. (1055 kcal, 1:28 óra táncolással.) Naponta hány kcal-t égethet el? Hasznos válaszokat várok.