Hogyan egyek egészséges étrendet, és mi a helyes egészséges étrend általában az erőnlétben

Elvileg TILOS.

De próbáljon meg nem enni egyedi ételeket (lehetőleg 2-4 hétig), és alaposan figyeljen magára, és tegye fel magának a következő kérdéseket:

- A fájdalom, gyulladás, megfázás stb?

- Kevésbé fáradt vagyok?

- Jobban tudok koncentrálni?

- Dobja el a fontokat diéta nélkül, csak a kihagyás miatt?

- Javul a bőröm?

Ha ezek bármelyikét észleli, akkor megtalálta a megfelelő és egészséges étrendjét! . És ha minden változatlan marad, akkor nem érez semmilyen javulást, akkor ne stresszelje magát táplálkozással - különben hízik és beteg lesz, mert a stressz hízik és beteggé tesz.

Fogyás tippek

Az aranyszabály: Ne pazarolja a gyomorban lévő helyet értelmetlen ételekre, amelyekben kevés a vitamin és ásványi anyag. Töltse fel zöldségekkel, fehérjével és vízzel a sejtjeihez!

1. Nincsenek tilalmak

2. Csak 3 teli étkezés és így legalább 5 órás szünet a kalóriák között = a test elkezd zsírégetni, mert a következő étkezésig nem kapnak szénhidrátokat

(Szakaszos böjtölés nem szükséges)

3. Az összetevők felsorolása nélküli étel (figyelem: a cukornak és a lisztnek sincsenek, de a gyomorban helyet pazarolják:-))

4. 600g zöldség naponta

5. min. 1 liter/20 kg testtömeg (a víz mínusz kalória, hogy úgy mondjam)

6. A köztük lévő éhség kielégíthető a fehérjékkel, ha nincs más út.

7. Fogyasszon kevés vagy semmilyen folyékony kalóriát, beleértve a levét is.

8. Hagyja, hogy a szénhidrátok estére elvékonyodjanak. Így szalad el egyik napról a másikra:-)

Amikor az egészséges táplálkozás fóbiává válik

Vannak vegánok, vegetáriánusok, paleók, paleo-vegánok, gyümölcsösök, flexitoristák, tiszta étkezők, nyers étkezők, lassú ételeket fogyasztók.

Számtalan forma, de tüneteiket összefoglalhatjuk a helytelen étkezéstől való ortorexiás félelem alatt is.

Az agy tapasztalat útján tanul!/man🙃

Próbáld ki, mi a jó neked, és ne aggódj, hogy bűnös lelkiismerettel táplálkozol. Biztos vagyok benne, hogy ez a félelem betegebbé teszi az állítólagosan tiltott ételnél. Ennek a diétás szélsőségességnek nem hiába adták az orthorexia nevet.

Egyél, amit szeretnél, és mindenekelőtt azt, ami neked jó.

Igen, és néha egy tábla csokoládé jó nekünk. ahogy mondtam: NÉHÁNY🙃

lenyomat

Corinna Limbach-Eichholz

Elérhetőség telefonon: kedden és szerdán 14-16 vagy WhatsApp bármikor 0176-93127693

---