Hogyan éljünk 100 évet; Világszínvonalú Románia

Készítettünk egy listát az egyszerű trükkökről, amelyek segítenek a hosszú és boldog életben.

2014-ben Dan Buettner kutató elindította a National Geographic munkatársait, hogy felkutassa azokat a helyeket, ahol az élet örökkévalónak tűnik, ahol a leghosszabb az élettartam. Így az öt kék zónában megtalálta a közös koordinátákat. Fel akarta ismerni, mi tartja életben az itt élő embereket és különösen boldog, és arra a következtetésre jutott, hogy az optimista hozzáállás mellett az emberek a mediterrán étrendet követik, sokat mozognak, soha nem esznek túl és esznek töltsön fel pozitív energiát szeretteitől. Tartsa szem előtt ezt a 9 szabályt, és biztosan élvezni fogja a hosszabb és boldogabb életet.

1. Legyen aktív, gondolkodás nélkül. Használjon olyan kínos helyzeteket is, mint a lépcsőzés, a takarítás vagy a ház körüli dolgok mozgatása a testmozgás érdekében. És sétáljon minél többet.

2. Tartsa a gyomrát 20% -ig üresen. Más szóval, ne egyél, amíg jóllak. Tegye az ételt kis tányérokba, és soha ne egyen az autóban, állva, a hűtőszekrény előtt vagy futás közben.

3. Egyél több zöldséget és olajos magot - például két kezes dió minden nap csodát tesz.

4. Igyon vörösbort.

5. Állítson be egy életcélt. Gondold át alaposan, mit akarsz magadtól, és minden reggel írd le, mit kell tenned aznap.

6. Mindig próbálkozzon új dolgokkal. Fontos, hogy kijusson a komfortzónájából .

7. Szánjon időt a stressz megszabadulására - próbáljon minden nap legalább 15 percig tartózkodni a zajoktól.

8. Tegye első helyre szeretteit és szervezzen mindenféle apró "rituálékat", családi összejöveteleket és szokásokat, hogy élvezze az együtt töltött időt.

9. Válassza ki a megfelelő "törzset". Más szavakkal, próbáljon olyan csoportok tagja lenni, amelyeknek közös érdekei vannak a tiétekkel. Ez nagymértékben javítja mentális állapotát.