Hogyan éljünk hosszabb és egészségesebb életet megfelelő étrenddel - A férfi útmutatója
Az átlagos élettartam az emberek esetében folyamatosan nő az elmúlt két évszázadban. A 19. század elején a várható élettartam körülbelül 29 év volt, ma pedig csaknem 70 évet. Számíthatunk arra, hogy tovább fog növekedni, mert a technológiai és orvosi fejlődés nem mutatja a megállás jeleit.
Az emberek kezdettől fogva sok időt és erőfeszítést fordítottak a halhatatlanság titkának kiderítésére. Például az alkímia mint tanulmányi terület a tudomány és a spekuláció keveréke volt, amelyből ma úgynevezett kémia lett. Az alkimistákat az az álom motiválta, hogy megtalálják a halál nélküli élet mágikus elixírjét és a bájitalt, amely meghosszabbíthatja életünket.
Az új orvosi felfedezések nyilvánvalóan segítenek olyan betegségek kezelésében, amelyeket korábban nem tudtunk meggyógyítani, és a sejtek regenerálódását is a kor újabb csodájának tekintjük, amelyben élünk. Azt mondják, hogy a tudomány terén elért fejlődésünk olyan jelentős, hogy az első 1000 éves korunkban már megszületett.
Ahhoz, hogy ezeket a technológiai fejleményeket kihasználhassuk, továbbra is gondoskodnunk kell étrendünkről. Ezekben az években a gyártók időt fordítottak arra, hogy megtanulják, hogyan készítsenek mindenféle gyorséttermet, rágcsálnivalókat és egyéb termékeket a gyengeségeink kiaknázására. Azok az ételek, amelyeket elfogyasztunk, gyengének, stresszesnek érezhetjük magunkat, és mélyebb hatással lehetnek a gondolkodásmódunkra. Tehát milyen anyagokat kerüljünk el, hogy hosszabb életet éljünk?
- Növényi olaj
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a zöldségek egészségesek. De egy egészen más történet a növényi olajról, amely hatalmas mennyiségű transzzsírt tartalmaz. Mivel a feldolgozott növényi olaj újonnan hozzáadott elem az emberi étrendben, időre van szükségünk a kiigazításhoz. Az agy nem szokta elutasítani és elfogadni az agysejteket befolyásoló szabad gyökökkel együtt..
- A cukor
Ön szerint a heroin vagy a kokain a legveszélyesebb drog? Nos, gondoljon a cukorra is. Ez az élelmiszer-adalékanyag inkább függőséget okoz, mint a kokain, és károsítja az agysejteket is. Az agyunkban található receptorok akkor alakultak ki, amikor az emberi étrend nem tartalmazott cukrot. Ma a cukor nem hoz semmi jót, és ételeink jelentős mennyiségeket tartalmaznak. Csak azért, hogy leplezzék a helyzetet és félrevezessenek minket, a feldolgozott élelmiszer-termelők különböző neveket találtak ki a problémák elfedésére: maltodextrin, fruktóz, kukoricaszirup - mindez cukrot jelent.
- keményítő
Elemezze egy hónap alatt elfogyasztott tészta-, gabona- vagy burgonyamennyiséget. A cukor és a keményítő segít a testünknek a szükségesnél több energia termelésében, és ezáltal hatalmas mennyiségű inzulin felszabadulását idézi elő a vérünkben. Ez megakadályozza, hogy a test több testzsírt égessen a nekünk megfelelő sebességgel.
Más szavakkal, abba kell hagynunk az édes, zsíros vagy sós ételek vonzását. Sok feldolgozott élelmiszer olyan vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek felboríthatják az emberi testet, és az immunrendszer számára nehezen lehet feldolgozni.
Ezért mit kell beépítenünk étrendünkbe?
- Gyógynövényes ételek, gazdag antioxidánsokban
Friss zöldségekben, gyógynövényekben, fűszerekben gazdag étrend révén kiváló keveréket kaphat az antioxidánsoktól. Csak ügyeljen arra, hogy felvegye a bevásárló listájára például brokkolit, fokhagymát vagy paprikát. Ezekben az ételekben található antioxidánsok könnyen asszimilálhatók és jobban működnek, mint bármely más kiegészítő. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, például a növényi olajokban találhatók, de csak akkor, ha az ételt frissen vagy nyersen fogyasztják.
- Tojás
A tojás sok tápanyagban gazdag, az esszenciális savaktól a vitaminokig, és a kiegyensúlyozott és tápláló étrend egyik legfontosabb étele.
- fehérje
A fehérjék az emberek számára vannak, mint az autó üzemanyag. A legjobb dolog, amit tehetsz a tested érdekében, az, ha nagy mennyiségű fehérjét fogyasztasz. Miért? Mert csak emésztésük érdekében a test zsíréget. Figyelnie kell az elfogyasztott húskészítmények minőségére is:
- Próbálja meg megtalálni a természetes nevelésű állatok szerves húsát, amelyet fűvel táplálnak
- Csak olyan szerveket vehet figyelembe, mint a máj vagy a szív
Utolsó tippként ne felejtsük el a vizet! Vérünk 90% -a víz, agyunk 78% -a víz és izmaink 70% -a víz. A víz elengedhetetlen a test számára, és ha jelentős mennyiséget iszunk, az segít minden szervünk megfelelő működésében. A máj a zsírégetés fő szerve, és sokkal hatékonyabb, ha elegendő mennyiségű vizet iszik. Minél több vizet iszunk, annál több eredményünk van a méregtelenítési folyamatban.
Tudjuk, hogy az étrend megváltoztatása nem könnyű döntés, de a legfontosabb az, hogy a káros anyagokat eltávolítsuk az étrendből. Figyeljen az apró részletekre is, és kapcsolja ki a tévét, hogy hallgathassa testét. A szakemberek tanácsa az, hogy nyugodtan étkezzenek, az asztalnál ülve, kikapcsolt tévével és mobiltelefon nélkül.