Hogyan előzhetem meg az irritábilis bél szindrómát
Ez a legfontosabb általános intézkedés az irritábilis bél szindróma kezelésében, és ezáltal a tünetek megelőzésében is Az étrend megváltoztatása. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend sok rostot és elegendő folyadékot tartalmaz. Fontos az is, hogy rendszeresen és nyugodtan élvezzük az ételt, és kerüljük a magas gáz-, zsírtartalmú, nagyon meleg, fűszeres vagy hideg étrendet.
Ha ismert az intolerancia, ezeket figyelembe kell venni. A kávét és az alkoholt legjobb esetben mértékkel kell inni. Néhány beteg számára előnyös a rendszeres probiotikus étrend (például bizonyos joghurtok). A bélflóra kiegyensúlyozására szolgáló probiotikus készítmények a gyógyszertárakban is kaphatók.
Irritált bél szindróma: testmozgás támogató intézkedésként
A sok folyadékot tartalmazó, magas rosttartalmú étrend mellett a rendszeres testmozgás is fontos. Ez aktiválja a bél aktivitását, és így ellensúlyozza a székrekedést, a puffadást, a hasmenést, a gázokat és a hasi fájdalmat.
Relaxáció a kezelés részeként
Ha vannak olyan okok vagy tényezők, amelyek fokozzák a tüneteket, mint például a stressz, fontos minimalizálni őket. Rendkívül fontos a rendszeres napi rutin, elegendő gyógyulási fázissal.
Szintén Relaxációs módszerek mint például az autogén edzés, a progresszív izomlazítás vagy a meditáció, mind segíthetnek csökkenteni a stresszt. Nagyon magas szenvedés vagy kifejezett tünetek esetén a pszichoterápiás kíséret javíthatja az irritábilis bél szindrómát is. Az itt alkalmazott módszerek például a viselkedésterápia, a beszélgetésterápia vagy a hipnózis.
Gyakran az irritábilis bél szindrómában szenvedők nagyon aggódnak. Ezért fontos számukra tudni, hogy az irritábilis bél szindróma befolyásolhatja az életminőséget, de a várható élettartamot nem. Az irritábilis bél szindróma nem növeli a vastagbélrák vagy más szövődmények kockázatát.
Frissítve: 2019.02.20. - Szerző: Dagmar Reiche