Hogyan élvezd az édességeket anélkül, hogy rontanád az alakodat 5 Hasznos Top Shop trükk

Általában az édességek károsak a szervezetre. Ezeket azonban nem szabad teljesen eltávolítani az étrendből.

élvezd

Az édesség kizárása az étrendből növelheti az akut fáradtság gyakoriságát és a depresszió kialakulását.

Mit kell tennie, hogy élvezze az édesség ízét és előnyeit, anélkül, hogy hízna?

1) Tanuld meg, hogy ne egyél édességet este. A finom sütemény tálalásának legjobb ideje a reggeli előtt vagy annak elején.

2) Kombinálja az édességeket jó rostforrásokkal. Például az asztalnál, amelynél édességeket szolgál fel (előnyösebb azokkal kezdeni), tartalmaznia kell zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat stb. Ha étkezés közben édességet fogyaszt, korlátozza a kalóriabevitelt legfeljebb 300-500 kalóriára.

3) Szokjon többet edzeni azokon a napokon, amikor édességet fogyaszt.

4) Válasszon kakaóban gazdagabb édességeket. Erősebb energizáló hatásuk van ugyanabban a kalóriabevitelben (mivel a kakaó a központi idegrendszer és az anyagcsere stimulátoraként működik, felgyorsítva az égést). Kivétel ez alól az általánosan érvényes szabály alól a kánikulai periódusok (amikor jó csökkenteni a kakaóbevitelt).

5) Készítse el saját (otthoni) édes ételeit, hogy Ön szabályozza a felhasznált cukor mennyiségét (és általában a receptet alkotó összetevőket). Használhat egy kicsit kevesebb cukrot, és ezt kompenzálhatja extra ízesített fűszerekkel.