Hogyan élvezhetem az első száz kilométert •
Száz kilométer, vagyis a Gran Fondo minden kezdő kerékpáros első látnivalója. Ha több mint 4 órát tölt el kerékpárral, nemcsak jó fizikai kondícióra van szükség, hanem elméleti képzésre és megfelelő felszerelésre is. Még ha azt mondják is, hogy az ember a legjobban tanul saját hibáiból, olvassa el javaslatainkat, hogy valóban élvezhesse az első száz kilométert.
Tervezés
Menj egy csoportba
Nincs rosszabb, mint egy erős szél a verseny végén, amikor a test már kimerült. A tiéddel azonos teljesítményű csoport közepén elbújhatsz egy kicsit a szél elől, és megkönnyebbülten fellélegezhetsz más kerékpárosok mögött. Fontos, hogy megtanulják a csoportos kerékpározás alapjait, kövessék az elöl haladó kerékpárosok jelzéseit, és ne végezzenek kaotikus és kiszámíthatatlan mozgásokat. Más kerékpárosok társaságában könnyebb legyőzni egy esetleges válságot, és sok érdekes információt megtudni. Keressen egy klubot a Straván, a lakóhelyén, amely csoportos sétákat szervez - ezek alkalmazkodnak a kezdők tempójához.
Az alapszabály - ne kísérletezzen. Mindent, amit vezetés közben visel, rövidebb utakon kell kipróbálni. Az alap a kényelmes kerékpáros nadrág, és minőségi talppal bizonyított, mint pl Várverseny. A segged biztosan megjutalmaz, és másnap könnyedén regeneráló sétát tehet fájdalom nélkül. Ugyanez vonatkozik a cipőkre is - a cipőknek szélesebbnek és kényelmesebbnek kell lenniük, puhább talppal, mint pl Gaerne Tornado. A keskeny és masszív karbon talpú cipőket tapasztalt és profi kerékpárosok számára tervezték. Mindez a felszerelés más részeire is vonatkozik - minél több időt tölt a kerékpárral, annál többet fog szenvedni.
Egy biztos, a ruhák alkalmazkodása a hőmérséklethez és az időjáráshoz. Még a legforróbb nyáron is szükség van például összehajtható, szélálló kabátra Six2 Mant W. Ha reggel elmegy, amikor hidegebb van, szerezzen be karmelegítők amelyet az idő felmelegedése után könnyedén behajthat a hátsó zsebébe.
A megfelelő ruházat mellett magával kell hoznia mobiltelefonját, hibajavító készletet, multifunkcionális kulcsot, pénzt és dokumentumokat.
Bizonyára tudja a profi versenyekből, hogy a hivatásos kerékpárosok óránként többször fogyasztanak-e géleket vagy rudakat. Az energia-kiegészítés minden állóképességi sport alapja, de mindegyikünknek más az ízlése, és nem reagál egyformán a különféle étrendekre. Még a legmagasabb minőségű gélek is, amelyeket olyan kiváló gyártók bizonyítottak, mint pl PowerBar ennek nem kell mindenkinek megfelelnie, vagy egy idő után a test rosszabbul fogadja őket. Ezért jó, ha nem csak géleket, hanem rudakat is visz magával, ill PowerBar turmixok nagyon finom. Ha a verseny alatt megáll egy kávé mellett, akkor valami könnyeddel nyerheti vissza energiáját, például szendvicset vagy pirítóst. Két üveg ionos ital PowerBar Isoactive vagy elektrolitok nagyon alkalmas lesz, ne feledje, hogy forró napokon a benzinkútnál vagy egy boltban kell megállnia a folyadék utánpótlásához. A regeneráció felgyorsítása érdekében célszerű az út végén kéznél tartani egy fehérjepálcát, mint pl PowerBar Protein Plus.
Jó időjárást, sok pozitív élményt kívánunk az első száz kilométeren, és ne felejtsük el, hogy a kerékpározás elsősorban érdekes helyek és korlátok felfedezése.