Hogyan érezhessek ambíciókat Testvér, 2012 óta szeretnék fogyni
Zöldek + zöldségek + gyümölcsök + mozgott + testmozgás = törött fa, kert ásása stb.
Se zsír, se szalonna, se fésűkagyló, se krumpli, se margarin, se kolbász.
A vajat részben tejszínnel helyettesítik.
Nincs steak. nincs étel a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben.
Mindez nem nyersen főzve.
Burgonyapüré joghurttal, esetleg növényi olajjal, de vajjal, margarinnal vagy zsírral nem.
Nincs felesleges dió, mogyoró stb.
Kevesebb csokoládét, tejjel fogyaszthat kakaót.
A süteményeket kizárjuk = baclava, sarailie + bármilyen cukrászati sütemény =, használjon gyümölcsöt tejszínnel, cukorral vagy mézzel.
Adjon le szintetikus italokat, készítsen limonádét savanyú vízzel.
Este kevesebbet esznek.
Igyon teákat, legalább 1 liter/nap.
Zöld tea, fekete tea és gyógynövény tea.
Inni/enni levest, levest, csepegtetni joghurttal legalább egy tányért/nap.
Legalább egy csésze kompót/nap.
Egy 2 csésze kakaó tejjel/nap.
Főtt és nyers zöldségeket fogyasszon, naponta egy kg felett./minimum 1kg.
Minimum (1/2 kg alma + 1/2 kg egyéb gyümölcs) // naponta.
Legalább 1/2 kg nyers/főtt/savanyú káposzta.
Répa minimum 3kg/hét.
Naponta legalább 3-4 nyers sárgarépa, amelyben van A-proto-vitamin, amelyet kompenzálva vajból csökkent.
Ehet főtt zsíros húst is, de lehetőleg soványabb hús, nem túl zsíros.
stb.
A só miatt visszatartja a vizet a testében.
Sokkal több sót adunk hozzá, mint amennyire valóban szükségünk van az étel megkóstolásához.
Használata: citromlé, kapor, petrezselyem, vörösfenyő, hagyma, fokhagyma, tárkony, hashmatuchi, kakukkfű, babérlevél, póréhagyma, fokhagymamártás, reszelt torma, mustár, olajbogyó, póréhagyma, menta, üröm, majoránna, szegfűbors csípős paprika, bors stb., így a fűszerek általában leállíthatják a túl sok étel sózását.
http://ro.wikipedia.org/wiki/Condiment
http://condimenteweb.ro/condimente/index-in-limba-romana-o75
http://www.econdimente.ro/
http://ro.wikipedia.org/wiki/Mirodenie
Célszerű enni: gombát, babot és hasonlókat, a jó fehérjebevitel érdekében.
Az étrend hatékonysága érdekében az ételt nagyon jól össze kell zúzni, mielőtt eljutna a gyomorba.
Tehát az étel összetörhető, ha jól megrágja, vagy meg tudja őrölni az ételt a szájába adás előtt/előtt, mechanikus törőkkel, de még ilyen körülmények között is nagyon jól kell rágni.
Az általam ajánlott étrend sok alacsony kalóriatartalmú étel fogyasztásának gondolatából indul ki.
Ez nem azt jelenti, hogy ne együnk húst, halat, baromfit, tojást, sajtot, tejterméket stb.
A kakaó/kakaó/lecitin szükséges.
Ha nem tud inni tejet, mert hasmenése van, vízzel kell elkészítenie.
Nem tudok tejet inni, mert hasmenésem van, ehelyett joghurtot, kefirt, sanát fogyaszthatok, és nincs bennem semmi.
Mindent meg kell ennie, hogy ne legyenek vitamin- és mikroelemhiányok az ember számára hasznosak.
Mondtam, hogy adja fel a kolbászt, mert hamisak, és van náluk E és más rákkeltő anyag. De egy pillanatig sem mondtam, hogy ne egyél húst.
Sütéssel, sütéssel, sütéssel stb. az élelmiszerek hőbomlása van, amely rákkeltő anyagok megjelenésével járhat.
Forralva, még gyorsfőzőben is, a hőbomlás nem olyan erős, hogy bizonyos hőmérsékleteket ne lépjenek túl.
Az étel elkészítésének legegyszerűbb módja az egyszerű forralás, ha az ételt hőre kell feldolgozni.
stb.