Hogyan érheti el céljait, ha napi 10 percnyi mentális gyakorlatot végez - Pszichológia;
A változás nem hajtható végre egyik napról a másikra. Viselkedésünk alapja egy olyan minták sora, amelyek kényelmi zónában tartanak bennünket, egyszerűsítik életünket és a mindennapi rutin részét képezik. Közülük azonban sok pusztító hatású, a változás szükségességének tudatában van, de a megszakítási folyamat nehézségei miatt nem materializálódik. Erős akarat, sokk vagy motiváló tényező kell a változás motorjának elindításához. A viselkedésváltozás 3 fontos eleme:
a) a változás elérhetősége - Mennyire határozott a változás?
b) a változás akadályai - mi akadályozza meg a változásban?
c) a visszaesés lehetősége - milyen tényezők váltanák ki az eredeti viselkedés visszatérését?
A változás forrása a gondolatok.
Segíthetnek a kívánt irányba való haladásban, vagy a helyén tarthatnak, folyamatosan forogva. A belső párbeszéd az a folyamat, amelyen keresztül személyes átalakulás megy végbe, segít különböző következtetésekre jutni, tudatában lenni egy állapotnak, saját kinyilatkoztatásaink vannak. A belső párbeszéd révén folyamatosan javaslatokat adunk magunknak, befolyásolva viselkedésünket.
Legtöbbször a minket befolyásoló tényezők eszméletlen szintre kerülnek, ezzel sikerül kikerülniük a tudatalatti eredményét kiváltó hatásokat.
A titok az, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani az önjavaslatok árnyalatait, annak érdekében, hogy egyértelműen meghatározott cél felé tereljék őket.
Émile Coué szerint az önszuggesztálás valójában egy cselekvésben megvalósuló ötlet. Elmélete azt sugallja, hogy bármely kép teljes mértékben megvalósulhat, ha az a legelterjedtebb gondolatokon alapszik.
Önszuggesztión keresztül az elme parancsol a testnek és a pszichének bizonyos állapotokat, amelyek tükröződnek a test állapotán és a gondolatokon, amelyek bizonyos típusú viselkedésekben, szokásokban irányítják a cselekvéseket.
Az emberek befogadók lehetnek a javaslatokra gondolatok, képek, cselekedetek révén, amelyek egy bizonyos folyamatot követően gyökeres életmódváltáshoz vezethetnek.
A leggyakoribb technika az önszuggesztió a szavakon keresztül. Ahhoz, hogy egy állítás megkapja a kívánt eredményt, követnie kell néhány felépítési és árnyalati szabályt:
- A mondatot mindig jelen időben fogalmazza meg
- Az ötletnek mindig igenlőnek kell lennie
- Annak érdekében, hogy a mondat a lehető legegyszerűbb legyen, a tudatalatti reagál az általa értett egyszerű dolgokra
- Ne magyarázd el az ötletet, egyedül a tudatalatti tudja, hogyan lehet eljutni oda
- Vegyen részt érzelmileg a mondat kimondásában, a szavaknak erős érzéseket kell felkelteniük, valami személyesnek kell lenniük
- Legyen elérhető cél